védelme

A máj egészségének védelme létfontosságú kérdés, mivel ez a szerv beavatkozik testünk több funkciójába. A modern élet számos tényezője azonban árt Önnek: élelmiszer-adalékanyagok, mérgező szokások, szennyezés, stressz stb.

Ebben a cikkben néhány tippet osztunk meg a máj egészségének védelme érdekében. Így javíthatja egészségét és biztosíthatja a jobb életminőséget. Olvassa tovább, hogy ismerje őket!

Miért fontos megvédeni a máj egészségét?

A máj több mint 500 létfontosságú funkcióban vesz részt. Ezek csak néhány közülük:

Sajnos a modern élet számos tényezője károsíthatja a máj működését. Mindazonáltal, az örökletes problémák és a vírusfertőzések is szerepet játszanak. Ezért mindig fontos a máj egészségének gondozása a betegségek megelőzése érdekében.

5 tipp a máj egészségének védelmére

1. Bioélelmiszerek adalékanyagok nélkül

Az élelmiszer-adalékanyagok nem biztonságosak. Ezek a tartósító, gombaölő, színező vagy édesítő tulajdonságokkal rendelkező anyagok többek között károsítják a DNS-t és a különböző szerveket. Közülük kiemelkedik a máj, amely felelős a mérgező anyagok eltávolításáért a szervezetből.

Ugyanebben a szakaszban rámutatunk a kerülje a peszticidekkel ellátott ételeket. Ennek egyetlen módja az, ha megbízható biotáplálékot fogyasztunk, vagy amelyet mi magunk növesztettünk.

A biozöldségekben gazdag étrend a máj méregtelenítésének egyik módja lehet. Különösen hadd legyen gazdag nyers zöldségekben, citrusfélékben, diófélékben és magolajokban.

2. Csökkentse a cukrot

Az elhízás és a cukorbetegség két olyan betegség, amelyek jelentősen megnőttek az elmúlt évtizedekben. Bár a túlevés és a mozgásszegény életmód két kulcstényező, a cukorfogyasztás szintén döntő tényező.

A cukor és minden olyan termék, amely tartalmazza (például italok) közvetlenül befolyásolják a májzsír felhalmozódását. Ez idővel zsírmájbetegséghez vezethet.

Ezért elengedhetetlen a cukorfogyasztás csökkentése étrendünkben. Helyettesíthetjük más édesítőszerekkel, például stevia, kókuszcukor, xilit, panela vagy tiszta méz.

3. Vegyünk tejes bogáncsot

A bogáncs magja szilimarint tartalmaz, amely nagyon hasznos vegyület a máj egészségének védelme érdekében. A tanulmányok azt mutatják különböző típusú májbetegségek kezelésének hatékonysága: cirrhosis, zsírmáj, inzulinrezisztencia stb.

A szilimarin kiemelkedő magas antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásával. Más gyógymódokkal ellentétben ez azért kiemelkedik, mert elősegíti a máj regenerálódását. Hosszú távú kezelése hatékony lehet cirrhosis esetén, sőt a rákos sejtek áttétjének megelőzésében is.

4. Irányítsd a haragot a máj egészségének védelme érdekében

Az ősi kínai orvoslás szerint, minden szerv kapcsolatban áll az érzelmekkel. Ez a kapcsolat a test és az elme között más perspektívát nyújt számunkra, hogy kiegészítsük az orvosi kezeléseket.

A máj esetében, a domináns érzelem, amikor bármilyen változást szenvedünk ebben a szervben, a harag. Vagyis a harag elleni küzdelem más jó szokásokkal együtt segíthet megelőzni a máj egyensúlyhiányát.

Bár nincsenek tudományos vizsgálatok, amelyek bizonyíthatnák ezt a kapcsolatot, a pszichoszomatika azt mutatja, hogy az érzelmek valóban befolyásolják egészségünket. Ezért meg kell próbálnunk elősegíteni a pozitív érzelmeket nap mint nap. Továbbá, ki árthatna az örömmel és derűvel élni?

5. Egészséges életmód

Végül és szintézis útján meg kell jelölnünk, hogy mi a legjobb módszer a máj egészségének védelmére: kiegyensúlyozott étrend és egészséges életmód. Ebbe beletartozik kerülje a dohányzást és az alkoholt, jó éjszakai pihenést, igyon elegendő vizet és éljen boldogan.

Ezeknek a tippeknek a teljesítése nem egyszerű, mivel mindennapi életünkben jelentős változásokat igényelnek. A májfunkcióinak védelme azonban segít abban, hogy jobban élj, ezért ez az erőfeszítés megéri.

  • Sasaki, Y. F., Kawaguchi, S., Kamaya, A., Ohshita, M., Kabasawa, K., Iwama, K.,… Tsuda, S. (2002). Üstökösvizsgálat 8 egérszervvel: Eredmények 39 jelenleg használt élelmiszer-adalékanyaggal. Mutációs kutatás - genetikai toxikológia és környezeti mutagenezis. https://doi.org/10.1016/S1383-5718(02)00128-6
  • Abdelmalek, M. F., & Day, C. (2015). Cukorral édesített italok és zsírmájbetegség: növekvő aggodalom és cselekvésre ösztönzés. Hepatológiai Közlöny. https://doi.org/10.1016/j.jhep.2015.05.021
  • Guan, Y.-S., & He, Q. (2015). A növények fogyasztása és a máj egészsége. Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív orvoslás. https://doi.org/10.1155/2015/824185
  • Lee, Y.-S., Ryu, Y., Jung, W.-M., Kim, J., Lee, T., & Chae, Y. (2017). Az elme-test kölcsönhatás megértése a kelet-ázsiai orvoslás szempontjából. Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív orvoslás. https://doi.org/10.1155/2017/7618419
  • Feher, J., és Lengyel, G. (2011). A szilimarin a májbetegségek és az elsődleges májrák megelőzésében és kezelésében. Jelenlegi gyógyszerészeti biotechnológia. https://doi.org/10.2174/138920112798868818

Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt ​​Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.