Szombaton 11:30.
A napi tevékenységek ritmusa gyakran arra készteti az embereket, hogy olyan rutinokat hordozzanak magukban, amelyekben a helyes étrend és a testmozgás elmarad. Ennek eredményeként sok túlsúlyban vagy elhízásban szenved, ami közvetlenül befolyásolja az egészséget. Szembesülve ezzel a helyzettel az ideális a fogyás.
Köztudott, hogy a fogyás legjobb tippje az egészséges táplálkozás gyakorlat és jó életmódbeli szokásai vannak, például jó pihenés. Azonban nem mindig van fegyelem, hogy mindet együtt hordozzuk.
Ezért néha keresünk néhány parancsikont vagy trükköt e cél elérése érdekében. Ezért bemutatunk néhány további tippet, amelyek segítenek a fogyásban:
1. Változtassa meg a környezetét. Az egyesült államokbeli Cornalli Egyetem tanulmánya szerint a környezet befolyásolja az étkezés módját. Eredményeik szerint a fogyás jó trükkje az, hogy módosítsák a környezetet, amelyben étkeznek.
2. Ne fogyasszon oxidált liszteket. Vagyis azokat, amelyek nem frissen őröltek, mert üres kalóriákat termelnek. A velük készült kenyér alig több, mint keményítő, amely, mivel nem kapcsolódik vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz, emésztési zavarokat és erjedést okoz a gyomorban, ami gyulladást okoz.
3. Kerülje a csomagolt és előkészített termékeket. Nagy a zsírtartalma. Mindig nézze meg a címkéket, hogy megtudja azok értékét és adalékanyagát. Ne vásároljon hidrogénezett olajokkal, antioxidáns adalékokkal vagy mesterséges tartósítószerekkel készülteket.
4. Tanulja meg az algák használatát. Nem tartoznak a hagyományainkhoz, de kivételes értéket képviselnek a fitotápanyagok szempontjából. Fokozatosan vezesse be őket étrendjébe, és kezdje a legnépszerűbbekkel és a legegyszerűbbekkel: kombu, hidzsiki és wakame, amelynek íze enyhébb.
5. Élvezze az étkezéseket. A jobb jóllakottság és az étvágy csökkentése érdekében élvezze. A trükk az, hogy kikapcsolják a televíziót, a telefont és félreteszik a zavaró tényezőket; amellett, hogy érzi az ízeket és aromákat, hogy jobban értékelje az ételt, ami lehetővé teszi, hogy jobban érezze magát elégedettnek.
Ne feledje, hogy jelenleg új technológiákat is használhat a fogyáshoz. Számos hatékony eszköz létezik kidolgozni, különböző alkalmazások is, hogy megtudja, mennyi kalóriát igényel és fogyaszt, valamint hogy jobban megszervezze étrendjét és étkezését.