Tudta, hogy ez a nap legfontosabb étkezése? És te, biztos, hogy jól reggelizel? Ma néhány reggeli receptet mondunk nektek, hogy minden napunkat energiával kezdjék, és ne unják meg, hogy mindig ugyanazt a reggelit fogyasztják.

Van egy oka annak, hogy mindenki azt mondja, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése: mert nagyon sok bizonyíték van rá. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen reggeliznek, egészségesebbek, mint azok, akik nem, és más kutatások kimutatták, hogy az ébredés után hamar étkezés elősegítheti az anyagcserét.

reggeli

Ennek ellenére nem mindig olyan egyszerű egészséges választás egy mozgalmas reggelen. Túl sokszor nyomja meg a szundi gombot, elfelejti elkészíteni a turmixot előző este, vagy csak nem érzi magát éhesen, így könnyebben átugorhat a reggeli étkezéshez. Mi a szokásod reggel? Általában reggel közepéig vagy ebédig várja az étkezést, vagy reggeliző bhakta? Ma szeretnénk elmondani néhány receptet egy teljes reggelihez, amely energiát ad Önnek, és amelyekkel kiegyensúlyozott étrendet fog fenntartani.

angol reggeli

Nagyon teljes reggeli, amely tartalmazza összetevőket, amelyek megadják a szükséges energiát az egész napra. Egyesek szerint ez túl sok, és ez attól függ, hogyan szoktad meg az évek során. Ebben a receptben a híres sült babot használják, a főtt babot, amelynek hasonló íze van, ha ketchupba teszik. Ehhez a recepthez szükségünk van (2 fő):

  • 4 kolbász
  • Szalonnacsíkok
  • 100 gramm gomba
  • 2 tojás
  • Sült bab
  • 1 paradicsom
  • Kenyér pirítóshoz

Ezt a reggelit nagyon egyszerű elkészíteni, csak a hozzávalókhoz kell rendelkeznünk ahhoz, hogy elkészítsük. A legnehezebben megtalálható a fehér bab (sült bab), bár igaz, hogy néhány szupermarketben vannak.

Ennél a reggelinél csak annyit fogunk tenni, hogy az összes hozzávalót egy serpenyőbe tesszük és megsütjük. Kezdjük a vérkolbásszal és a chorizóval (2 szelet tányéronként). Ez nem valami nagyon gyakori a reggelinél de Angliában és Írországban sok helyen szolgálják fel. A tükörtojás nem hiányozhat egyetlen reggeliről sem angolul, sem spanyolul, elengedhetetlen! Végül a szalonna, egy olyan zsírtartalmú étel, amely képes megadni a naphoz szükséges energiát. Nagyon jó reggeli ötlet, amit el kell viselni.

Palacsinta

Olyan egyszerű és finom valami, hogy nehéz elhinni. A kidolgozás ideje körülbelül 5 perc, és minden nap át tudjuk ültetni a gyakorlatba. Szükségünk lesz:

  • 200 gramm liszt
  • 75 gramm cukor
  • 50 gamó vaj
  • 1 csésze víz

Kezdjük azzal, hogy összekeverjük a vizet a liszttel, bár használhatunk egy kis tejet is. A Thermomix-ben vagy a turmixgépben jól verünk, és homogén keveréket hagyunk sima textúrával. Ezután olajat teszünk egy serpenyőbe, és hagyjuk felmelegedni, akkor lesz, amikor kanállal egy keveset adagolunk a keverékből. Finoman flip és voilà! készen áll a hibátlan reggelire. Kísérheti őket különféle lekvárokkal, csokoládéval vagy más öntettel. A teljes receptet itt is ellenőrizheti: Hogyan készítsünk finom amerikai palacsintát

Gabonafélék, gyümölcsök és tej

Ha van valami elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrendben, akkor ezek a gyümölcsök magas kálium-, energia- és jóindulatú koleszterinszintet tartalmaznak. Ideális bármilyen gyümölcsöt kombinálni. Próbáld ki! Szükség:

  • Tej
  • Gabonafélék
  • Gyümölcs: eper, áfonya, málna, eper, alma, narancs

Kezdjük azzal, hogy nagyon jól megmosunk és levágjuk a gyümölcsöket. Az az igazság, hogy a kedvenceim az eper, a málna és az áfonya, finom! Ezután a gabonapelyheket egy tartályba tesszük, hogy később elhelyezzük a gyümölcsöket, amelyek minden nap változhatnak (banán, eper, őszibarack ...). Van valami nagyon jellemző az északi országokban, zabkása, egy lisztből és vízből készített reggeli ez nagyszerű. De erről másnap beszélünk.

Tea és kemény tojás

A reggelire szánt tojás divatos lett, és nincs semmi egészségesebb és egészségesebb, mint egy tojást enni, amint felébred. Számos és sokféle tojás recept létezik, amely minden szájízzel örömet szerez, mivel azt főzheti, ahogy akarja. Kemény, buggyantott, sült ... Nekem személy szerint nagyon tetszik, de soha nem tudom hámozni!
Teljes reggeli tojással

Komplett reggeli, kevés mindenből. Amint azt korábban elmondtuk, a tojást sokféleképpen főzhetjük attól függően, hogy milyen módon szeretjük őket.

  • Bélszín vagy szalonna
  • 3 tojás
  • Kenyér pirítóshoz
  • Cookie-k
  • Tej

Kezdjük azzal, hogy a három tojást egy edénybe öntjük, és addig verjük, amíg meg nem kapjuk a tökéletes keveréket a serpenyőbe. Tettünk egy serpenyőt kevés olajjal, és amíg hagytuk felmelegedni, elkészíthetjük a kávét, a pirítóst a kenyérpirítóba téve ... Amikor a serpenyőben az olaj forró, hozzáadjuk a felvert tojásokat, és mi látni fogja, hogy omlett formájában marad. Gyorsnak kell lennünk, és egy fakanál segítségével el kell kezdenünk a darabolást. Befejezésül ízlés szerint elkészítjük a pirítóst, és finom tojásaink lesznek. Okos!

Nyilvánvaló, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és az a pillanat is, amikor mindent megehet, amit csak akar, mert tudja, hogy el fogja tölteni. Hagyja figyelmen kívül, ha késik egy nap, és nem eszik megfelelően a reggelit. Mi a kedvenc reggelid?