tökéletes

Amikor a jógáról beszélgetnek velünk, a rugalmasságra, relaxációs és koncentrációs gyakorlatokra gondolunk. De az az igazság, hogy a jóga tovább megy. Ez nem csak a "Zen Attitude" gyakorlat, hanem a test egészének megterhelésében, a mentális egyensúly elérésében és ami a legfontosabb: a kalóriák elégetésében.

Megerősítem! Néhány álláspont ill a jóga gyakorlatok segítenek a kalóriák elégetésében, a test összes izomzatának lekötése, ami nagy energiát igényel. A jóga nem csak a meditáció és a pihenés története. Ez is teljes sport, mindaddig, amíg helyesen gyakoroljuk és a megfelelő testtartást választjuk.

Hány kalóriát égethetünk el, ha jógázunk?

Mielőtt beszélnék róla testtartás és kalória, fontos tudni, hogy a jógának több típusa létezik, mindegyiknek megvan a maga technikája és speciális célja.

A választott jóga stílusától függően több-kevesebb kalória éget el, és ez lehet a jóga fitnesz ideál.

A Hatha jóga, például a jóga klasszikus formája, amely főleg nyújtást, pihenést és koncentrációt tesz lehetővé. Egy órás munkamenet segít átlagosan 180 kalória elégetésében.

Ha arról beszélünk Vinyasa jóga vagy a Akrobatikus jóga, Sokkal intenzívebb technikák, sokkal több testtartással és gyorsabb tempóval. Egy óra múlva elég sokat izzadunk, és több energiát költenünk. Ezzel a gyakorlattal óránként körülbelül 440 kalóriát égetünk el.

És végül a Bikram jóga "Forró jóga”Ígéretet tesz arra, hogy óránként több mint 600 kalóriát éget el. Még soha nem gyakoroltam, mert a magas hőmérsékletű helyek nem nagyon felelnek meg nekem (bár imádom a szaunát), de nagyon jó visszhangot kaptam erről a gyakorlatról. Ezt a "forró jógát", ahogy ők nevezik, egy 40 ° C-os helyiségben gyakorolják, ahol különböző jógapózokat hajtanak végre a testünk ellazítására, tonizálására és egyensúlyára.

Minden jógatípus olyan testhelyzetekből áll, amelyek több kalóriát égetnek el, felszabadítják testünket és megerősítik azt!

Milyen jóga testtartásokat használnak a leggyakrabban?

1- A deszka testtartása

Ez a jóga testtartás a test felszabadítására szolgál, amikor stressz terheli. Ahhoz, hogy ezt megtehesse, ki kell nyújtania a lábát, fel kell állnia az oldalán, és a súlyt a jobb könyökön kell viselnie, és ki kell nyújtania a karját (beleértve a tenyerét is csukott ujjakkal), hogy vízszintes vonalat képezzen. Ezután ismételje meg a súlyt a bal oldalra terhelő helyzetet, és legalább négyszer hajtsa végre a gyakorlatot.

Ez a helyzet megköveteli a lábak és a karok összes izomzatának részvételét, ami összehangolásban nyer minket, egyensúly és alakformálás.