hasi

Írta Amanda Sánchez Peralta, 2017. július 27

Utolsó frissítés: 2020. április 29

A hasi diasztázis terhesség alatt minden nőnél jelentkezik. Egyeseket azonban ez súlyosabban érint, mint másokat. Ezért a szülés utáni gyógyulás időnként kissé tovább tarthat. Diasztázis esetén ez nemcsak esztétikai probléma.

Alakzatunk helyreállítása a terhesség után időigényes folyamat. Bár valami bonyolultnak és megvalósíthatatlannak tűnik, vannak bizonyos intézkedések, amelyeket a szülés pillanatától kezdve megtehetünk.

Tudjuk, hogy a baba érkezése arra késztet, hogy jobban elkötelezzük magunkat az életében, mint a sajátunkban. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a gyógyulásunk is fontos számára. Nem csak arról van szó, hogy az anya rendelkezésre áll gyermeke gondozásában, hanem minél jobban érzi magát magával kapcsolatban, mindenki életminősége javulni fog.

A depresszió lehetséges eseteinek elkerülése érdekében, fontos, hogy az anya a szülés után kezdje visszanyerni életének irányítását. Ugyancsak kényelmes a családdal való kapcsolat javulása és az újszülött jólléte teljes. Normális, hogy sokkal jobban aggódunk a csecsemőért, mint az anyáért; de mindkettő fontos.

Búcsúzzon a hasi diasztázistól

A hasi diasztázis okozta probléma az egyik leggyakoribb. Ez magában foglalja a rectus abdominis izmok tágulását, amely helyet ad a csecsemő számára. A méh a terhesség kialakulásával tágulni kezd, ez a hasizmok szétválását okozza.

Ezek az izmok a szülés után nem térnek vissza természetes állapotukba. Nem fordul elő, hogy visszatérnek a helyükre, mint más szövetek, sőt a méh és a hüvely ürege is. Feszült izmok esetén speciális helyreállításra van szükség. Ezek a tippek segíthetnek.

Megfelelő étel

A terhesség és a szülés utáni egyéb szempontokhoz hasonlóan a diéta is a legfontosabb. Célszerű egészséges étrendet választani. Fontos azonban, hogy étrendünket egyensúlyba hozzuk a laktációs szakaszban, mivel ebben vagyunk egyszerre.

Elegendő hidratálás

Erre a bizonyos típusú állapotra, ajánlott a test megfelelő hidratálása. Igyon sok vizet és folyadékot, ez elősegíti az izmok helyreállítását.

Ezenkívül alkalmas a tejtermelés javítására. Célszerű a bőrt kívülről hidratálni, természetes olajok alkalmazásával, amelyek segítenek visszanyerni a rugalmasságot.

Konkrét gyakorlatok

Szülés után hasi diasztázis több hét múlva egy csomó fennmaradását okozhatja. Ezért lehet egy három hónapos terhességhez hasonló has.

A több hónapig tartó terjeszkedés egyik napról a másikra nem fordul meg. Azonban nem minden gyakorlat ajánlott a gyógyuláshoz.

Rafael Vicetto gyógytornász elmagyarázza, hogy nem kényelmes felüléseket végezni. Ez a gyakorlat segít a hasizmok szétválasztásában, és nem ezt akarjuk.

Ezért, gyengéd gyakorlatokat javasol, amelyek kevéssé hatnak a területre. Az ugrás vagy a futás ebben a szakaszban nem tesz jót a medencefenéknek. Másrészt a napi körülbelül 45 perces séta nagyon előnyös.

A kövérség kilenc hónapig tart, de az anyává válás öröme örökké tart

Orvosi értékelés

A kezelés vagy a testmozgás megkezdése előtt, fontos a szülés után másfél hónap elteltével szakemberhez fordulni. Néha a hasi diasztázis olyan sérüléseket okoz, mint a linea alba megrepedése. Amikor ez a patológia bekövetkezik, kellemetlen tünetek, például fájdalom, emésztési problémák, vizeletszivárgás.

Orvosi értékelés után személyre szabott kezelés ajánlható. Eközben nem tanácsos tornázni vagy megerőltetni a hasi területet. A probléma súlyosságától függően külön ajánlás készül.

Stopdiastasis

A hasi diasztázis alapvető kezelése hosszú ideig a műtét volt. A közelmúltban azonban kifejlesztettek egy Stopdiastasis néven ismert rendszert. Ez egy nem invazív kezelés, amelynek feladata az izmok tágulásának helyreállítása, sok tekintetben.

Először egy gyógytornász vezeti a kezelést. Gyakori, hogy egy speciális öv használatát jelzik. Ezután ajánlott olyan alapgyakorlatok elvégzése, amelyek beépülnek tevékenységeinkbe. Az ötlet az, hogy hozzon létre szokásokat, amelyek kapcsolódnak a mozgáshoz, az üléshez, a hajlításhoz vagy elkapja a babát.

Ez magában foglalja az ismert hipopresszív gyakorlatok végrehajtását is. Magától értetődik, hogy ez a rendszer az alkalmazás első heteiben kedvező eredményeket ér el. Ha a megfelelő módon történik, lehetővé teszi a látható helyreállítást az első 21 napban.