Kipróbáltál már valamilyen diétát? Amikor új ügyfelek jönnek a praxisomba, általában átlagosan három étrendet, tervet vagy trendet hajtottak végre, mielőtt fenntarthatóbb megoldásokat találnának. És nincsenek egyedül! Ez egyre gyakrabban fordul elő, amikor annyi információ található az interneten, új trendek, új étrendek és új tervek jelennek meg hetente.

Ha ez a téma érdekes Önnek vagy egy barátjának, feltétlenül ossza meg és olvassa el többet arról az 5 okról, hogy a diéták miért nem működnek mindenki számára, miért és hogyan működhetnek egyesek számára, valamint hogyan lehet mérni az eredményeket és eredményeket nélkülük. hagyományos módszerek, például skála

Elgondolkodott azon, hogy hány étrendet vagy tervet próbált már ki életében, melyek voltak sikeresek és fenntarthatóak az Ön számára? A diétákat nem csak olyan emberek tesztelik, akiknek egészségi állapota vagy állapota súlycsökkenést diktál: a diéták nem tesznek különbséget és nem befolyásolják az élet minden területét. Annak ellenére, hogy sok diéta célja és célja a fogyás, a legtöbb hosszú távú étrend valójában súlygyarapodáshoz vezet. A diétákról sok szempontot kell figyelembe venni.

De mi az a diéta? Ha technikussá válunk a diéta szóval, és kiküszöböljük az ezzel kapcsolatos érzelmeket, akkor azt egyszerűen úgy definiáljuk, mint az ember ételeit és az étel körüli szokásait. Általános társadalmunkban az étrendnek más jelentése van, amelyet a fogyás, a testtípusok és az optimális egészség érdekében meghatározott társadalomkép kialakításának kísérlete határoz meg.

amiért

Tudjuk azonban, hogy a diéták és a diéta szó különböző érzelmeket és érzéseket kelthet mindazok számára, akiknek a története diétázott, a testképpel kapcsolatos kihívásokkal, az egészségi állapottal kapcsolatos kihívásokkal, bizonyos súly elérésének céljaival vagy az Egészség bizonyos elképzeléseivel éltek. A diéták hasznosak lehetnek rövid távú célok és egészségi állapotok szempontjából, de problémásak lehetnek egyes emberek számára a mentális és érzelmi jólét tekintetében is.

Miért nem működnek a fogyókúrák mindenki számára egyformán?
Fontos megkülönböztetni 1) az étrendet, amelyet az egészségi állapot javításának eszközeként használnak, és 2) a diétát olyan társadalmi ideál elérése érdekében, amely nem kapcsolódik a fogyás biológiai szükségességéhez vagy az egészségjelzők javításához.

Az étrend ideiglenes eszközként működhet azok számára, akiknek bizonyos egészségügyi feltételek mellett fogyniuk kell. A fogyás fogyókúrája bizonyos típusú egészségügyi állapotok, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében hasznos ideiglenes eszköz lehet.

A fogyókúra olyan szubjektív célsúly elérése érdekében, amely kétdimenziós szinten nem befolyásolja negatívan az egészségét, jó példa arra, miért fontos konzultálni magával diétázási szándékáról.

Akkor miért nem működik végül?

1. Rövid távú gondolkodás: a gondolkodásmód elindítása és leállítása:
Mint a legtöbb diéta esetében, az étrend sem fenntartható, vagy mindenkinek egy életre "működne", és nem látnánk annyi diéta és trend megjelenését. Mindannyian egyedülálló életmódot és testet tisztelünk, és a legtöbb diéta nem veszi figyelembe egészségünk többi pillérét. Ez vonatkozik azokra a diétákra és tervekre is, amelyek kezdési és befejezési dátumával rendelkezik: 21 nap ez, 30 nap, 5 nap egy másik, mit kell tennie ezen időszak után?

2. A fogyókúra idővel súlygyarapodást okozhat:
Az extrém étrend ingadozásokat okoz az éhség és a jóllakottság hormonjaiban. Ahogy a leptin csökken (vagy fogy vagy fogy), az étvágya megnő. Ezenkívül a legtöbb étrend miatt az ember egy éven belül elveszíti a sovány izomtömeget, a fogyás visszanyerésével együtt.

3. A fogyókúra növelheti a rendezetlen étkezési szokások kialakulásának kockázatát:
Ebben a cikkben főként a diétákról beszélünk, mivel a súlycsökkenésről van szó, mint fő célról, de az optimális egészségszint vagy elképzelés elérése érdekében történő fogyókúra is kihívásokat jelenthet. A „tiszta étkezés”, vagy a fogyókúrával kapcsolatos gondolatok, cselekedetek és magatartásformák szélsőséges elérése ennek az ideálnak az elérése érdekében más irányba fordulhat, és étkezési rendellenességgé válhat. Ezt rendellenes étkezés jellemzi, és hatással lehet azokra, akik fogyás céljából fogyókúráznak, vagy azokra, akik az ideális "egészségkép" elérése érdekében fogyókúráznak. Minél többet figyel valaki étrendre, mentális és érzelmi hangsúlyt fektet az ételére, vagy megszállottja lesz az ételválasztásnak, annál nagyobb a rendezetlen étkezési szokások kialakulásának kockázata.

4. A diéta növelheti a mentális megjelenést:
Ha valaha is diétázott korábban, ez családi helyzetnek tűnhet. Fogyókúrázás közben elmész enni vagy társasági összejövetelre, és olyan ételeket kínálnak neked, amelyeket "nem tudsz megenni", ami egyre hiperébbé, túlérzékenyebbé és az adott ételválasztásra koncentrál.

Fogyókúra vagy olyan ételek fogyasztása, amelyeket szigorúan szabályoznak a kalóriák, a makrók vagy bármilyen mérés számlálása, a diétázókat elszigeteltnek érezhetik, vagy mintha nem tudnának kapcsolatba lépni másokkal, akik fogyasztják. Az ételeken való rögzítés mellett rögzítés a mentális szempontból is: nem tud enni, nem ehet, korlátozott a terminológia stb. ami megerősíti azt a történetet, hogy egyes ételek rosszak vagy nem engedélyezettek.

5. A fogyókúra elviheti az örömöt és az örömöt az étkezési élményből:
Ha korábban diétázott, akkor tudja, hogy nincs szükségünk tudományra vagy semmilyen tanulmányra, hogy elmondhassuk nekünk, hogy a diéta örömet és örömet vonhat ki az étkezés élményéből. Dolgoztam olyan ügyfelekkel, akik minden egyes uncia ételt megmértek, megszámláltak minden kalóriát, és összeadtak minden makrotápanyagot, amely nemcsak aggasztotta őket az ételválasztás miatt, hanem megakadályozta őket abban, hogy élvezzék az élményt.

Összegzésképpen azt mondhatom, hogy az ideális súly megőrzésének mindenképpen a leghatékonyabb módja az, ha szakemberhez fordul, aki megadja az eszközöket ahhoz, hogy megtanuljon kiegyensúlyozottan enni, megtanulja szeretni a testét, megértse a hormonok működését, az anyagcserét. többek között.