Fogyni nem lehet jobb, mint fogadni a testgyakorlat rendszeres gyakorlására. Nem szükséges nagy intenzitású sportot folytatni, de a test aktiválásával és az aktív életvitel révén csúcsformában lehet és megszüntetheti ezeket a plusz kilókat.

tippjeivel

A séta jó rutin az ideális súly megőrzéséhez és az egészségesebb élethez. Ebben a cikkben meg fogjuk adni azokat a tippeket, amelyeket tudnia kell a fogyás gyaloglásával. Búcsúzzon a szerelmes fogantyúktól!

Tippek a fogyáshoz járással

Lehetséges járni és fogynir, Mindenekelőtt, ha figyelembe vesz egy sor tippet, amelyek segítenek a legtöbbet kihozni minden edzéshez járó napból. Az előnyök maximalizálása érdekében elengedhetetlen, hogy a séta típusát válassza mérsékelt-gyors ütemben, mivel így aktiválódik a pulzusod. Itt hagyunk többet tippek a fogyáshoz járással:

1.Lélegző. Fontos, hogy figyeljen a légzésére, amikor jár. Természetes és ritmikus ritmust követve be kell lélegeznie az orrán keresztül, és a száján keresztül le kell járnia.

két.Legalább 30 perces ülések. Annak érdekében, hogy gyalogosan fogyhasson, fontos, hogy legalább fél órás foglalkozásokat végezzen. Ez a minimális idő, amire testünknek szüksége van a kalóriaégetés aktiválásához.

3.Hetente 3-5 alkalommal menjen ki. Javasoljuk, hogy az edzés legyen állandó és legalább hetente háromszor; Bár a szakértők azt javasolják, hogy hetente ötször legyenek edzések, közben pihenőnap legyen.

4.Különböző intenzitású és sebességű. Meg kell akadályoznunk, hogy a test megszokja az energiaigényt, ezért az ideális a különböző járási intenzitások (fel, le, lépcsők stb.), Valamint a különböző sebességek kombinálása.

5.Módosítsa az útvonalat, hogy ne veszítse el a motivációt. Ami a testmozgást illeti, a motiváció kulcsfontosságú. Ezért a legjobb, ha különböző útvonalakon haladsz, és amikor csak tudsz, menj el a természetes terekbe.

A gyaloglás előnyei a fogyáshoz

A fogyásnak nincs nagyobb titka, mint kombinálni egészséges étrend és testmozgás. A test aktiválásával a testnek több kalóriára van szüksége, ezért felhasználja a testben lévő telített zsírokat.

Így fokozható a zsírégető hatás, amely elengedhetetlen a hatékony és eredményes fogyáshoz.

Sokan vannak a gyalogos tevékenység előnyei. Itt nagyon érdekeseket fedezhetünk fel:

-Aktiválja az anyagcserét. A testnek több energiára (kalóriára) van szüksége ahhoz, hogy képes legyen kielégíteni az Ön által támasztott igényeket edzés közben. Ezért az anyagcseréd aktiválódik, és több kalória éget el, megakadályozva, hogy zsírokká váljanak.

-Erősebb izmok. Gyors sétával az izmok aktiválódnak és tónusúak lesznek. Mindenekelőtt, ha a séta során különböző lejtőket kombinál, egy kis lejtővel vagy lépcsővel, amely segít megerősíteni az izmokat.

-Javítja a szív- és érrendszeri egészséget. A gyaloglás további előnye, hogy segít javítani a létfontosságú szervek, például a szív vagy a tüdő működését, ezért csökkentjük a szívbetegségek kockázatát.