Hogyan lehet gyorsan haladni a táncban hála egyeseknek egyszerű és hatékony trükkök Fedezze fel a mi tippek a fejlessze a technikáját!

táncos

Nem számít, ha egy vagy kezdő vagy haladó táncos, vagy ha a klasszikus táncot, a modern jazz-t, a hip-hopot vagy bármely más stílust kedveli, fedezze fel 5 tipp és trükk a fejlődéshez a táncban és jól érzi magát a testében.

Fejlessze a művészi érzékenységet az Express Yourself segítségével

Szeretne változtatni Táncruhák egyetlen ruhadarabbal? Most már megteheti, köszönhetően jumpsuit Kifejezd magad: egyetlen termékkel meglesz 10 különböző ruhadarab. Attól függően, hogy milyen típusú táncot szoktál gyakorolni, vagy éppen attól, hogy mit érzel abban az időben, a ruhadarabot magadévá teheted, és a stílusodat tetszés szerint megváltoztathatod: szabaddá teheted a karod, a lábad vagy a hátad. alkalmazza az arab nadrághatást vagy aszimmetrikus megjelenést, válassza a hosszú vagy a rövid verziót. Mivel a táncruházat egyfajta kifejezésmód is, döntsön és próbálkozzon az express expressz ruhával ... Megváltoztatja a stílust és fejleszti művészi érzékenységét!

Tartsa meg az egyensúlyt

Mire táncos soha nem került neki az egyensúly fenntartása egy mozgás után vagy csinálj jól piruettet elesés nélkül? Megtartani a jó egyensúly, Ne feledje a következő trükköket: Amikor egyenesen áll, szisztematikusan gondoljon arra, hogy kinyújtva maradjon, mintha egyenesen felfelé húznák. Támasztott lábával nyomja le a földet, hogy fenntartsa a szilárd támaszt. Ne feledkezzen meg a test közepéről sem: tegye a hasát (a has keresztirányú izomzatának összehúzódása), képzelje el, hogy a köldök a gerinchez van rögzítve, és húzza össze a feneket.

Munka kegyelem

Ban,-ben tánc, fejezze ki magát kecsesen és látni, hogy a test folyékony és elegáns mozdulatokkal fejlődik, nem valami egyszerű. A nézők azonban gyakran figyelik a táncos testének felső felét. Mert fokozza a kegyelmet, gondoljon az arcvonások ellazítására és a természetes kifejezés fenntartására. Senki ne láthassa az arcán a legkisebb erőfeszítést vagy nehézséget. Engedje el a fejét, és hagyja szabadon mozogni, anélkül, hogy feszesen tartaná. Ne tartsa szét a hüvelykujját, és ne szorítsa össze az ujjait, mintha valamibe kapaszkodna - egy jó táncosnak könnyű kezekkel kell rendelkeznie. Ellenőriznie kell az ujjait, de nyugodtan kell tartania őket (olyan érzés, mintha néhány csepp víz folyna le az ujjain). Gondoljon a karok hordozására: a lapockáktól kezdve a karokat "alulról" kell támasztani. Kerülje a könyök lehullását, és próbálja támogatni a csuklóját. A jó támasz és jó ellenállás segít a folyékony és harmonikus görbe kialakításában!

Rugalmasság fejlesztése

A rugalmasság nem elengedhetetlen ahhoz Tánc gyakorlás, de ez egy olyan tulajdonság, amelyet sok táncos megpróbál elérni. Ha nem veleszületett, akkor fokozatosan, türelemmel és körültekintéssel, mindig a saját határait tiszteletben tartva szerzi meg. Mert hogy nagyobb rugalmasságot szerez, javasolunk egy speciális gyakorlatot a-val nyitás. Először végezzen 10 perces bemelegítést, váltakozva több alapvető gyakorlattal. Üljön le a földre, mint az indiánok ("pillangó"), és tekerje többször a hátát. Dolgozzon a lábak alsó részén, rázza meg őket, végezzen ugrások sorozatát és néhány merítést. Ezután folytassa a következő gyakorlattal:

  • A gyakorlat végrehajtása: feküdjön a hátán, emelje fel a lábát és támassza őket a falhoz. Amint jól van elhelyezve, tegye a lábát "béka" helyzetbe, hogy a lábak külső és nyílását megdolgoztassa. Tartsa a helyzetet, majd először nyissa ki a jobb lábát, majd a balját. Azonnal kezdje apránként, erőltetés nélkül leengedni a lábát.

  • Légzés: mélyen lélegezzen be, és apránként lélegezzen ki az edzés során az izmok ellazítására és oxigénellátására, és fokozatosan rugalmasabbá válik.

  • Biztonsági tippek: próbáld a feneked a falhoz tartani a gyakorlat során, a hátadat pedig a padlónak. Tegye be a hasát, és nyújtsa ki a lábát, amennyire csak lehetséges. Soha ne erőltesse.

  • Ismétlés: hajtsa végre ezt a gyakorlatot egyszer, 15 percig.

Akiknek már van egy jó rugalmasság, lehet adj súlyt a bokáknak, például a Gym Weight Domyos. Ily módon a nyomaték hangsúlyosabbá válik, és centimétereket nyerünk, finoman!

Helyes légzés

Táncbemutató előtt fontos időt szánni magadra és nyugi. Minden táncosnak megvannak a maga trükkjei a legyőzésére lámpaláz. Jó tanács? Megtanulni lazítson a tudatos vagy hasi légzésnek köszönhetően. Az igazán mély lélegzetvétel a nyugalom valódi érzését kelti és felébreszti az elmét. Ez pedig jobb izom oxigénellátást tesz lehetővé. Hogy mentálisan és fizikailag jól érezze magát, alkalmazza ezt pihentető gyakorlat közben műsor előkészítése és D napon:

  • Ülj a földön, a falhoz, vagy feküdj a hátadon.
  • Lélegezzen be lassan és mélyen az orrán keresztül.
  • Helyezze az egyik kezét a hasára és lélegezzen ki a szájon keresztül, kissé befelé téve a hasát (önként nyomja meg a kezével, hogy belehelyezze a hasát).
  • Ezután lélegezzen be az orrán keresztül, csak a hasát felfújva (megduzzad).
  • Lélegezzen lassan a száján keresztül (a kilégzés lassabb, mint az inspiráció).
  • Ismételje meg a gyakorlatot egymás után 3-szor.

Most már tudod 5 tipp a tánc fejlődéséhez vagy egyszerűen azért, hogy korábban jól érezze magát a testében színpadra menni. A nap a reprezentáció, felejts el mindent, és csak egy dologra koncentrálj:a tánc öröme!