kiadta Baia Food 2016. június 27-én

étel

Itt a nyár. Az elmúlt hónapokat elhanyagolta étrendjét, kevés sportot (vagy semmit) gyakorolt, vagy olyan extrém diétákat folytatott, amelyeket lehetetlen betartani, és amelyekben végül három nappal a kezdés után édességet fogyaszt. Ne ess pánikba. Még időben van, hogy sporttal és megfelelő táplálkozással távolítsa el ezeket a felesleges kilókat, és ne álljon ki a vágyak és hiányosságok ellen.

A nyár megkönnyíti számunkra. A szezonális gyümölcsök és zöldségek, valamint természetes gyümölcslevek és turmixok lehetnek a legjobb szövetségeseink. És milyen ételek a királyok, amelyek segítenek minket ebben a fogyásban?

Görögdinnye

Ennek a gyümölcsnek a legtöbb tartalma víz és rost, nagyon kevés nátriumot és nagyon kevés cukrot tartalmaz. Minden 100 g görögdinnyére csak 36 kalória van. Támogatja a folyadékok eltávolítását, ezért ezzel a nyári gyöngyszemmel köszönjön el a puffadástól és a folyadékretenciótól.

Chia mag

Telítő tulajdonságai segítenek az étvágy kontrollálásában, felgyorsítják és megkönnyítik az anyagcsere munkáját, így testünk számára könnyebb lesz nagyobb mennyiségben és gyorsabban fogyasztani a zsírt. Omega 3 zsírsavai megkönnyítik a szervezet számára hasznos tápanyagok felszívódását és csökkentik az LDL vagy a rossz koleszterin szintjét. Rostja javítja emésztőrendszerünket, megkönnyíti a béltranszportot és így küzd a székrekedés ellen. Ezen túlmenően könnyen beilleszthetők bármilyen ételbe vagy turmixba. Fedezze fel itt.

Uborka

Azért, hogy ilyen üdítőek, magas víztartalmuknak köszönhetjük, amely segít bennünket a hidratáltságban és megakadályozza, hogy összekeverjük a kiszáradást az éhséggel. Ez nagyon gyakran előfordul, ezért ha olyan ételeket veszünk fel étrendünkbe, mint az uborka, amelyek feltöltenek és kielégítenek minket, elkerüljük azokat az ételeket az étkezések között, amelyek minden jó szándékunkat elvetik. Ezenkívül az uborka ideális a zöld gyümölcslevekbe és turmixokba való felvételhez, amint ez a recept mutatja.

Matcha tea

Ha tartós energiát szeretne, és érzi, hogy életben van, ne habozzon hozzáadni ezt a zöld elixírt étrendjéhez. Serkenti a zsírégetési folyamatot az anyagcsere fokozásával és a fizikai állóképesség javításával. Antioxidánsai között van L-teanin, amely gátként működik a koffein által okozott stimuláció ellen, csökkenti a vérnyomást és csökkenti a stressz szintjét. Gyakran, amikor idegesek vagyunk, aggódva eszünk, annak ellenére, hogy nem vagyunk éhesek, így a Matcha Tea napi fogyasztása elkerüli ezeket a túlzásokat. Fedezze fel az összes receptet, amelyet ezzel a szuperélelmiszerrel elkészíthet.

Sötétzöld leveles zöldségek

A híres kelkáposzta, spenót, sült saláta kitûnõ vagy báránysaláta nem hiányozhat nap mint nap. Minimális kalóriabevitel mellett, maximum A-, B6- és K-vitamin, cink, vas, kálium, magnézium és élelmi rostok lehetővé teszik, hogy növeljük ételeink tápértékét anélkül, hogy alig növelnénk a kalóriákat.

Nincs olyan étel, amely önmagában fogyna, de van, amely hozzájárul az egészséges életmódon belüli fogyáshoz. Ne feledje, hogy nem kevesebbet eszik, hanem arról, hogy jobban eszünk.

Alicia Lamothe (egészségügyi edző)

3 megjegyzés

Nagyon köszönöm az ALICIA segítségét

Milyen jó tanács! Nagyon köszönöm! Tudna adni információt arról, hogy hol lehet chia magot vásárolni? ?

Nagyon köszönöm a tanácsot! nagyon hasznosak voltak számomra. nagyon világos és pozitív üzenet is:)