A fehérjével teli és tápanyagokban gazdag tojás fogyasztásának integrálása a napi étrendbe tévedhetetlen szövetségese a fogyásért

Az elmúlt hónapokban a táplálkozási és egészségügyi trend, meghív bennünket, hogy az étrendet a fogyasztására alapozzuk természetes táplálék ragyogjanak a sajátjukért táplálkozási és gyógyászati ​​erő. Amíg a a terápiás összetevők listája hosszú, szuperélelmiszerek ihlette nagyon fontos helyet az egészséges táplálkozásban fogyni és megelőzni a betegségeket.

segíthet

Az igazság az, hogy a tojásfogyasztás az évek során megjelentek mindenféle mítosz, A jó hír az, hogy ma már tudjuk, hogy ők a a legtöbb ajánlott étel és ha helyesen fogyasztják növeli a fogyás sikerét és a hozzá kapcsolódó egyéb zsenialitás Általános egészség. Ez alapján mutatjuk be a 7 fő ok, táplálkozási szakemberek jóváhagyják, hogy a tojás legyen a legjobb karcsúsító szövetséges.

1. A sárgája ereje, hogy kalóriát égessen el

2. A D-vitamin hihetetlen előnyei a hasi zsír ellen

Egy másik nagyszerű táplálkozási tulajdonságok mi a tojássárgája ban található magas tartalmának köszönhető D-vitamin, tápanyag, amely játszik a alapvető szerepet a csontok jó állapotában és a erős immunrendszer. Mindazonáltal D-vitamin, olyan tápanyag, amely nem található meg olyan egyszerű az ételekben a tojások esetében teljes hozzájárulásuk a sárgájukban van. A sárgája elfogyasztása miatt elveszítünk egyet fontos D-vitamin-forrás, szerint egy 2018-ban megjelent tanulmány kiderült, hogy összefüggés van hasi zsírfelesleg és D-vitamin hiány emberekben túlsúly és arra a következtetésre jutott, hogy az étrendben a D-vitamin egészséges szintje képes potenciálisan csökkentheti a hasi zsírt.

3. A fehérjében gazdag étrend a fogyás kulcsa

A tojások az egyik legjobb biológiai értékű fehérjeforrások, jóllaknak és felajánlják nagy energiaszint. Ezenkívül az a követés óriási előnyei a magas fehérjetartalmú étrend mert elősegíti a fogyást, sokkal több gyorsan és hatékonyan. Egy nagy tojás hoz 6 gramm kiváló minőségű fehérje, ami a fogyás alapvető elemévé teszi őket. Szerint egy tanulmány 2014-ből Kiadta Nutri Metab, A magas fehérjetartalmú étrend felgyorsítja az anyagcserét, magas szinten tartja az energiaszintet és hosszabb ideig jóllakást nyújt: mindegyik kulcsfontosságú tényező a súlykontrollban.

4. A zsírok szerepéről

Sokat mondtak a a tojások magas zsírtartalma, különösen a teljes sárgájáról. Az az igazság, hogy a tojásnak van kevesebb kövér, mint gondolnánk, egy nagy tojásnak kb 5 gramm zsír, amely kevesebb, mint 1A teljes napi zsírszükséglet 0% -a átlagosan 2000 kalóriás étrenden. Amint azt a kutatómunka folyóiratban megjelent Cukorbetegség és endokrinológia, kimutatták a zsírfogyasztást nem az ellenség a fogyásban. Még az egészséges zsírokban gazdag étrend fogyásának és zsírégetésnek az előnyeit is igazolták, akárcsak a mediterrán étrend sajátos esete.

5. A tojás előnyös az agynak, és ezáltal a fogyásnak is

A domb ő csillag tápanyag a petékben és van elengedhetetlen az agy fejlődéséhez, különösen a születés és a növekedés során. Ehhez hozzáadódik luteinben való közreműködésed, amely összefügg a pozitív hatásokkal a kognitív működés és tanulmányi teljesítmény. Ben megjelent tanulmány szerint Harvard Health, kapcsolat lehet között egészséges agyműködés és egészséges testsúly fenntartása, cukros feldolgozott ételek fogyasztása nemcsak hogy hízik, rossz az agynak és hozzájárul a különböző mentális egészségügyi problémákhoz.

6. Egyél tojást, javítja a pajzsmirigy működését

A tojások ragyognak ásványi vagyonukért, amelyek között az ő hozzájárulása jód és szelén. Mindkét anyag nélkülözhetetlen szintetizálja a pajzsmirigyhormonokat, amely elősegíti optimális működését és kulcsfontosságú a különféle betegségek megelőzésében. Ez köztudott pajzsmirigy nagyon fontos mirigy a testtömeg-ellenőrzés, mivel ő a fő felelős szabályozza az anyagcserét. A legegyértelműbb jelek, amelyek bizonyos hiányosságokat jelentenek, a súlyváltozások.

7. Javítsa a hangulatot és javítsa a fogyást

A közvetlen kapcsolat agy egészsége és pozitív hangulat, a testtömeg ellenőrzésében és csökkentésében, magas kortizolszint, néven ismert anyag "A stressz hormon" rombolják a testsúlyt. A tojás ismét nagy szövetségessé válik kolintartalmának köszönhetően aki részt vesz a sejttermelésamelyek memóriával, hangulattal, izomszabályozással és egyéb agyi funkciókkal foglalkoznak. A tanulmányok tanácsolja, hogy hangulati rendellenességek Mit szorongás és depresszió úgy tűnik, hogy kapcsolatban áll a egészségtelen súly és anyagcsere.