Példák a helyes étrendre a táplálkozási kronobiológia alapelvei:
- A reggelinél ne vegyen gyorsan felszívódó cukrokat, hogy elkerülje az úgynevezett "cukor összeomlását" reggel közepén. Jobb, ha egész kenyér van valamilyen fehérjével, például sonkával vagy sajttal .
- A vörös húst ebédnél kell fogyasztani, nem pedig vacsoránál, mert tirozin nevű aminosavat tartalmaz, amelyre a nap első felében szükségünk van a mentális tisztaság és dinamizmus biztosítása érdekében.
- A "legerősebb" kalóriatartalmú ételeket délben kell elfogyasztani, mivel éjszaka a zsír formájában történő tárolást részesítik előnyben.
- A snackben egy darab gyümölcs természetes alternatívát jelent az ipari süteményekhez és mindenféle édességhez.
- Éjjel nagyon tanácsos kagylót fogyasztani, mert a benne lévő cink szükséges a növekedési hormon előállításához. A zsíros hal abban az időben is jó, magas hosszú szénláncú zsírsavtartalma miatt, nagyon hasznos sejtjeink helyreállításához.