Sportolsz és kiegyensúlyozottan étkezsz, de mégis van pocakod? Ez segíteni fog neked!
Frissítve 2020. május 18, 15:18
A has elvesztése akkor lehetséges, ha képesek vagyunk apró tippeket megvalósítani ami még nem jelenti azt, hogy éheznénk vagy (túl sokat) összezúznánk magunkat a sporttal. Bár logikusan minden összeadódik, végül is az egészséges élet minden szempontból elengedhetetlen megszerezzük a kívánt testet, a legjobb változatunkban, jó szokások hozzáadásával érhető el rutinunkhoz, és a boldog zsír- és hasi duzzanattal eléggé alkalmaznunk kell.
Mindannyian szeretnénk, ha Jennifer López kőkemény hasa és Kim Kardashian darázs dereka lenne, és túlmutatnánk saját genetikánkon és a testünk "tuningjába" fektetett pénzen túl, amit soha nem szabad elfelejtenünk, hogy mindannyian emberek vagyunk és hogy végül SOKKAL kell dolgoznia, hogy távol tartsa a hasát. És nemcsak zsír, hanem például gázok is, ami miatt nem érezzük magunkat könnyűnek, fájdalommentesnek és kisebb hangerővel.
Hogyan lehet elveszíteni a hasát: 21 tévedhetetlen trükk ennek elérésére
Citrom, lányok, itt a sarkon a nyár. Csak a szokásainak megváltoztatásával akarja elveszíteni a hasát? Figyelj. A kiegyensúlyozott táplálkozás és a heti legalább négyszer sportolás elengedhetetlen az egészséges fogyáshoz és az optimális testalkat eléréséhez a nyárra, de ha még mindig több a hasa, mint szeretné, ez az 5 dolog, amit meg kell tennie.
- IGYAK VÍZET ÉS HIDRÁTÁLJÁK JÓL
Az ivóvíz mindenre jó, de különösen a méreganyagok és folyadékok eltávolítására. De nem csak, hogy a test összekeverheti a szomjat az éhséggel, és hogy az extra kalóriabevitel megakadályozza a fogyást. Ha gondjai vannak a vízivással, szeresse az infúziókat. A zöld tea tévedhetetlen a has csökkentésére, így jó trükk az, hogy két vagy három tasak zöld teát készítenek 1 liter vízben, és egész nap igyák.
Infúziók a gáz kiküszöbölése és a lapos gyomor érdekében
- TÁPLÁLKOZZ EGÉSZSÉGESEN
Az ultra-feldolgozott, ütött vagy sült ételek kiküszöbölése az étrendből a hasa előtt és utána jelentheti (és általában természetesen). És az, hogy zsírjaik közvetlenül a has területére mennek, és akkor nehéz őket eltávolítani. Például a só is megduzzad és sok vagy lisztet és szénhidrátot visszatart. Az oldat, cserélje ki a sót fűszerekre vagy aromás gyógynövényekre, adjon hozzá hidrátokat, például rizst, quinoát vagy teljes kiőrlésű tésztát - az összes rostban gazdag lehetőség kedvez a bélrendszernek -, és tartalmazzon napi vizelethajtó ételeket is, például ananászt, spárgát, uborkát . Sokszor tévedjük az extra kilókat és a zsírokat a gázokkal, a puffadást pedig a folyadékokkal, ezért elengedhetetlen az, amit eszel. Itt hagyunk más trükköket és egyéb ételeket, amelyek segítenek a lapos has kialakulásában.
- ÉS lassan egyél
És természetesen azt is, hogyan eszel. Lehet, hogy ezt sokszor olvastad, de VALÓDI. Az élelmiszerekre való összpontosítás kulcsfontosságú az egészséges fogyáshoz. Ne zavarja a mobil vagy a televízió, és mindenekelőtt, nagyon jól rágja az ételt, hogy elkerülje a gáz lenyelését. természetesen, ne egyél gyorsan, így az agyadnak ideje feldolgozni és ne egyél többet a kelleténél. Így sokkal könnyebben fogod érezni magad, a hasad pedig laposabb és laposabb lesz.
- ALUDJ JÓL
A kevés alvás ellentmond az egészségünknek és a szépségünknekés igen, kötelességünk ezt elmondani neked az alváshiány a zsír felhalmozódását is eredményezi, a has területén pedig ott észlelhető először. A helyes pihenés szabályozza a hormonjainkat, és az anyagcserét jobban működteti azzal, amitől elkerüljük a falatot, és ha pihenésre van szükségünk, a kortizol emelkedik. A stressz együtt jár a súlygyarapodással.
- GYAKORLATI SPORT
Szeretjük a jógát vagy a táncot, és számtalan egészségügyi előnnyel járó fizikai tevékenység, amellett, hogy felpezsdít és aktívak és jó súlyúak vagyunk, de nem elegendőek a hasban felhalmozódó zsír „elégetéséhez”.
Jó szokás járni vagy lépcsőn mászni szív- és érrendszeri szinten dolgozni -vagy például Nieves Álvarez trükkjét követve- hanem funkcionális vagy erőgyakorlatokkal egészítse ki.
Hogyan lehet lapos hasat kapni: a legjobb gyakorlatok otthon
Ezzel az 5 jó szokással nemcsak a hasunkat szabadíthatjuk meg zsíroktól, folyadékoktól és levegőtől, ami annyira bosszantó, hanem azt is, hogy javul az életminőségünk, és hé, jól nézünk ki a bikiniben.