diéták

Mivel itt a sarkon a nyár, sokan fogadnak a jól ismertekre csoda diéták. Nagyon korlátozó étkezési tervek, amelyek azt ígérik, hogy egy hét alatt akár 5 kilót is leadhatunk. De tényleg működnek? Természetesen nem.

Olyan étrendek, amelyek során csak bizonyos típusú ételeket tudunk bevinni, ezáltal nagy mennyiségűet táplálkozási hiány testünkben. Ezekkel a tervekkel fogyhatunk, de nem azért, mert zsír, hanem inkább izomtömeg csökken.

Így, miután befejeztük a diétát, a visszapattanó hatás több mint biztosított: visszaszerezzük az elveszített kilogrammokat, és még néhányat is.

Miért nem működnek a csodadiéták?

Túl sok "könnyű" étel fogyasztása

Ha valaki diétázik, akkor általában fogyasztásra fogad könnyű ételek. Nos, bár az esetek döntő többségében alacsony a cukor- és zsírtartalom, a kalóriabevitelük nem mindig olyan alacsony. Ezért, ha túl sok könnyű ételt eszel, nemcsak fogyni fog, hanem hízni is fog.

Étkezések kihagyása

Ez minden csoda étrend egyik alapszabálya. Ajánlás a napi étkezések egyikének kihagyása, mint például a reggeli vagy a vacsora.

Nos, ha az ember túl sokáig megy evés nélkül, akkor a izomtömeg apránként cukorrá alakul. Így, ha újra eszel, az izmok nincsenek formában, ezért mindent, amit megeszel, zsírként tárolod a testedben.

Ha nagyon akarod sújt veszteni, naponta legalább négyszer kell enni: reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora.

Ne feledje: a nem evés az, ami hízottabbá tesz

Nem iszik elég vizet

A jó hidratálás kulcsfontosságú a test megfelelő működéséhez. Az ivóvíz segít abban, hogy jól hidratált maradjon és megszüntesse a folyadékokat.

Venned kell 1 és 1,5 liter vizet naponta, valamint magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, például görögdinnye vagy sárgadinnye.

Ezt sokan elfelejtik csoda diéták. Így ha betű szerint követi őket, akkor nem igyon elegendő vizet, és ezért elősegíti a folyadékretenciót.

Vegyünk étkezés helyettesítő rudakat

Számos olyan étrend létezik, amely fantasztikus eredményeket ígér, ha az étkezés helyébe a Fehérjeturmix vagy bár. Nem tanácsos ezt megszokni.

Felkészítheti magát egészséges ételek otthon, gyorsan és egyszerűen: alacsony kalóriatartalmú és magas tápértékű receptek.

Nem pihen jól

Egy másik szempont, amelyet sok expressz étrend elfelejt kiemelni, az a fontosság jó pihenést.

Ha nem alszol olyan órákat, amelyekre a testednek és az elmédnek szüksége van, ébredéskor éhesebb lesz, és az anyagcseréd megkérdezi édes ételek.

Ezek a legfőbb okok csoda diéták nem igazán működnek. Ha szeretné jól kinézni a strandot ezen a nyáron, a legjobb az egészséges életmódra fogadni: kövesse az egészséges és kiegyensúlyozott étkezési tervet, és gyakran sportoljon.