rendkívüli

A hiúságon túl a fogyás több millió ember számára vált szükségszerűvé világszerte, mivel az elhízás nagy kockázatot jelent az egészségre. Az egészséges táplálkozás, a testmozgás és az egyes italok támogatása a leghatékonyabb módszer a jó eredmények elérésére.

Figyelembe kell venni, hogy a zsír felhalmozódása megváltoztatja a test több rendszerének funkcióit, és krónikus betegségek sorozatához vezet, amelyek rontják az életminőséget. A hátralévő fontok leadása azonban nem könnyű és Sok akaraterőre van szükség ahhoz, hogy különböző napi erőfeszítéseket el tudjon látni.

Ebben az értelemben ma 5 rendkívüli teát szeretnénk felfedni, amelyek táplálkozási tulajdonságai fokozzák az anyagcserét és a fogyásban részt vevő funkciókat. Olvass tovább!

1. Zöld tea fogyáshoz

Egy ősi és gyógyitalral kezdjük. A zöld tea a legjobb természetes italok első helyén áll a fogyás fellendítése érdekében. Ezt bizonyítja a Molecules folyóiratban megjelent tanulmány.

Erős antioxidánst tartalmaz, amely epigallocatechin-gallát (EGCG) néven ismert, és amelyhez kapcsolódik az anyagcsere jobb munkája, amikor arról van szó Kalóriát égetni. Ugyanez az antioxidáns korlátozza a zsír felszívódását, amely megelőzőleg hat a súlygyarapodás ellen.

Hozzávalók

  • 1 evőkanál zöld tea (10 g).
  • 1 csésze víz (250 ml).

Hogyan készítsük el?

  • Először adjon hozzá egy evőkanál zöld teát a csésze vízhez, és hagyja, hogy a főzet két percig végbemenjen.
  • Ezután takarja le, és várjon körülbelül 10 percet, hogy lenyelje.
  • Igyon naponta legfeljebb két csészét.

2. Borsmenta tea, fogyókúra

Kimutatták, hogy a menta tulajdonságai jó étvágycsökkentők, ami kulcsfontosságú tényező a fogyás során. Az étkezés közötti teaivás segít tartsa kordában a szorongást a túlzott kalóriafogyasztás elkerülése érdekében.

  • Nevezetesen emésztőrendszer is, amely csökkenti a gyulladást és a bélgázokat.

Hozzávalók

  • 1 evőkanál mentalevél (10 g).
  • 1 csésze víz (250 ml).

Hogyan készítsük el?

  • A kezdéshez öntsön egy kanál mentalevelet egy csésze forrásban lévő vízbe, és hagyja kb. 5 percig meredezni.
  • Naponta legfeljebb háromszor ihat.

Szem! Azok a nők, akik teherbe esnek, terhesek vagy szoptatnak, nem fogyaszthatják ezt az infúziót. Kimutatták, hogy növeli az abortusz és a patológiák kockázatát a magzatban.

3. Fehér tea

A fehér tea finomabb ízével és színével lep meg, mint más fajták. Antioxidánsokban gazdag lehetőség, amely összekapcsolódott olyan súlyos betegségek megelőzésével, mint a rák.

Gyakori fogyasztása lelassítja a test zsírfelvevő képességét, ami csökkenti a túlsúly kockázatát. Ezenkívül jelentős mennyiségű koffeint tartalmaz, stimuláló anyagot, amely felgyorsítja az anyagcsere funkcióját.

Hozzávalók

  • 1 evőkanál fehér tea (10 g).
  • 1 csésze víz (250 ml).

Hogyan készítsük el?

  • Először melegítsük fel a vizet, adjuk hozzá a fehér teát, és hagyjuk kb. 3 percig forralni.
  • Ezután hagyja még 10 percig pihenni, és fogyassza el.
  • Ízlés szerint citromlevet adhat hozzá, és naponta két és négy csésze között ihat.

4. Gyömbér tea, a fogyást fokozó fűszer

A gyömbérteát emésztési tulajdonságai jellemzik, amelyek csökkentik a gyulladást, a fájdalmat és a gázt. A beviteled csökkenti az állandó étkezési vágyat és növeli az anyagcsere sebességét termogén hatásának köszönhetően.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a gyömbér megmutatta pozitív hatásait a fogyásra.

Hozzávalók

  • 2,5 cm gyömbérgyökér.
  • 1 csésze víz (250 ml).
  • Egy citrom leve (opcionális).

Hogyan készítsük el?

  • Először forraljuk fel a vizet, és adjuk hozzá a gyömbér gyökerét.
  • Ezután hagyjuk 10 percig pihenni, és adjuk hozzá a citromlevet.
  • Fogyasszon akár három csészét naponta.

5. A Rooibos tea mint fogyókúra stratégia

A Rooibos tea olyan flavonoidokban gazdag ital, amely csökkenti a súlyos állapotok és rendellenességek, például az elhízás kockázatát. Nyugtató tulajdonságai csökkentik a stressz szintjét, az érzelmi állapotot, amely az éhségérzethez és a zsír tárolásához kapcsolódik.

Hozzávalók

  • 1 evőkanál rooibos tea (10 g).
  • 1 csésze víz (250 ml).

Hogyan készítsük el?

  • Először forraljuk fel a vizet, és amikor felforraljuk, adjuk hozzá a teáskanál rooibos-t.
  • Ezután takarja le, és hagyja 5-7 percig pihenni.
  • Végül szűrje le és fogyassza forrón.

szem! Azok a betegek, akik kemoterápián mennek keresztül a rák elleni küzdelemben, nem fogyaszthatják el ezt a teát. Ezenkívül nem ajánlott hormonális rendellenességekben szenvedő nőknek.

Fogyáshoz igyon teát

Azonban az általunk említett italok nem csodaszerek a zsírfelesleg kiküszöbölésére; érdemes gyakran fogyasztani őket annak felfedezéséhez kiváló kiegészítői az étrendnek.

  • Rothenberg DO., Zhou C., Zhang L., Az oxidált tea polifenolok súlycsökkentő hatásainak áttekintése. Molecules, 2018. 23 (5): 1176.
  • Karalexi MA., Dessypris N., Clavel J., Metayer C. és mtsai. Kávé és tea fogyasztása terhesség alatt és a childhoo akut myeloid leukémia kockázata: gyermekkori leukémia nemzetközi konzorcium (CLIC) tanulmány. Cancer Epidemiol, 2019.
  • Maharlouei N., Trabrizi R., Lankarini KB., Rezaianzadeh A. és mtsai., A gyömbérbevitel hatása a testsúlycsökkenésre és az anyagcsere-profilokra a túlsúlyos és elhízott személyek körében: randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Crit Rev Food Sci Nutr, 2019. 59 (11): 1753-1766.

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.