Tippeket keres a hasi zsírégetés rutinjának fokozásához és a már elvégzett erőfeszítések támogatásához? Ebben az esetben olvass tovább. Következő, adunk néhány stratégiát, amelyek segítenek javítani a diéta eredményeit.
Ne feledje, hogy a testzsír százalékának csökkentése pozitív következményekkel járhat az egészségre. Az elhízás és a túlsúly a metabolikus és összetett betegségek kialakulásának fokozott kockázatával jár.
A legjobb az egészben Olyan egyszerű trükkök, hogy pillanatok alatt nem fogadod el őket és az eredmények továbbra sem bonyolultak. Kész találkozni velük?
1. Egyél diót a vágy elfojtására
NAK NEKBár a dió magas zsírtartalmú, jóllakottságot vált ki és jól helyettesíti a feldolgozott ételeket . Ezért az első tipp a hasi zsírégetés rutinjának fokozásához az, ha megeszi őket, ha vágya van vagy kedve van enni. Azonban ne fogyasszon többet egy maroknál, mivel nagyon energikusak.
Ez egy jó alternatíva azok számára, akik nem szeretik különösebben a zöldségeket, és túlzásba esnek a feldolgozott ételekkel. Mi több, ezek a gyümölcsök javítják a szív egészségét és tartsa az artériákat egészséges.
2. Csak azt vásárolja meg, ami a kamrájához szükséges
Ez az egyik legjobb tipp, amelyet a hasi zsírégetésre a gyakorlatban alkalmazhat. Mérettel kell vásárolnia. Gyakori, hogy olyan embereket találunk, akik fogyni próbálnak, de az éléskamrájuk ellenőrzésénél minden megvan, főleg olyan ételek, amelyek nem segítenek rajtuk.
Ne felejtsd el, hogy ha van valami, amihez csábítanál, akkor megnő ennek az esélye. Javasoljuk, hogy rendezze a heti menüt. Tőle függően állítson össze egy listát a megvásárolni kívánt élelmiszerekről, és csak azokra korlátozza látogatását a szupermarketben.
A heti menüben mérlegelnie kell a kis vágyakozáshoz szükséges ételeket. Ebben az esetben magokat, apróra vágott friss gyümölcsöket és párolt zöldségeket készíthet némi öntettel.
3. Határozza meg azokat a hangulatváltozásokat, amelyek éheztetik Önt, és irányítsa azokat
Egy másik ajánlás a hasi zsírégetés rutinjának fokozására: megtanulni azonosítani azokat a helyzeteket, amelyek idegesítenek. A hangulatváltozások túlságosan megeszik, vagy egészségtelen ételek fogyasztása.
Arra a következtetésre jutottak, hogy az az érzés, mely szerinted rossz ételeket választ. Hosszú ideje követi a megerőltető testmozgást és a nagyon korlátozó étrendet, de nem látja az eredményeket?
Ebben az esetben, elemezze, ha szenved vágyakozás vagy falatozás amikor összetett érzelmi helyzetek adódnak. Néhány példa, amikor tapasztalja:
- Depresszió.
- Szomorúság.
- Feszültség.
- Kín.
- Boldogság.
Határozza meg, melyik érzelem okozza a helytelen étkezést és megtanulják a relaxációs technikákat hogy foglalkozzak vele.
4. A hasi zsírégetés során írjon egy gólkönyvet
Ha tippeket keres a hasi zsírégetés rutinjának fokozásához, az azért van, mert szeretné elérni ideális súlyát, hogy egészségesebb legyen és jól érezze magát. De vajon könnyű-e ezen az úton maradnia? Esélyes, hogy alkalmanként belemerül egy vágyba vagy hogy néha nincs kedved kipróbálni.
Hogy ne adja fel, készítsen egy könyvet albumokkal, fényképekkel, motivációs kifejezésekkel és a lehető legspecifikusabban megírt céljait. Ne csak azt mondd: "karcsúbb akarok lenni". Ehelyett magyarázza el, milyen súlyt szeretne elérni, hogyan javíthatná az életét, ha így tenne, ha ez nagyobb biztonságot nyújtana stb.
Nem szabad azt gondolnia, hogy ez a könyv egyszer elkészült, és készen áll. A valóságban az idő előrehaladtával meg fogja változtatni, és elérni a céljait. Amikor motiválatlannak érzi magát, vagy hamarosan feladja, nézze meg ezt a könyvet és emlékezz arra, miért próbálod.
5. Fontolja meg a szakaszos böjt bevezetését
A szakaszos éhgyomri protokoll bevezetése hatékony módszer lehet a testzsír és a testsúly csökkentésére. Ezt állítja a Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány, ahol az éhezés hatásait hasonlítják össze a hagyományos kalóriakorlátozással.
Az ilyen típusú stratégiák hatékonyan csökkentik az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is - derül ki a Cleveland Clinic Journal of Medicine publikált kutatásból. Az a tény, hogy szenved az ilyen típusú patológiáktól, szintén megnehezítheti a zsírvesztést.
Javítsa étrendjét a hasi zsír elvesztése érdekében
Mit tesz a hasi zsírégető rutin fokozása érdekében? Ossza meg velünk trükkjeit és mondd el, hogy ment ez azokkal, amelyeket neked adtunk. Ne feledje, hogy a zsírszövet csökkentésének alapja a kiegyensúlyozott és változatos étrend, valamint a rendszeres testmozgás.