miatt

Szeretne fogyni étkezés közben? Ez a javaslat furcsának tűnik, de miután futott vagy edzett, vannak olyan ételek vagy ételek és italok, amelyek rendkívül hatékonyak az Ön számára, hogy kalóriát égessen el és fogyjon.

Először is meg fogjuk mondani, hogy miért éget el a test kalóriát edzés után.

Edzés után nagyon fontos, amit csinálsz

Fontos tudni, hogy a tested egész nap kalóriát éget. Éppen ezért, ha aktívabb vagy, annál több kalóriát éget el, másrészt annál több lehetőséged lesz a fogyásra, ha okosan étkezel.

Amikor fut, akkor létrehoz egy jelentős energiafelhasználás És bizony, ezért ez az egyik kedvenc sporttevékenysége azoknak, akik fogyni akarnak.

De ami igazán nagy előnye a futásnak, az az, hogy lehetővé teszi éget kalóriát futás után.

Kiderült, hogy a kilométerenkénti energiafogyasztás futás közben hasonló, akár gyorsan, akár lassabban csinálod. Vagyis ugyanannyi kalóriát éget el, akár 1 kilométert fut, akár lassan.

A különbség az, hogy az edzés intenzitása befolyásolja a futás után elégetett kalóriák száma. Minél intenzívebben fut, annál több kalóriát éget el futás után.

Azonban nem minden intenzitás, mivel vannak ilyenek szuper ételek, amelyek segítenek több kalória elégetésében futás után. Ezután bemutatjuk neked:

Zöldségek

Edzés után legyen könnyű vagy közepes, ha eszik egy sárgarépa vagy zeller Ez nagyszerű módja a tápanyagok beépítésének, étvágyának azonnali kielégítésére, miközben valami ropogósat eszik. További ajánlás, hogy készítsen finom zöldségturmixot.

A zeller túl alacsony kalóriatartalmú és magas a rosttartalma, és a kutatások kimutatták azt a zellert több energiára van szüksége az emésztéshez és felszívódáshoz, mint amennyit a test biztosít.

Egy másik kiváló keverék fogyni vágyóknak, enni a paradicsom főtt tojással, mivel itt van kombinálva szénhidrátok és fehérjék, anélkül, hogy túlzottan hozzá kellene adni a kalóriákat.

Ne feledje, hogy minden zöldség, amelyet jobban szeret, mindig a legjobb alternatíva a fogyáshoz, minden más feldolgozott élelmiszer, amely hízik.

Gazdag omlett zöldségekkel

A omlett zöldségekkel egy másik nagyszerű keverék, amit te snack módon segíthet vagy mi lehet az egy remek futás utáni étkezés

Először válassza ki azokat a zöldségeket, amelyek a legjobban tetszenek, és építse be az omlettbe. Javaslatunk: reszelt sárgarépa, borsó és spárga.

Egzotikus fűszeres étel

Csípős paprika, mint habaneros és jalapenos Hatalmasak, mert a kapszaicin nevű vegyületből származnak, és kiderül, hogy erősen termogén, ami azt jelenti, hogy emeli a testhőmérsékletet, a kalóriákat kiküszöböli vagy közismerten lefogy.

Ha elég bátor vagy ahhoz, hogy kibírja ezt a fajta ételt, vagy hozzá van szokva a csípőshöz, és tetszik neked, most futtatás után adj fűszeres ételt az étkezéshez, és meglátod az eredményeket.

Finom sovány joghurt

A joghurt hatékony módja a lenyelésnek fehérje futás után. Bár igaz, az övé az asszimiláció lassabb mint más fehérjeforrások, mindig kiváló alternatíva azoknak a futóknak, akik fogyni akarnak, és nincsenek túl erős edzésterheléssel.

Másrészről, ha zabpelyhet ad a joghurthoz, beépíteni fogod szénhidrátok és ez lehetővé teszi telítettnek tarts sokkal tovább.

Ízletes grapefruit ital

A grapefruit nagyon alacsony kalóriatartalmú, és remek termogén szuperélelmiszer, amelyet futás után az étrendbe be kell vonni.

A tanulmányok azt is kimutatták, hogy lenyelés fele friss grapefruit étkezés előtt a jelentős fogyás.