Jelenleg az egészségesség egyenértékű a szépséggel. A legjobb változat eléréséhez azonban testünknek különös gondozásra van szüksége, például megfelelő eszközökre, kiegyensúlyozott étrendre és megfelelő pihenésre. Itt elmondjuk, hogyan hozhatja ki a legtöbbet a testmozgás óráiból.
IGEN A FUNKCIONÁLISSÁGRA
A testmozgáshoz használt ruhák nagyon fontosak. A jól kopott vagy régi cipő okozza a sérülések fő okát. Ha szeret futni, akkor vegye figyelembe a láb típusát (lapos, semleges vagy ívelt), amikor sportcipőt vásárol. Válasszon feszes, de kényelmes ruhákat, amelyeket kifejezetten a fizikai aktivitás verejtékének kezelésére terveztek.
LEAN ON TECHNOLOGY
Mivel nagyon praktikusak, azok, akik gyakorlanak, gyakran elsőként alkalmazzák a technológiát. Jelenleg számos alkalmazás van a tevékenységek és az étrend figyelemmel kísérésére. Szeretjük azokat, akik nyomon követik az útvonalakat, a távolságot, a sebességet és az időt.
KÉSZÍT
A rutin előnyeinek legjobb kihasználása az, ha testének megadja a végrehajtásához szükséges „üzemanyagot”. Egy órával edzés előtt igyon 500 ml vizet a kiszáradás elkerülése érdekében. Ez is jó alkalom arra, hogy testét lassan égő szénhidrátokkal töltse fel. Ha edzés előtt kevés energiája van, egyél egy marék mazsolát, amely természetes cukrot tartalmaz, így megkapod a szükséges energiát.
KIEGÉSZÍTÉSEK
A kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú a jó megjelenéshez és érzéshez, de a kiegészítők alapvető elemeket adhatnak, amelyek hiányozhatnak belőle. Ha kedveli a sportot, akkor a B-vitamint vegye be az étrendbe, hogy segítsen a szénhidrátok lebontásában, míg a C-vitamin ezek feldolgozásában és az immunrendszer védelmében. A D-vitamin felelős azért, hogy a test felszívódjon a kalciumban, amely segíti a csontjait.
Töltse fel
A testének helyre kell állnia intenzív testmozgás után. Tehát elegendő időt kell adnia neki a feladat végrehajtására. Védje izmait egy asztaxantin-kiegészítővel, amely javítja sejtjeinek ellenállását és megvédi őket. Ha az izmok fájnak a fizikai aktivitástól, ihat egy gyömbérinfúziót, vagy megehet egy evőkanál kurkuma, természetes gyulladáscsökkentő.