A barátod soha nem fázik meg, és egyikről a másikra jársz? Szerencse, genetika, vagy tud valamit, amit nem? Megmondjuk.

Frissítve 2020. március 16., 16:27

emel

Vannak beteg természetű emberek és mások, akik úgy tűnik, hogy immunisak a bennünket támadó vírusokkal szemben. Amellett, amit a természet biztosított neked, te is megteheted tegyen valamit az egészségének javítása és a védekezés emelése érdekében. Olyan apróságok lehetnek, hogy korábban talán nem is vetted észre őket. Vessen egy pillantást erre a bejegyzésre, és látogasson el képgalériánkba. Több meglepetést is kap.

Egy sereg benned

Képzelje el immunrendszerét belső hadseregként, amely felelős azért, hogy megvédjen mindenféle baktériumtól és káros anyagtól. Búcsúcsók, megragadás a busz bárban, vagy például egy boltban beírva a hitelkártya számát vírusok és baktériumok teszik ki. Az immunrendszere az, ami megvéd téged ezektől az "agresszióktól", és megvéd a betegségektől. Természetes gátak, amelyek pajzsként működnek, például bőr, gyomorsav, bélflóra vagy a csontvelő és a máj által készített makrofágok. Ezenkívül specifikusabb védekező mechanizmusokkal is rendelkezik, mint például az immunglobulinok, valamint a B és T limfociták.

Genetika vagy szerencse?

Sem az egyik, sem a másik, és mind egyszerre. Lehet, hogy a természet felruházott vagy nem erős immunrendszert, de azok a pillérek, amelyeken ezek a védekezések nyugszanak, rajtad múlik, és életmódodon alapulnak: hozzáállása a problémákhoz, mit tesz a tányérjára és a napi szokásait.

Mitől kevésbé fázik a barátod?

Figyelje meg életmódjukat, és ott megtalálhatja a választ. Nem csak a szerencse vagy a genetika, egész nap apró döntéseket hoz, amelyek megerősítik (vagy nem) védekezését. Amint a képgalériában láthatja, mivel édesítse a joghurtot, válasszon egy bizonyos teát, ill a szórakoztató társasági élet nagyban befolyásolja a megfázás mértékét –És más súlyosabb betegségek - amelyek egész életében előfordulhatnak.

Olvassa el és vegye tudomásul a 20 egyszerű tipp az egészség javítására és a védekezés fokozására.

Pozitívak

Emberek a vidám hozzáállás az életben kevesebb a stroke kockázata. Ez a Michigan Egyetemen (USA) végzett vizsgálat fő következtetése. Julia Vidal, a Humán Terület központjának pszichológusa és igazgatója szerint: "Fontos fenntartani a pozitív hozzáállást, és új személyes és szakmai kihívások elé állítani". Szeretné felfedezni a kulcsokat, hogy pozitívabbak legyenek? Ne hagyja ki ezt a bejegyzést.

Szellőztetik a házukat

A levegő megújítása nagyon fontos annak megakadályozására, hogy a méreganyagok, vírusok és baktériumok „megtelepedjenek” otthonában. Csak nyissa ki az ablakokat naponta 10 percig hogy megszerezzem. Ha teheti, használja ki a napsütéses órákat, hogy a hőmérséklet ne essen túl alacsonyra. Munka közben ne próbáljon felhalmozni felesleges papírokat, és gyakran mosson kezet.

Kevesebb sóval esznek és főznek

A sótartó túltengése tévesen aktiválhatja a védekezést, megkönnyítve az autoimmun rendellenességek, például az ízületi gyulladás és a sclerosis multiplex kialakulását - derül ki a Nature-ben publikált tanulmány adataiból. A WHO ajánlja a maximumot 5 g só naponta, a spanyol átlag pedig 10 g.

Csirkelevesszel gyógyítják

Ez a népszerű étel gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkezik segít a megfázás elleni küzdelemben és egyéb tüdőbetegségek. Nagymamáink mindig tisztában voltak vele, de a tudomány is bebizonyította: a csirkeleves vitaminok és tápanyagok keverékének gyulladáscsökkentő hatása van, ami lassítja a nyálkahártyát stimuláló fehérvérsejtek vagy leukociták növekedését. Tudod, ha megfázásos tüneteid vannak, sopita!

Természetes fényt keresnek

Az idő eltöltése - legyen az munka, főzés, tanulás ... - olyan ablakok közelében, amelyeken keresztül bőséges mennyiség lép be A természetes fény segít az aktívabb életvitelben, a jobb alvásban és az életminőség javításában, a chicagói North-Western University (USA) tanulmánya szerint. Ne felejtsük el, hogy az alvás minősége és a testmozgás egyaránt javítja immunrendszerének jó állapotát. Tehát most már tudja, keressen egy ablakot, és élvezze a természetes fényt.

Szeretik az áfonyát

Ez a legmagasabb antioxidáns tartalmú gyümölcs. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy megvédik a test sejtjeit - növelve a jó koleszterin szintjét -, javítják a keringést, csökkentik a szív- és érrendszeri gyulladásokat és megakadályozzák az artériák eltömődését. Mintha ez nem lenne elég, a az áfonya segít megelőzni és csökkenteni a húgyúti fertőzéseket, a Harvard Egyetem (USA) tanulmányai szerint. C-vitamint és kalciumot is biztosít.

Zenét hallgatnak, és imádják!

Klasszikus, pop, jazz vagy akár flamenco ... A stílus nem számít, de zenét ad az életedbe. Óriási pihentető hatása van. Valójában a Seattle-i Egyetem (USA) tanulmánya szerint, heti három vagy több alkalommal zenehallgatás csökkenti a vérnyomást, csökkenti a pulzusszámot és a stresszel kapcsolatos hormonszintet, és javítja a hangulatot.

Olívaolajat isznak

Ez a mediterrán étrend egyik fő pillére és egyik legnagyobb gasztronómiai kincsünk. És közös nevező a leghosszabb életű és legegészségesebb embereknél. És hogy az olívaolajban minden előnyös. Ha korábbi vizsgálatokból már tudtuk, hogy véd a magas vérnyomástól, a koleszterinszinttől és a cukorbetegségtől, most új kutatások kimutatták, hogy fogyasztása csökkenti az újabb kockázatot: agyvérzést.

Szeretik az otthoni főzést

Azok, akik otthon étkeznek, kevesebb rossz zsírt, kevesebb sót és kevesebb cukrot fogyasztanak. Ezenkívül, ha főzés közben friss termékek mellett dönt, és csökkenti a sót és a cukrot, akkor az egyik legjobb befektetést hajtja végre a jövőben. Gondoljon arra, hogy minden kiegyensúlyozott és otthoni étel, amelyet elfogyaszt, olyan, mintha egy érmét helyezne el az egészségügyi piggy bankba.

Nem tudod mit főzni ma? Vessen egy pillantást receptjeinkre, könnyűek, gyorsak és nagyon egészségesek.

A zöld tea mellett döntenek

Hány öröm a testednek egy kis pohárban! A zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy csökkenti a stroke kockázatát és segíti a zsíranyagcserét.

Élvezik az otthonukat

Olvassa el, vigyázzon növényeire, készítsen házi süteményt, kössön ... Minden olyan tevékenység, amely otthonosan érzi magát, rendben lesz, és a teste is kihasználja ezt. A Kaliforniai Egyetem (USA) kutatásai szerint azok, akik kielégítő otthoni életet élnek, 24% -kal nagyobb eséllyel betegednek meg kevésbé, mint azok, akik nem érzik jól magukat saját otthonukban.

Látni fogja, ahogy almát esznek

Távol tartják az orvost, amint arra egy népszerű angol mondás emlékeztet. És ez nem meglepő, mivel pektin- és flavonoiddússága segít távol tartani a koleszterint, ami csökkenti a szívproblémák kockázatát. Fent tartalmazzák C vitamin, ez erősíti a védekezést. Ezenkívül eltávolítják az éhséget és tisztítanak. Röviden, nincs helyünk arra, hogy ajánljuk, hogy egyél almát, és ha lehet, naponta.

Fuss!

Szakértők szerint a rendszeres futás vagy gyors séta javítja az immunrendszert, egészségesen tartja a szívet, megakadályozza az öregedést, csökkenti az oszteoporózis, a cukorbetegség, a magas vérnyomás kockázatát, enyhíti a stresszt és javítja az önbecsülést. Valójában vannak, akik azt állítják, hogy az ifjúság forrása az aktív életben van. Szüksége van további okokra, hogy sétálni vagy futni menjen?

Könnyű látni őket nevetni

Miért érezzük magunkat olyan jól a nevetéstől? Lee Berk, a kaliforniai Loma Linda Egyetem (USA) pszichoimmunológusa kimutatta, hogy a nevetés pozitív hatással van az immunrendszer szabályozására. Vagyis, a nevetés erősíti a védekezést, És ez azért van így, mert növeli az antitestek termelését és aktiválja a test egyes védősejtjeit, például a limfocitákat, amelyek felelősek a sejtes immunitásért.

Mézet visznek

A méz egyike a legmagasabb antioxidánsszintű termékeknek, így véd a káros hatásoktól szabad gyökök hatását, és megakadályozza a szívbetegségeket, a rákot és az izmok degenerációját is. Ezenkívül megkönnyíti más ételek emésztését és asszimilációját. Mintha ez nem lenne elég, a méz szabályozza a bélműködést. Ha javítani akar az egészségén, vegyen be napi két evőkanál mézet.

Szeretik a háziállatokat

A népi bölcsesség mindig azt mondta, hogy a háziállattal való együttélés társasabbá és egészségesebbé tett bennünket. Nos, a tudósok arra törekedtek, hogy mindent megmérjenek A háziállat megszerzése a koleszterinszint és a vérnyomás javításával jár, a szorongás és a stressz csökkentése és a hangulat javítása érdekében. Nem számítva a gyaloglás előnyeit, abban az esetben, ha kutyánk van és minden nap sétálunk vele.

Szexelnek

Hetente egyszer nemi életet élve megnő az immunglobulin szintje, amely antitest védi a fertőzéseket. A szexuális találkozások során oxitocin is felszabadul, amely hormon segít jobban megbirkózni a stresszes helyzetekkel. Ezenkívül a szex javítja a bőr, a haj és a körmök megjelenését és az önbecsülést. Ah! És segít jobban aludni. Ha meg akarja szakítani a rutint és jobb szexet szeretne, próbálja ki ezeket a varázslatos masszázsokat.

Kapcsolatban vannak a természettel

Tiszta levegő, alacsony zajszint. Szüksége van még több előnyre a pályára lépéshez? Hát van még. A Michigani Egyetem (USA) által végzett kutatás kimutatta, hogy azok az emberek, akik egy ideig csendes vidéki környezetben, természetközeli körülmények között élnek, javítják a figyelem és az emlékezet fokát. Ha nem tudsz természetes környezetben élni, próbáljon szüneteket csinálni időről időre jobban kapcsolatba kerülni a természettel.

Barátokkal beszélgetnek

Akinek van barátja, annak van kincse, és ráadásul a védelme erősebb. Valójában a legfrissebb tanulmányok szerint a barátságot "természetes gyógymódnak" lehetne minősíteni, mert bebizonyosodott, hogy a magány kedvez a betegségek megjelenésének. Amikor az ember magányosnak érzi magát, noradrenalinszintje az egekbe szökik, és a test elveszíti képességét a vírusok elleni küzdelemre. Ennek elkerülése érdekében vegyen be több S-vitamint.

Tudják, hogyan kell pihenni

Tedd ugyanezt, és próbálj meg napi fél órát ellopni a menetrendedből, hogy tarts egy kis szünetet, pihenj, koncentrálj magadra és érezd a tested. Tehát erősíteni fogja a betegségekkel szemben. Ez a fő következtetés a Wisconsini Egyetem (USA) csapata által végzett tanulmányban.

Nehéz leválni? Ebben a bejegyzésben elmondjuk, hogyan lehet elérni.

Vannak beteg természetű emberek és mások, akik úgy tűnik, hogy immunisak a bennünket támadó vírusokkal szemben. Amellett, amit a természet biztosított neked, te is megteheted tegyen valamit az egészségének javítása és a védekezés emelése érdekében. Olyan apróságok lehetnek, hogy korábban talán nem is vetted észre őket. Vessen egy pillantást erre a bejegyzésre, és látogasson el képgalériánkba. Több meglepetést is kap.

Egy sereg benned

Képzelje el immunrendszerét belső hadseregként, amely felelős azért, hogy megvédjen mindenféle baktériumtól és káros anyagtól. Búcsúcsók, megragadás a busz bárban, vagy például egy boltban beírva a hitelkártya számát vírusok és baktériumok teszik ki. Az immunrendszere az, ami megvéd téged ezektől az "agresszióktól", és megvéd a betegségektől. Természetes gátak, amelyek pajzsként működnek, például bőr, gyomorsav, bélflóra vagy a csontvelő és a máj által készített makrofágok. Ezenkívül specifikusabb védekező mechanizmusokkal is rendelkezik, mint például az immunglobulinok, valamint a B és T limfociták.

Genetika vagy szerencse?

Sem az egyik, sem a másik, és mind egyszerre. Lehet, hogy a természet felruházott vagy nem erős immunrendszert, de azok a pillérek, amelyeken ezek a védekezések nyugszanak, rajtad múlik, és életmódodon alapulnak: hozzáállása a problémákhoz, mit tesz a tányérjára és a napi szokásait.

Mitől kevésbé fázik a barátod?

Figyelje meg életmódjukat, és ott megtalálhatja a választ. Nem csak a szerencse vagy a genetika, egész nap apró döntéseket hoz, amelyek megerősítik (vagy nem) védekezését. Amint a képgalériában láthatja, mivel édesítse a joghurtot, válasszon egy bizonyos teát, ill a szórakoztató társasági élet nagyban befolyásolja a megfázás mértékét –És más súlyosabb betegségek - amelyek egész életében előfordulhatnak.