Csatlakozzon hozzám a fogyáshoz és a fenntartáshoz. Fehérje alapú étrend alatt 40 hét alatt 40 kilót fogytam és most megpróbálok még egy kicsit fogyni és megváltoztatni étkezési szokásaimat.
2011. április 26 .: mmarco | 84 értékelés
Több embernek olvastam, hogy nem tudják, mit kell reggelizni Dukannal, hogy a reggeli szomorú, hogy nagyon ismétlődő, hogy nincsenek lehetőségek ...
Mire van fantáziánk és a konyhánk? Nyilvánvaló, hogy az egyik oka annak, hogy megunhatjuk a diétát, az unalom, hogy mindig ugyanazt fogyasztjuk. Íme néhány ötlet, amely segíthet:
Italok:
Tej teáskanál zsírmentes kakaóval 0% és cukor nélkül (PV napokon).
Infúzió. (Vettem néhány fűszeres kakaóhéjat, amelyek függők).
Szója tej (legfeljebb 150 ml utazási fázisban).
(Igen, oké, tudom, hogy ez nem túl eredeti, de nem arról van szó, hogy "tinto de verano" -val kezdjük a napot).
Édes:
Joghurt, 0% tejszínhab (édesítőszerrel, kevés fahéjjal vagy valamilyen aromával nagyon jó).
Friss sajt kádakban 0% (ezt sósnak is lehet venni, néhány pehely füstölt sóval és néhány aromás gyógynövénnyel).
Flan Dukan, kipróbáltad már néhány csepp karamellás vagy vanília aromával?.
Dukan palacsinta (ezek sósként is szolgálnak, attól függ, hogyan készülnek és mit tesznek bele).
Sós:
Dukan kenyér (támadási szakaszban élesztő nélkül) friss sajttal vagy pulyka sonkával, csirkemellel, édes sonkával, ...
Megkóstolhatjuk a kenyeret, és megkenhetjük egy doboz természetes tonhal vagy rákpálcák keverékével és egy teáskanál Dukan majonézzel, ha erősebb reggelire van szüksége.
Puha tojás, kemény tojás, hideg húsból készült omlett megengedett.
Valamikor kivételesen Serrano sonka. Készíthet még Dukan kenyeret is, és megkenheti paradicsommártással vagy natúr paradicsommal.
(Ha sós reggelit fogyasztunk, érdemes "lemosnunk" egy kalóriamentes üdítővel, amely nem haladja meg a 100 ml kalóriatartalmat).
Egy örömnapra:
Csokoládé Dukan churros-szal.
Mindent, aminek van linkje, rákattinthat, és elmész a recepthez, mások előkészítés alatt állnak, és amint tudok, megírom neked. Ha több dolog merül fel benned, akkor csak ezt kell mondanod, mert az ötleteid bizony sok embernek segítenek.