Az étrenddel és a fogyással kapcsolatos cikkeinket folytatva egy sorba fogunk mélyedni 5 tényező amely segít elérni a fogyás célját. Bár azt javasoljuk, hogy olvassa el először ezt a cikket, ha még nem olvasta el.

amely

1. MILYEN TÖMEGET KELL SZERETNI? Ne nagyon figyeljen azokra a matematikai táblázatokra, amelyek minden tökéletes indexet megadnak, amelyre szüksége van, vagy amelyet el kell érnie. A súly nem csak matematikai képlet, több feltétel is létezik, ezért ne borítson el vagy ragadjon meg egy adott súly, néha a legjobb, ha elveszíti a hangerőt. Minden változás progresszív.

két. A legfontosabb, hogy figyelembe vegyük a FOGYASZTÁS és KIADÁSOK:

A fogyasztásról úgy beszélünk: az elfogyasztott ételek mennyisége és fajtája.

A kiadásokról így beszélünk: az energia elégetésének és a hulladék megszabadulásának sebessége.

Meg kell találni az egyensúlyt a fogyasztás és a költekezés között, hogy fenntartsuk az élet megfelelő súlyát, és elengedhetetlen az őszinteség önmagunkkal. Példa: Nem eszem madridi pörköltet, ha utána szundítok, majd tanulni fogok. Egy másik példa: Nem eszek egy csomag diót, ha a kanapén leszek. Látja, a józan ész alkalmazásával nagyon könnyű megtartani az őszinteség ezen pontját.

Az egyensúly elérésének ténye nagyon fontos, például azt gondolhatjuk, hogy ha sokat fogyasztok, akkor is sokat fogok költeni, vagyis mindent megeszek, amit csak akarok, mert akkor három órát leszek az edzőteremben, és így tovább. Nos, megtévesztő körbe fog lépni, túl sokáig gondolkodni fog mindenen, amit megehet, majd túl sok időt gondol arra, hogy mindent elfogyasszon, amit evett. Ezenkívül a túlzott testmozgás is kontraproduktív, mert befolyásolja a mirigyeket és az anyagcserét. Ne feledje, hogy semmi sem túl jó, az egyensúly a legjobb megoldás. Az ideiglenes diéták nem működnek!

3. Kérdezd meg magadtól MIÉRT eszünk? ha nem eszünk, éhen halnánk, kivéve néhány embert, aki készen áll arra, hogy ne egyen, más cikkekben láthatjuk. De ezért el kell kerülnünk az olyan gondolatoktól, mint a "Nem tudok ellenállni" ... "Öröm számomra" ... "Az, hogy naponta három ételt kell enni" ... kifogások és olcsó . Arra kell gondolnia, hogy az anyatermészet arra késztet minket, hogy éljünk és minőségileg éljünk, és ez az üzemanyag, amelyet a gépünkbe kell tennünk, hogy működjön, a többi felesleges.

4. Összpontosítson FOGYASZTÁSUNK: általában a fogyasztásunk helytelen, és nyugati társadalmunk arra késztet bennünket, hogy az ételeket pazaroljuk anélkül, hogy annak a legkisebb jelentőséget is tulajdonítanánk; Ez az egyetlen olyan társadalom, amelyben a túlzott élelmiszer-fogyasztás miatt probléma merült fel, túl vagyunk táplálva. Nos, az étrendet és a fogyasztást az életmódjának megfelelően kell megszerveznie.

5. Decántate by TERMÉSZETES ÉLELMISZEREK: azok a csodálatos ételek, amelyekhez az ember alig ért hozzá, mert ezek a legjobbak neked, és nekem is. Vagyis semmi elő nem főzött, fagyasztott, palackozott, amely 10 év után lejár, sült paradicsomként tartósítva, amely két év vásárlás után lejár ... lásd egy paradicsomot ... mennyi idő alatt lebomlik? vegyen például gyümölcsöket, zöldségeket, könnyű pirítatlan dióféléket, magokat, szemeket. Használjon fűszereket, aromás gyógynövényeket a konyhához, kiváló minőségű első nyomású olajokat stb. Legközelebbi ősünk a majom ... nézd meg a gorillákat, tudod, mit esznek? Nos, megtudja, és kezdje el követni a gorilla diétát 😉

Ne felejtsd el, hogy a tested a te templomod, és hogy belül van egy egyedi lény és egy egyedi lényeg, ezért kezeld úgy. Az etetés, nem az evés művészetének egyfajta rituálé kell, hogy legyen. Üljön le az asztalhoz és lélegezzen, a hír helyett pihentető zenével kísérheti a pillanatot, hogy Rajoy látása a hírekben biztosan szorongást okoz, és elnyomja szomorúságainkat az ételben.

Ha jó egészséget és vitalitást szeretnél élvezni, itt az ideje, hogy abbahagyd a modor emberét és tudd, hogyan kell önmagadra figyelni, a test olyan jeleken keresztül beszél, amelyek kezdik egyértelművé válni, a természet beszél hozzád és tudod a nyelvet.