Jól kell hidratálni, mert az emberi test nagyrészt vízből áll. Különleges, körülbelül 65% -a felnőttkorban, míg a gyermekeknél ez a százalék még magasabb.

vizet

Magas hőmérséklet esetén a hő hatására jobban izzadunk, ezért az elveszített folyadékot vízzel kell pótolnunk. Az orvosok tanácsot adnak az ivásra 2 liter naponta, különösen nyáron a hőguta leküzdésére. Az idősekkel és a gyerekekkel lehetőleg óvatosabbnak kell lennünk, mert ők a leginkább kiszolgáltatottak az ilyen típusú állapotnak.

A figyelmeztetések ellenére, néha nem könnyű meggyőzni egy idősebb embert, hogy igyon annyi vizet, mert a szomjúság érzése is halványul az évekkel Ezért gondoskodnunk kell az étkezésen keresztüli hidratációról. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek magas víztartalmúak, és ezért tökéletesen hidratálják testünket. Vegyék be őket az étrendbe, és készen állnak arra, hogy legyőzzék a meleget.

Itt elmondunk 5 hidratáló ételt, amelyek tökéletesek a nyárra.

Uborka

Az uborka az egyik zöldség üdítőbb a nyárra és több vízzel, így tökéletes, ha bekerül a nyári étrendbe. Ezen túlmenően, mint minden zöldség, ez is nagyon tápláló étel, amely rostot és A-, B-, C- és E-vitaminokat tartalmaz. Kalóriabevitele azért is nagyon alacsony, mert összetételének 96% -a víz.

Nyersen fogyaszthatók. Szeletelve és olívaolajjal vagy ecettel öltözve finomak akár egyedül, akár saláta részeként eszi meg őket.

Egy másik lehetőség az, hogy egy hideg nyári leveshez adjuk őket, hogy megadjuk az utolsó simítást.

És természetesen az uborka csillag-összetevő, amelyet a méregtelenítő turmixokba bele kell foglalni. Tökéletesen kombinálható olyan gyümölcsökkel, mint az ananász vagy a zöldségek, például a spenót- A turmixgéppel élvezni fogja egy frissítő és egészséges ital.

Görögdinnye

A görögdinnye egy másik étel, amely nagy mennyiségű vizet tartalmaz. Valójában gyakorlatilag teljes összetétele folyékony, 90% vízzel. Frissítő íze és feltűnő színe még vonzóbbá teszi ezeket a nyári hónapokat. Kaphatja desszertként, reggel közepén snackként, snackként vagy akár elkészítheti ezeket a finom természetes fagylaltokat. A kicsik imádni fogják!

Paradicsom

A paradicsom egész évben gyakori étel a mediterrán étrendben. De nyáron különleges szerepet kap, mert van is magas víztartalmú és nagyon frissítő. Készíthetünk vele finom salátákat vagy a hagyományos gazpachót, a nyár egyik csillagreceptjét.

Karfiol

A keresztesvirágúak családjába tartozó karfiol 89% -a víz. Bár a főzés során jellegzetes illatot áraszt, a karfiol ásványianyag-tartalmával, például káliummal vagy kalciummal tűnik ki. Mi több, tartalmaz C-vitamint, rostot és folsavat.

Zeller

A zeller fogyasztása hidratálja és megkönnyíti az emésztést is. 95% víz és nagyon kevés kalória van benne. Tökéletes összetevő méregtelenítő turmixok készítéséhez turmixgéppel.

Most már tudja, hogy mely ételek tartalmazzák a legtöbb vizet. Most már csak be kell venned őket az étrendbe, ha még nem tartoznak bele. 😉