1. mítosz: A "könnyű" üdítők fogyasztása segít a fogyásban
Nehéz mítosz felderítése, mert ebben az esetben az igazság ellentmondásos. Ki gyanítaná, hogy a diétás üdítő fogyasztása elhízhat? Az történik, hogy a cukrot helyettesítő adalékok becsapják az agyadat. A test valami édesre számít, ami nem jön el, és ennek ellensúlyozására több étkezésre készteti. Így annak ellenére, hogy inni valamit kalória nélkül, több energiát nyerhet, mintha vizet ivott volna.
2. mítosz: A zsír fogyasztása rossz
A zsír a kiegyensúlyozott étrend része. Nyilvánvaló, hogy nem jó visszaélni a zsírok fogyasztásával, de nem túl sok fehérjét vagy túl sok szénhidrátot fogyasztani. A probléma a felesleges, nem típusú étel.
3. mítosz: Ha kevesebbet eszik, akkor zsírvesztést okoz
Mivel a zsírok a test energiatartalmai, logikus azt gondolni, hogy ha megfosztja testét az ahhoz szükséges élelemtől, akkor azt fogja keresni, ami hiányzik a tartalékaiból, és zsírt éget. De valójában ha kevesebbet eszel és nem sportolsz, hajlamos az izmok elvesztésére mielőtt elveszítené a zsírját.
4. mítosz: ha nem eszik éjszaka, segít a fogyásban
Ha sokat nem eszik éjszaka, hasznos lehet Aludj jól és kerülje a gyomorpanaszokat, de az éjszakai étkezés nem segít a fogyásban. A bevitt és az elfogyasztott kalóriák közötti számlálásban nem mindegy, hogy a nap melyik órájában ettél. Az éjszaka is nagyon hosszú böjt, ne növelje azt azzal, hogy megfosztja magát a vacsorától.
5. mítosz: Ne egyél szénhidrátot, nehogy meghízz
Ugyanaz a téma, mint amikor zsírról beszélünk. A szénhidrátok az étrendben is fontosak. Valójában ezek alkotják az ételpiramis alapját, bár természetesen mértékkel kell fogyasztani őket. Ismétlem: muszáj egyél kiegyensúlyozottan és változatosan, nem szünteti meg az étrend fontos elemeit.
6. mítosz: lokalizált fogyás
A felülések elvégzése segíthet a szilárd hasban, de önmagában nem fogja elveszíteni a hasi derékban fennálló túlsúlyt. Mert ahol a test tárolja az energiát, és honnan fogyasztja, annak semmi köze nincs ahhoz, hogy hol dolgozza fel az izmokat. A has elveszítéséhez érdemes futni, valamint úszni, mint bármely más sportot. Ha testmozgást végez és ellenőrzi étrendjét, akkor a súlyától elveszíti a felesleges zsírt, bárhol is legyen.
7. mítosz: a csoda diéta
Ez a legnagyobb mítosz, és kétségtelenül a legveszélyesebb. Mert sokan csak rövid távú eredményeket néznek. Természetesen rövid idő alatt sokat fogyhat, ha nagyon korlátozza étrendjét és sportol. De nem jó a testnek, és hosszú távon sem hatékony. Azok az emberek, akik gyorsan fogynak, hajlamosak ugyanolyan gyorsan visszanyerni, és közép- és hosszú távon gyakran nagyobb súlyt kapnak. A megoldás nem egy csoda diéta, hanem a jobb (és valamivel kevesebb) táplálkozás és a testmozgás. Ha kiegyensúlyozottan és ésszerű mennyiségben étkezik, hosszú távon egészséges testsúlya lesz, és megfelelő étkezési szokásait.