tipp

A nyirokrendszer az egy összetett hálózat, amely a mirigyekből, a lépből, a ganglionokból, a csecsemőmirigyből és a mandulákból áll. Fő feladata a sejtek tisztítása, a felesleges folyadékok, méreganyagok és zsírok felszívásával. Ezért elengedhetetlen a nyirokrendszer tisztításának ismerete.

Amikor testünk sok méreganyagot halmoz fel, fáradtnak érezhetjük magunkat, hajlamosabbak vagyunk a megbetegedésekre, sőt a bőrünk is egészségtelennek tűnik. És így, fontos tudni, hogyan tisztítsuk meg nyirokrendszerünket, felelős testünk megtisztításáért a méreganyagoktól és a szervezetre káros egyéb anyagoktól

A ma alkalmazott életmód kedvez az anyagok felhalmozódásának, amelyet a nyirokrendszer sokszor nem képes megtisztítani. Ennek eredményeként olyan egészségügyi komplikációk jelentkeznek, mint:

  • Súlygyarapodás.
  • Ízületi gyulladás.
  • Emésztési rendellenességek.
  • Krónikus fáradtság és álmatlanság.
  • Fejfájás.
  • Pattanás.
  • Túlzott izzadás.
  • Könnyű az influenza.

Tippek a nyirokrendszer tisztítására

Az alábbiakban egy sor tipp található, amelyek segítenek megtisztítani a nyirokrendszert, és megpróbálják elkerülni a fent említett szövődményeket.

1. Ne egyen feldolgozott ételeket

A feldolgozott élelmiszerek nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírokat, cukrokat és vegyszereket, amelyeket gyakran nehéz eltávolítani, és a nyirokrendszer nem tudja, hogyan reagál az ilyen típusú anyagokra. Ráadásul, a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.

Ezért, azt javasoljuk, hogy kezdje az alacsony feldolgozott élelmiszerekkel rendelkező étrenddel. Néhány idő múlva észreveszi a különbséget, és meglátja, hogyan érzi magát könnyebbnek és nagyobb vitalitással.

2. Gyakorolja a nyirokrendszer tisztítását

A nyirokrendszer tisztításának jó módja a méreganyagok eltávolítása a verejték útján.. És természetesen az egyik legjobb lehetőség a fizikai aktivitás.

Kezdje kicsiben, a gyakorlat intenzitását igazítsa fizikai formájához. Túlóra, növelje a terheléseket, ahogy erősödik és az ellenállás.

Bár minden gyakorlat jó, Javasoljuk, hogy a "kardiót" végezze a hét 3 napján legalább 30 percig. Ezek a gyakorlatok a következőket tartalmazzák:

  • Futni
  • Séta
  • Biciklizni
  • Táncolni
  • Úszni

3. Csökkentse bizonyos ételek fogyasztását

Ahogyan a feldolgozottakat is meg kell próbálnia megszüntetni Alapvető fontosságú, hogy csökkentse a nyirokrendszerének nem megfelelő egyéb ételek fogyasztását. Hivatkozunk:

  • vörös hús.
  • Tenger gyümölcsei.
  • Tejtermékek.
  • Finomított lisztek, vagyis fehérek.

Mindezek nehezen emészthetőek és eltömítik az artériákat, megakadályozva a megfelelő vízelvezetést. A tej és származékai esetében sok nyálka keletkezik a szervezetben, ami sejteti a nyirokrendszert.

Ezt a fajta ételt lecserélheti növényi tejre például mandula, rizs vagy szójabab, fehér húsok (csirke, hal) és teljes kiőrlésű liszt (finomítatlan rizs és cukor).

4. A nyirokrendszer tisztításához fogyasszon organikus zöldségeket

Az étrenden belül a nyirokrendszer tisztítására azt tanácsoljuk, hogy válasszon organikus gyümölcsöt és zöldséget. Kicsit drágábbak, de érdemes valamivel több pénzt elkölteni, ha az egészségügyről van szó.

A biotermékek általában kiválóak a toxinok eltávolítására, mivel semmilyen kémiai vagy mesterséges elemet nem tartalmaznak. Viszont enzimeket, vitaminokat és fehérjéket biztosítanak, amelyekre a testednek szüksége van, hogy félretegye a fáradtságot vagy a székrekedést.

5. Igyon vizet

Ne felejtse el elfogyasztani a test számára szükséges vizet. Bizonyára hallottad már, de napi körülbelül 2 liter vízfogyasztás ajánlott. Ily módon a test hidratált marad, és minden rendszere jobban fog működni.

Mi több, a folyadék segíti a toxinok vizelettel történő eltávolítását. Ha meleg van vagy edz, napi 3 literre növelje.

Következtetés

A nyirokrendszer olyan struktúrák összessége, amelyek feladata többek között az ltisztítsa meg a testet a mérgező anyagoktól. Az életmód, amelyet ezekben az időkben alkalmazunk, kedvez az anyagok testfelhalmozódásának, ami akadályozza ennek a rendszernek a munkáját.

Emiatt, soha ne felejtsen el elfogadni néhány életmódbeli szokást egészséges, beleértve a kiegyensúlyozott étrendet, a feldolgozott termékek kerülése és a rendszeres testmozgás, vagyis a hét 3 napján legalább 30 percig.