szendvicsek

A szendvicsek segíthetnek a fentermin 37,5 mg-os súlycsökkentő erőfeszítéseiben, vagy akadályozhatják őket. Ha szendvicskedvelő vagy, aki komolyan gondolja a fogyást, használja ezeket a tippeket egészségesebb szendvicsek készítéséhez otthon, és jobb megrendelési döntések meghozatalához, miközben távol van.

Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret

A fehér-, burgonya- vagy mézes kenyér helyett mindig teljes kiőrlésű vagy csíráztatott kenyeret válasszon. A teljes kiőrlésű kenyér és a csíráztatott kenyér összetett szénhidrátok, amelyek segítenek jóllakni. Fehérjét is kínálnak, hogy jóllakjon. A fehér kenyér, akár szeletelt, akár zsemle, nem barátja a fogyásnak, mert egyszerű szénhidrát.

Kihagyja a hizlalókrémeket

Kerülje az olyan kenhető ételeket, pácokat, szószokat és önteteket, amelyek alig többek, mint a kalóriabomba. Válasszon alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket, mint például olaj és ecet kenhető. Ízletes szendvicset tartanak, levonva a majonéz, pesto, kéksajt és más gyakori szószok zsírtartalmát.

Nix A sajt

Mondj nemet a sajtra, amikor otthon készítesz szendvicset vagy megrendeled, kivéve, ha azon a héten nem volt sok tejterméked. Ha nem tud lemondani a sajtról, válasszon egészségesebb lehetőségeket, mint például a cheddar és a svájci. Az amerikai sajt ehhez képest valójában nem sajt, és az egyik legnehezebb és legegészségtelenebb étel a bolygón.

Töltsük be a zöldségeket

Használja a szendvicseket arra, hogy több zöldséget fogyasszon. Az alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú teljes ételek testsúlynövekedés nélkül jóllaknak. Ügyeljen arra, hogy a kiválasztott zöldségek ne legyenek túl sósak, hogy elkerüljék a túl sok nátrium fogyasztását, ami folyadékretencióhoz és puffadáshoz vezet.

Ragaszkodjon a sovány fehérjeforrásokhoz

Válasszon grillezett csirkét vagy halat telített zsírok, például sertés és marhahús helyett, ha húst szeretne a szendvicsébe. A sovány fehérje segít abban, hogy teljes és energikus maradjon a különféle zsír nélkül. .