Ideális esetben minden, amit valamilyen módon elfogyasztunk, feldolgozásra kerül és felhasználható anyagokká alakul
Amikor az anyagcseréről beszélünk, akkor minden olyan kémiai reakcióra utalunk, amely a testünkben bekövetkezik, és amelyek megkönnyítik a napi étrendben elfogyasztott tápanyagok termékeinkké vagy anyagokká válását, például életre van szükségünk, például sejtek, antitestek, energia, nyersanyagok a szövetek, hormonok stb. helyrehozására.
Ideális esetben minden, amit valamilyen módon megeszünk, feldolgozható és anyaggá válhat, amelyet bármilyen funkcióhoz felhasználnak, azonban előfordulhat, hogy amikor a kelleténél többet eszünk, testünk a felesleget zsír formájában tárolja, vagy kitalálni, hogyan lehet megszüntetni a maradékot.
A fogyáshoz elengedhetetlen, hogy az anyagcsere elégesse azt, amit megeszünk, és ehhez, a fizikai aktivitással növekvő energiafelhasználáson és az étrend módosításán túl, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, néhány stratégiát tudunk megvalósítani, amelyek segítenek ennek a folyamatnak a javításában:
Készítsen 5 étkezési időt:
A töredékes étel az anyagcsere felgyorsítása helyett, amely megkönnyíti a bevitel mennyiségének csökkentését, segít az étkezés közbeni jobb étkezésben is, mivel kevesebb éhséggel érik el őket, és jobb döntéseket hoznak. Tudja meg, hogyan kell enni 3 erős alkalmat és 2 kicsi, tápláló és egészséges harapnivalót.
Tartalmazza a teákat:
Vannak bizonyos teák, mint például a zöld tea, a gyömbér és a fahéj, amelyek hatással vannak arra, hogy izmainkat kalóriák égetésére ösztönözzék, ezért nagyon hasznos beletenni őket, ha meg akarunk szabadulni néhány kilótól. Ezenkívül étkezés után melegen megkönnyítik az emésztést és segítenek eltávolítani az édes ételek fogyasztásának vágyát.
Testmozgás:
A testmozgás előnyei anyagcsere, érzelmi, ízületi, izmos és egyéb szinten vannak, így a szív- és érrendszeri és az ellenállási gyakorlatok bevonása nagyon hasznos ahhoz, hogy egészségünkben nagy átfogó hasznot érjünk el.
Egyél zöld zöldséget:
A zöldségek általában nagyon fontosak, mivel hozzájárulnak a rostokhoz, vitaminokhoz és antioxidánsokhoz. Az étrendben minden fő étkezési időpontban jelen kell lenniük. A zöldek rendkívül táplálóak és megkönnyítik testünk jobb működését. Kezdje őket különböző étkezési időkben alkalmazni.
Javítsa a bél szokását:
Ahhoz, hogy testünk egészséges legyen, meg kell szabadulni az emésztési szinten tárolt méreganyagoktól, ezért elengedhetetlen a megfelelő bélrendszer elősegítése, ahol könnyűnek és "tisztának" érezhetjük a szennyeződéseket. Ehhez alapvető szerepet játszik a bőséges vízfogyasztás, a gyümölcs-, zöldség- és teljes ételek rostjai, valamint a fizikai aktivitás.
Testünk működése, mint bármely más gépé, attól függ, milyen gondozást és "karbantartást" biztosítunk neki rendszeresen. Étrendünkről való gondoskodás elengedhetetlen a jó egészség érdekében.