Feliratkozás a Vitónica oldalra
A étel Nagyon fontos számunkra, mert egészségünk sokat függ a jellemzőitől, ezért kényelmes figyelni erre a pillanatra, és amikor csak tehetünk, tegyünk valamit annak optimalizálása érdekében.
Hogyan akarunk segíteni a javítani az étkezéseket, akkor adunk neked 5 tipp amit apránként a gyakorlatban is alkalmazhat, hogy jobban érezze magát, jobban nézzen ki és élvezze a kellemes és kifizetődő pillanatokat, például az ételt.
- Próbáljon leülni enni: Az ülő helyzetben történő étkezés már magában foglalja a pillanat elkötelezettségét azzal, amit megeszünk, és ez elég ahhoz, hogy testünk tudatosítsa, hogy táplálkozni készülünk. Ráadásul így jobban tudjuk ellenőrizni az elfogyasztottakat, és sokkal kellemesebb lesz enni, így egyik oldalról a másikra járva.
- Csökkentse a zavaró tényezőket: Ha ki akarjuk egészíteni az üléssel történő evés előnyeit, csökkentenünk kell a zavaró tényezőket, miközben eszünk, vagyis nem tartózkodunk számítógép előtt, nem nézünk televíziót vagy egyszerre dolgozunk, mivel ez megakadályozza, hogy élvezzük az egyes falatokat, nyugodtan étkezzünk. tudatosulni abban, hogy mit eszünk.
- Tartalmazzon legalább egy zöldséget: ha megpróbálunk legalább egyet belefoglalni növényi az ételhez növeljük az étel rostjait, színeit, vitaminjait és ásványi anyagait, így együtt fogunk működni az étrend minőségének javításában.
- Cserélje az üdítőket vízre: ha minden étkezéskor kicseréljük az üdítőket, akkor nagy mennyiséget távolítunk el cukrok és üres kalóriáks, ami azt jelenti, hogy táplálékkal javítjuk az étrendet és megvédjük egészségünket.
- Egyél enni: Amikor csak lehetséges, ki kell használnunk az étkezési időt, hogy másokkal együtt étkezzünk, mivel az étkezés egy olyan társadalmi cselekedet is, amely megérdemli, hogy kihasználjuk más emberekkel való beszélgetést, egy ideig nevetést vagy beszélgetéssel oldjuk a feszültséget.
Mindegyik tippeket Ezeket külön-külön, apránként is megvalósíthatja, hogy javítsa ételeit, és pozitívan befolyásolja az étrendet és a test egészségét.
Osszon meg öt tippet az étkezés javításához