Használja ezeket a tippeket a gyakorlatba, hogy megtanulja elfogadni testét és tartósabb változásokat érjen el.
Az egészséges táplálkozás megváltoztatása nem könnyű, különösen, ha az egyik fő célja a fogyás. Segítséget kell kérnie, és egy táplálkozási szakember kezébe kell adnia magát, aki segít megtalálni az Ön és életmódja számára legmegfelelőbb kezelési rendet, és megkönnyíti, hogy a folyamat elviselhetőbbé váljon.
A fogyás egyik leggyakoribb hibája az, hogy megszállja az elfogyasztott étel kalóriáinak számítását. Ez néha eldobja az egészséges ételeket, amelyeket kalóriaként tartanak számon.
Az ilyen típusú szokások feladásával valószínűleg több mint egy napra lesz szükségünk, de ez jó alkalom a kezdésre. Ahogy Sharon Haywood, az AnyBody Argentina igazgatója elmagyarázza Clarínnak, ez egy olyan folyamat, amely nagyobb önelfogadáshoz vezet, és valami aprósággal kezdődik.
Néhány intézkedést javasol a diéta nélküli valóság mindennapi életünkben való megvalósításának megkezdéséhez:
- Ha rendszeresen mérlegeli magát, csökkentse a gyakoriságát azzal a céllal, hogy teljesen megszabaduljon a mérlegtől.
- Vállald be, hogy egy teljes héten keresztül ne kérdezd a barátaidat, partneredet és - különösen - önmagadat a testsúlyoddal kapcsolatban. Ezután a hét végén igazolja újra a tétet még egy hétre, majd egy másikra, amíg át nem programozta ezt a "kövér vagyok?" Kérdést. lelkiismeretéből.
- Figyelj a testedre. Ha brownie-t kér, ne adj neki sárgarépát. A végén megesz egy zacskó zöldséget, mielőtt megadja magát valódi vágyának. Ha megfosztja magát, valószínűleg nem csak brownie-t, hanem egy teljes tányért is megesz. A tested tudja, mire van szükséged. Tanuld meg tisztelni veleszületett bölcsességedet.
- Távolítson el egy diétás ételt a bevásárlólistáról. Minden zsírmentes és "könnyű" címkével ellátott termék ebbe a kategóriába tartozik. Válasszon egy új, alacsony kalóriatartalmú terméket, amellyel kiválaszthatja az ételválasztást, amíg a hűtőszekrény tele nem lesz pontosan azzal, amit a teste szeretne, nem pedig azokkal a termékekkel, amelyekről úgy gondolja, hogy karcsúbbá válik.
- Tegyen legalább egy dolgot, amelyet halogatásáig halogat. Vásároljon új ruhákat, iratkozzon fel tornatermi órákra, vagy hívja meg a kedves embert.
- Alakítsa fel a kalóriák számítását az iPhone készülékén
- Kiderült, hogy az ételekben lévő kalóriák számlálásának jelenlegi módszere pontatlan
- A jóllakottság kalóriák nélkül, néhány tipp a teljes érzéshez, de bűntudat nélkül
- Szkenner kalóriák, szénhidrátok számlálásához és annak megállapításához, hogy egy élelmiszer GMO-e
- Sextastik és más alkalmazások a szex során elégetett kalóriák számításához FUTÁS ÉS FITNESSÉG