A kolumbiai énekes edzője felfedte a szent diéta egy részét, amelyet követett, és amely lehetővé teszi számára, hogy könnyedén megmutassa az alakját, valahányszor csípőjét mozgatja.

shakira

Mert Soledad Reyes

Irigykedünk nemcsak azokra a csípőkre, amelyek nem hazudnak, hanem megalkotott hasizmaira is Shakira sokak álma.

Ez az adat azonban munka és kitartás eredménye. És ahogy van néhány trükkünk az egészség megőrzéséhez és a testsúlyunkhoz, az énekesnő is segít valamiben.

Tehát legalább elárulta E-nek! Hírek edzője, Anna Kaiser, aki elmondta étrend és életmód néhány részlete.

Az edző szerint "Shakira napi három ételt eszik, reggelit, ebédet és vacsorát, mindegyik fehérjét, friss zöldségeket és alacsony adagokban alacsony glikémiás gyümölcsöket tartalmaz".

Ropogós idő! Shak @theannakaiser @aktinmotion

Shakira (@shakira) által megosztott bejegyzés 2017. szeptember 28-án 15:30 PDT-kor

Legnormálisabb rend, kivéve az elfogyasztott snack, és ez lenne a diéta kulcsa: leves.

„Körülbelül 4 óra körül, amikor az emberek koffein vagy süti utáni vágyakozásra vágynak, a leves remek lehetőség, mert feltölti Önt, és úgy érzi, mintha egy nagy tányért evett volna, megnyugtatva szorongását és étvágyát vacsoráig. idő, azzal a különbséggel, hogy nem túl kalóriatartalmú ", Kaiser elárulja.

Az edző biztosítja, hogy ez nem jelenti azt, hogy időről időre a kolumbiai engedhet valami édesnek. "Készítünk egy rizstortát, kakaótöltettel vagy egy fél fehérjetartalommal, vagy kapok neki egy csokoládé teát, amely egy kis szárított gyümölcs mellett csemege.", indián.

Ezzel együtt Kaiser szorosan együttműködik Shakira séfjével, hogy az étlapjuk soha ne legyen monoton és unalmas. - Fehérje turmixokat, fehérjepalacsintákat készítünk, én pedig meghámozok pár narancsot, felaprítom, hozzáadok egy kis fahéjat és kurkumát. Mindennek lényege, hogy szórakoztatóvá és mássá tegye, és hogy díszítse és vonzó prezentációvá tegye a kulcsot, rámutatott.