A nyár magaslatán sok ember még nem tudott megszabadulni a felesleges kilóktól. És bár a nyár jó alkalom a fogyásra, mégsem minden olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. De ne aggódjon, mivel a mai cikkben egy sorozatot fogunk látni tippek a nyári fogyáshoz.
Mindenféle lesz belőlük, az edzésre, a pihenésre és a diétára összpontosítva. De. Minden további nélkül folytassuk ezeket a tippeket a fogyáshoz:
Tippek a fogyáshoz nyáron - Igyon vizet és használja a salátákat erőforrásként
Alapvető. Egészségügyi okokból is tartsuk kordában az étvágyunkat. Ez az egyik legjobb tipp a fogyáshoz nyáron, amely adható. A saláták témájával valami hasonló történik. Mivel főleg zöldségfélékből álló ételként a rost és a folyadék mennyisége kiváló, hogy megtisztítsuk a méreganyagokat és jóllakottan testünket.
Ezenkívül a zöldségek által nyújtott tápanyagok minősége kiváló minőségű. Az antioxidánsok és a különféle fitotápanyagok optimális körülmények között működtetik testünket. Ne felejtsen el változtatni a saláta zöldségtípusán, hogy ne merüljünk ki pszichésen gyorsan.
Nyári fogyás tippek - a nap hűvös idejének kiválasztása
Nagyon gyakori hiba, amelyet általában látok, hogy csökken az elvégzett kardió mennyisége. És ez egy hatalmas kudarc. A lényeg az, hogy még akkor is, ha a meleg erős akadályt jelent a különböző típusú aerob vagy kardiovaszkuláris gyakorlatok gyakorlásakor. Különösen a kiszáradás és a hőguta veszélye miatt.
Az ilyen típusú kardiótevékenységek fenntartásának módja az, hogy a napszakokban végezzük őket, amikor csak tudjuk. Vagyis az első dolog reggel vagy amikor lemegy a nap, a tökéletes alkalom a kardióra. Vagy HIIT áramkör, vagy álló kardio (például biciklizni).
Mindenesetre kerülje a magas hőmérsékletű és rossz szellőzésű helyiségeket. Vannak olyan forró nyári napok, amelyek a nap leghidegebb időszakaiban is veszélyesek lehetnek egészségünkre. Tehát válasszon jól szellőző környezetet, és maradjon folyamatosan hidratált.
Befejezésül hagyok egy cikket, ahol különböző típusú Zumba edzéseket láthat a fogyáshoz:
Tippek a fogyáshoz nyáron - Vigyázzon az alvás óráinak tiszteletben tartására
Az egyik olyan kérdés, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, és amelyet gyakran észrevesznek. A pihenés úgy szabályozza az étvágyunkat, hogy el sem tudjuk képzelni. Minél nagyobb az alvási órák hiánya, annál nagyobb az étvágyunk. Valóban, ez a valóság.
De amellett, hogy hajlamosabbak vagyunk alacsonyabb minőségű ételeket fogyasztani, a test kevésbé hatékony a zsír asszimilálásában. Más szavakkal, hajlamosak vagyunk több testzsírt felhalmozni, mintha helyesen ettünk volna. És hogy testünk úgy működik, mint egy gép. Az alvás órái pedig az a visszaállítás, amelyre szükséged van, hogy újra a pályára állj. Mintha órákon át működne egy laptop: akkor is, ha működik, hosszú távon nem fog ugyanúgy működni, mint egy másik számítógép, amelyet a használata alapján be- és kikapcsolunk.
Szóval ne felejtsd el aludjon napi 8 minőségi órát. Minőség szerint megértem, hogy mély alvás, mivel nem elég az ágyon lenni ebben az időszakban.
Tippek a nyári fogyáshoz - Óvatosság a csalás étkezésnél
Igen, a nyár beköszöntével az egyik nagy probléma az, hogy étrendünk hajlamos kiegyensúlyozni az egyensúlyt. Különösen akkor, ha nyaralni megyünk, hogy a rutinunk általában teljesen megváltozik. Bár megértem, hogy évente egyszer nem vagyunk annyira figyelmesek étrendünkre, óvatosnak kell lennünk.
Vagyis mivel folyamatosan fellépünk csalás vagy csalás, hihetetlen, hogy mekkora súlyt nyerhetünk. A legjobb módszer, ha jegyzetfüzetbe írja. Ha képesek vagyunk ellenőrizni, hogy hányszor bojkottáljuk ételeinket, biztosan habozni fogunk, ha újra és újra kihagyjuk az étrendet. Például nem ugyanaz, amikor azt látjuk, hogy egész nap pizzát és hamburgert ettünk anélkül, hogy bármit is írtunk volna, hogy minden alkalommal, amikor valamilyen ilyen ócska ételt eszünk, papírra írjuk.
A saját elménk általában riasztó, amikor ilyen atrocitásokat látunk. Különösen, ha az összes bevitt kalória kiszámításának szenteljük magunkat. Ennek megkönnyítése érdekében hagyok neked egy videót, amelyben megmutatjuk, hogyan tehetjük meg gyorsan: