Tudjuk, hogy nehéz, de az ElPlural.com webhelyről adunk néhány kulcsot, amivel kezdheted
Itt az ideje a nugátnak, szendvicseknek, sonkának, desszerteknek, csokoládéknak, családi vacsoráknak és baráti beszélgetéseknek. A karácsony az egyik olyan ünnep, amelyet a spanyolok kedvelnek a legjobban. A fények megtöltik az utcákat, a családok elkezdik eltávolítani a golyókat a padlásról, amellyel feldíszíthetik a nappaliban ragyogó fát, a gyerekek levelet írnak a bölcseknek, a külföldön élők pedig fenntartják útjukat, hogy hazatérjenek.
De nem minden előny. A túlkapások megtérülnek, és január 7-én sokan vannak, akik csodálkozva tágra nyílt szemmel nézik a mérleget. Ne haragudj, pontosan tudod, honnan származnak.
Tudjuk, hogy nehéz a randevúk bizonyos örömeiről lemondani. Családdal együtt lenni, gyakorlatilag lehetetlen, hogy végül ne csipkedjünk a kelleténél többet. És hogy senkinek nem jut eszébe a főétel elutasítása, hogy nem akarunk hízni, de nem vagyunk őrültek sem.
Valószínűleg már érkezik egy extra grammal. Az üzleti vacsorák, a búcsúk az ünnepek alatt vagy a "kút, elveszett a folyónak" kikapcsolódása minden ünnep előtt arra készteti Önt, hogy családja "jól étkezzen". De hogyan lehet ellenállni a patésnak? Hogyan ne hámozzuk meg a rákot garnélarák után? Elfordíthatjuk-e a tekintetünket, amikor válogatott és megrakott édességkosarakat látunk minden nappaliban?
Az ElPlural.com weboldalon szerettünk volna egy tipplistát készíteni, hogy a kihívás nehézségeit figyelembe véve egy igazi útmutatóra támaszkodhasson, eltekintve azoktól a kliséktől, amelyekkel később senki sem találkozik. És be kell vallanunk, nem mindannyian képesek betű szerint követni ezt a receptkönyvet.
1. Válassza ki jól a túlkapásait
Lehetetlen feladni őket. És még többet a kijelölt időpontokban. Nem töltötted egész éjjel szendvicseket, megosztandó ételeket és karácsonyi előkészületeket, hogy a kelleténél jobban megkeserülj. Mindazonáltal, és figyelembe véve, hogy minden túlzás negatív, nem ugyanaz, ha hajlamos a garnélarákra, mint a pástétomra. A füstölt lazacot sem eszik, mint a pácolt sajtot. Válasszon jól: van változatosság, és a menüje (kicsit) kevésbé kalóriatartalmú lehet, mint gondolta.
2. Ez egy buli, de lehet menni futni
25-én kihagyhatja edzőtermi foglalkozását, de a rutin fenntartása és a lemondás mindig pozitív. Ne felejtsd el a gyakorlat: mozgassa a testét. Fogyni a legjobb kombináció kardió Y alakformálás. Egyéb tevékenységek, amelyek segíthetnek Önnek, a testpumpa, a jóga és a gépterem, de kisebb intenzitással, ha fogyni szeretne.
3. Nem minden nap buli
Szenteste, karácsony, szilveszter, újév és Három király napja. Öt nap, amelyet az egyik kéz tenyerén tartanak, és amelyeket mindannyian hiányolunk, és egyre közelebb kezdünk el pillantani. Fogyasszon pár csokoládét, élvezzen vacsorákat és ételeket, pirítson meg cava-t, és még igyon egy bort. De légy óvatos ... nem minden nap buli!
4. Kompenzál
Pontosan azokon a napokon lesz a kevesebb elfoglaltság a napirenden, ahol kihasználhatja a túlzások kompenzálását. Fogyasszon a szokásosnál alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet, fogyasszon könnyű ételeket, és igyekezzen kerülni az alkoholt.
5. Ne harapjon az étkezések között
A probléma általában nem annyira a naptár fétis dátumaiban van. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a súlygyarapodás Törökországból származik. Semmi sincs távolabb a valóságtól! Mindannyian ellazulunk, és a kifogások között, süket füllel a táplálkozási szakemberek felé, visszaélünk a sörrel a barátokkal, a délutáni édességekkel és a teljes kalóriadús napokkal.
6. Legyen óvatos, mit iszik
Ez a legismertebb tanács az összes közül. Ne kezdd el rázni a fejed. Igen, már mondták neked, és igazuk volt. Ezekben az időpontokban gyakorlatilag lehetetlen csökkenteni az alkoholfogyasztást, de lehetőségeink szerint meg kell próbálnunk nem visszaélni. Ha mégis megteszed, meghízsz. Sem a csoda diéták, sem az Instagramról vett varázslatos receptkönyvek nem mentenek meg tőle. Barátom, senki sem mondta, hogy könnyű.
7. A keverés segít
És nemcsak az alkoholban van a probléma. Karácsonykor visszaélnek a cukros italokkal. Elsőre megdöbbentő tanács lehet, de mi van akkor, ha az ital (ne vigyük túlzásba) keverje jéggel vagy vízzel helyett Coca Cola? Minden segít. Kis lépések nagyszerű cél eléréséhez. Vidám és boldog ünnepeket!