Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/A fogyáshoz kapcsolódó 5 mítosz lebontva
A cikk tartalma
A fogyás ma azt jelenti, hogy „egészségesnek” kell lennünk, de ez sok esetben nem igaz, ezért válik kényes témává, és még inkább a témával kapcsolatos információhullámok miatt, amelyeknek állandóan ki vagyunk téve. Az ilyen információk szabotálhatják azt a célt, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt.
Amikor erre rájössz, pánikba essz, és olyan kérdések merülnek fel, hogy hol kezdjek fogyni? Vagy hogyan lehet megkülönböztetni az igazságot a fogyással kapcsolatos mítoszoktól?
Fedezze fel az 5 legnagyobbat a fogyással kapcsolatos hazugságok.
5 hazugság a fogyásról
Bár a bizonyítékok ellentmondanak nekik, számos mítosz létezik, amelyeket napról napra a gyakorlatban is alkalmaznak a körülötted lévő emberek.
1. A szokás kis változása egyenlő a hosszú távú fogyással
Hallottad ezt a feltevést? Persze, mert ez általános és ismétlődő tanács lett, de nem ezért.
A sekély és elszigetelt változtatások, például egy rövid napi séta vagy az étkezési adagok csökkentése nem segít abban, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat, legfeljebb ezek segítenek fenntartani a jelenlegi súlyát.
Ha valódi eredményeket akar látni, akkor több apró változtatást kell elfogadnia egységesen, amelyek kiegészítik egymást. Például a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás a két alapvető tényező, amelyek biztosan segítenek a fogyásban, de ha hozzáadja a vízbevitelt, jól alszik, csökkenti az adagokat és lassan rágja az ételt, akkor hozzájárul fenntartsa testtömegét egészséges és biztonságos módon.
2. Ha abbahagyom a nassolást, lefogyok
Nem tévedhetsz jobban. Ha kihagy egy étkezést vagy rágcsálnivalót, éhesebbnek érzi magát, és a következő étkezéskor nagyobb adagokat fog felszolgálni, vagy megtámadja az első utat.
A vélekedések ellenére az uzsonna bevitelének nem kell a hizlalási tényező, a legfontosabb, hogy rendbe hozzuk. Hogyan? Egészséges és finom ételek fogyasztása, például dió, szőlő és alma.
Ne feledje, hogy ha tudja, hogyan kell kiválasztani a harapnivalókat, azok javítják az étrend minőségét és általában az egészségét, valamint segítenek Önnek telítse meg a gyomrot anélkül, hogy további kalóriákat fogyasztana.
3. Reális célok kitűzése segít a fogyásban
Ismerősen hangzik? Ezt az ajánlást a lakosság többsége egyfajta mantraként fogadta el, nemcsak a fogyás tekintetében, hanem a mindennapi élet különböző területein.
Fenntartva azt az előfeltevést, hogy minél reálisabb vagy, annál alacsonyabb a csüggedés kockázata a kitűzött cél elérésének hiánya miatt, úgy gondolják, hogy ezt követve elkerülheti a csalódást és feladja céljait, a pszichológiai tényezőket, amelyek kiemelkedő szerepet játszanak szerepet ebben az ügyben.
Annak ellenére pedig, hogy ez zenének tűnik a füle számára, fontolóra kell vennie, hogy a történés észlelése, ahogy az a valóságban történik, általában arra készteti Önt, hogy elforduljon az útból, ami torzítja a új súlycsökkentő rutinok kipróbálása és kísérletezzen olyan módszerekkel, amelyek szokatlanok, és amelyet el kell kerülnie.
Valójában az, hogy mennyire reális vagy irreális a súlycsökkentési céljaid, csekély hatással lesz arra, hogy mennyit fogysz. Fontolja meg tehát, hogy olyan új kihívásokat állítson maga elé, amelyek az Ön közvetlen közelségébe tartozhatnak, és ne féljen agresszív célokat kitűzni maga elé. elérje a fogyás célját, csak győződjön meg róla, hogy egészségesek. Bátorság, biztosan jobban motiválnak!
4. A növényi élelmiszerek bevitele kulcsfontosságú a fogyáshoz
Bár igaz, hogy a gyümölcsök és zöldségek szükségesek ahhoz, hogy növeljék a fogyást az előnyök érdekében, azok elfogyasztása nem garantálja a fogyást. Amint az előző pontban említettük, a különböző szokások és tevékenységek keveréke az az egyenlet, amely segít kikristályosítani a célt.
Ami nem vitás, az a tény, hogy ezekben a vitaminokban, rostokban, vízben és egyéb összetevőkben gazdag ételek beépítése javítja étrendjének általános minőségét. Ezért próbálja meg pótolni a szénhidrátokat más olyan ételekkel, amelyek növelik a test kalóriaégető képességét, például zöld tea, plusz, amely másokkal együtt jelentős eredmény elérését eredményezi ezen extra kilók leadása során.
5. Ehet, amit csak akar, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend erősen ellentmondásos annak köszönhető, hogy nem teljesen igaz a fő szlogenjük, miszerint "mindent megehetsz, amit akarsz".
Tény, hogy markáns különbség van az evés között, amíg nem "tele" vagy, és annyit eszik, amennyit csak akar. Ne felejtsük el, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén általában magas zsírtartalmú ételeket fogyasztanak, amelyek felesleges fogyasztása könnyű, ha nem figyelnek a jóllakottság jeleire a szervezetben. Ezért nincs abszolút igazság az ilyen típusú étrendről.
Ami a fogyást illeti, az ideális ellenőrizze az adagokat és válassza ki a megfelelő szénhidrátokat, mint például a teljes kiőrlésű kenyér vagy a tészta a többi fajta helyett.
Következtetés
A fogyás mellett döntő fontosságú, hogy ne várja meg, amíg készen áll erre. Indulj csak, talán sokat jársz a tökéletes pillanat után, és valószínűleg soha nem leszel teljesen kész. Indítás most!
De ha már próbálkozik, és még nem sikerült lefogynia, vegye fontolóra annak lehetőségét, hogy áldozata lehet a fogyás körüli téves mítoszok. Az elolvasott irányelvek biztosan segítenek észrevenni. Ne felejtse el követni az egészséges testmozgás programját sem.