gyógymód

Mindannyian elszenvedtük azt a hirtelen és ellenőrizetlen fájdalmat, amelyet ostorcsapása izomként kínált nekünk. Amikor azonban ez a probléma folytonossá válik, szükségünk van az izomgörcsök mielőbbi enyhítésére.

Fedezze fel ebben a cikkben az 5 legjobb gyógymódot a görcsök természetes leküzdésére. Ezt olyan összetevőkkel érjük el, mint a vadgesztenye vagy az almaecet, valamint néhány nagyon hatékony tipp.

Miért szenvedünk izomgörcsökben?

A görcsök vannak Önkéntelen izomgörcsök vagy összehúzódások, amelyek jelentős fájdalmat okoznak. Hirtelen megjelennek, és alkalmanként mozgásképtelenné tesznek ellenőrizhetetlen szenvedéseikkel. De miért jelennek meg?

Tippek az izomgörcsök enyhítésére

1. Több kálium

A görcsök elkerülésének legjobb módja kétségtelenül annak ismerete, hogy miként lehet ezeket megelőzni. Érte Ideális, ha az elektrolitokat megfelelő szinten tartja, és a szintjét kálium.

És hogyan csináljuk? Reggel elő kell készíteni a tápláló és hatékony shake alapján főzőbanán és kiwi. Ezt a két gyümölcsöt keverhetjük vízzel, és ha akarjuk, édesíthetjük őket steviával vagy mézzel. Úgy fogja érezni, hogy energiával kezdi a reggelet, és görcsei eltűnnek.

2. Bemelegítés edzés előtt

Lehet, hogy úgy döntött, hogy naponta mozog egy kicsit. Menj futni, úszni, edzőterembe járni stb. Bármely lehetőség jó. Ne feledje azonban, hogy fel kell melegítenie az izmait. Nem tudnak hirtelen ilyen intenzíven dolgozni.

Indulás előtt mindig végezzen nyújtást és egy rövid bemelegítést. Ne felejtse el, hogy ne végezzen hirtelen intenzitást a gyakorlatok során. Fokozatosan lépjen szintre. Így fel fogja készíteni az izmot, és elkerülheti a rendkívüli fáradtságot. Ott, ahol mindig izomgörcsök jelennek meg.

3. Fürdés és masszázs lefekvés előtt

Hogyan élhetjük át a békés éjszakát lábgörcsök nélkül? Ideális lenne, ha az éjszaka eljön, te egy jó meleg fürdőt, majd készíts magadnak masszázsok a lábakon eukaliptusz ill Rozmaring.

Ezek az olajok megtalálhatók a természetes üzletekben. Csodálatosak elősegíti a keringést, tónust és enyhíti a fáradt lábak fájdalmát. Próbálja ki, és meglátja, hogyan csökkennek az éjszakai izomgörcsök.

4. A vadgesztenye

Hallottál már vadgesztenyéről? Egy nagyon hatékony gyógyszer a fáradt lábak enyhítésére, a visszér csökkentésére és a görcsök elkerülésére.

Ez a növény javítja keringésünket aescin tartalmának köszönhetően. Ez a komponens nagyszerű szövetségese az artériák és a kapillárisok tonizálására. Ezenkívül erősíti az erek falát és enyhíti a görcsök tüneteit.

Megtalálhatja a gyógyszertárakban krém formájában, hogy masszázsokat kapjon. Ezenkívül a természetes áruházakban szokás kapszulák formájában vásárolni. A szokásos dolog az, hogy reggel egy kapszulát kell bevenni, de csak annak megvásárlásakor kell elolvasnia annak adagját, hogy megtudja, milyen mennyiség lesz a legmegfelelőbb. Forduljon orvosához, ha betegségben szenved, vagy gyógyszereket szed. Kétségtelen, hogy a vadgesztenye több mint kiváló gyógyszer.

5. Almaecet

Végül az almaecet belső és külső használatra egyaránt szolgál. Remek festék, elősegíti a megfelelő vérkeringést, és nagyszerű szövetséges az izomfájdalmak esetén.

Tehetjük például, késztessünk arra, hogy a délután közepén vele dörzsöljük a lábunkat. Így jobban tudunk aludni.

Elkészítheti a kiváló ital málna levelek és ecet az izomgörcsök elkerülése más területeken:

  • Ez egy tea, amelyet egy teáskanál vörös málna levélből és egy csésze forrásban lévő vízzel készítenek.
  • Kb. 10 percig pihentetjük, majd adjunk hozzá fél teáskanál almaecetet és egy kis mézet.
  • Kicsit furcsának tűnhet, de nagyon régi gyógymód az izomgörcsök csökkentésére.
  • Ha mersz vele, vegyél be napi két csészét. Meglátja, hogy áll jól.

  • Dudek-Makuch, M., & Studzińska-Sroka, E. (2015). Vadgesztenye - hatékonyság és biztonság krónikus vénás elégtelenség esetén: áttekintés. Brazil Journal of Pharmacognosy. https://doi.org/10.1016/j.bjp.2015.05.009
  • Atik, D., Atik, C. és Karatepe, C. (2016). A külső almaecet alkalmazásának hatása a varikózis tüneteire, a fájdalomra és a társadalmi megjelenési szorongásra: Véletlenszerű, kontrollált vizsgálat. Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív orvoslás. https://doi.org/10.1155/2016/6473678
  • Daniell, H. W. és Pentrack, J. (2013). Felülvizsgált szakasz az éjszakai görcsök megelőzésére, és egy hihető mechanizmus annak érdekében. Journal of Physiotherapy. https://doi.org/10.1016/S1836-9553(13)70176-0

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.