Bolyhos és egészséges

Ha a cukorka a bukásod, nyugodj meg, ezeket az ötleteket neked terveztük

A reggeli a nap egyik legfontosabb étele, Ezzel elegendő energiát kapunk ahhoz, hogy feltöltött akkumulátorunkkal kezdjük a napot, és készen állunk a világ hatalmába keríteni. Ezért nem csak nem szabad kihagynunk, hanem muszáj élvezd.

recept

Bár nem tanácsos süteményeket rendszeresen szedni, időről időre elfog egy szeszély. Különösen, ha - mint ebben az esetben - erre vigyázunk ezek a házi sütemények gazdagok és a lehető legegészségesebbek.

Körte és kakaótorta

Az egészséges táplálkozás az egyik célkitűzés Miri perez és ezért a receptjeik is. A „MasterChef” korábbi versenyzője nem áll le új javaslatok készítésével, és mindenekelőtt ez a körte- és kakaótorta maradt nekünk.

Muszáj lesz, 1 csésze mandulaliszt, 8 áztatott datolya, 2 tojás, 1 körte, egy evőkanál tiszta kakaó és étcsokoládé cukor nélkül. Hozzáad egy kis vanília- és fahéjillatot, de ez nem kötelező.

Az összes hozzávalót a csokoládé kivételével egy tálba keverjük, a kapott masszát egy kis formába tesszük és sütjük 180 ° -on 25 percig. Vegye ki, és ha hideg van, szórja rá a csokoládét. Te is adjunk hozzá bogyókat, mint a képen, amelyek étcsokoládéval az ízek elektromos kontrasztját képviselik.

Édes burgonya és csokoládé torta

Remek házi desszerteket készíthet anélkül, hogy feladná a cukrot és a finomított liszteket, és ezt a süteményt Roberto Bosquet végleges bizonyítéka annak.

A összetevők ehhez a recepthez: 450 g nyers édesburgonya, 150 g áztatott és kimagozott datolya, 200 g apróra vágott mandula, 6 tojás, 16 g élesztő, fél teáskanál őrölt gyömbér és 1,5 fahéj. Ezen felül 100 g apróra vágott csokoládé.

Őröljük össze az összes hozzávalót, kivéve a csokoládét, amelyet az egész egészéhez adunk, és manuálisan összekeverjük. Helyezze a keveréket egy edénybe és kb. 45 percig sütjük 180 ° C-on. Ha kihűlt, díszítsük lekvárral és friss gyümölcsökkel.

Manó

Végül a platformról 'Igazi táplálék ” A mindig finom brownie elkészítésének más módját javasolják. Hogy a maga módján csináld szükséged lesz rá 120 g mogyoró, 2 evőkanál kakaópor, banán, tojás és egy marék apróra vágott dió.

Törd össze a mogyorót, amíg tésztát nem kap, add hozzá a kakaót, és miután mindent jól összekevertél, add hozzá a banánt és a tojást. Tegye a tésztát sütő számára biztonságos edénybe, és főzzön néhányat 20 percig 180 ° C-on.

Tanuld meg elkészíteni a neked leginkább tetsző édességeket a reggelid valóban a nap legjobb étele lesz.