Anyának lenni csodálatos; de még fantasztikusabb lenne, ha testünk a szülés után is ugyanaz maradna.

titok

De a valóság más, és kinek van ideje edzeni, amikor naponta 3 órát alszik, és egy csecsemő gondoskodik 24 óráról? Nos, jó híreink vannak: életmódod apró változtatásával lehet fogyni. Az alábbiakban olvassa el 5 nagyon aktív anya ajánlásait, és azt, hogy miként tértek vissza a kezdeti súlyukhoz:

1. Nem feltétlenül kell gyakorolni:

Miután Michaele megszülte első gyermekét, úgy döntött, hogy leadja ezeket a plusz kilókat a szülés után. Ehhez tudta, hogy egészségesebbet kell fogyasztania és kalóriákat kell csökkentenie, főleg, hogy rajong a desszertekért. Annak ellenére, hogy elvesztette a csecsemő által megszerzett összes súlyt, nem tornázott. Ehelyett Michaele olyan tevékenységekre koncentrált, amelyek boldoggá teszik, például kertészkedés (és a Loseit alkalmazás használata). "Nem leszek képzett, de a kertészkedés meglehetősen intenzív: a gyomok ültetése, ültetése és eltávolítása sok munka".

Michaele tanácsa: maradj aktív! És figyelje, mit és mikor eszik.

2. Távolítson el néhány ételt:

Emily-t húga inspirálta, aki sokat fogyott, mert feladta egyik étkezési szokását: a fruktózt. Ő is felhagyott, és ez azt jelentette, hogy hozzáadott cukrokat, asztali cukrot és még gyümölcsleveket is kivágott az étrendjéből, de nem vette azonnal észre az eredményeket. 6 hónap elteltével Emily rájött, hogy 12 kilót fogyott, ez nagy meglepetés!

Esetükben nem biztos, hogy a fruktóz akadályozza meg a plusz kilók leadásában, de az étkezés másik összetevője lehet. Folytasson eliminációs étrendet, amíg rájön, hogy ez zavarja a testét és a cél elérését.

Emily tanácsa: Keressen valamit, ami nem befolyásolja nagyban a már meglévő életmódot; A fogyás nem azt jelenti, hogy egyik napról a másikra extrém sportolóvá váljon, ha soha nem volt túl aktív. Jobb kezdet azáltal, hogy néhány ételt kizár az étrendből (például szódát).

3. Vonatozzon egy barátjával vagy a férjével:

Gloria számára nagy segítség volt a rendőr férje és volt focistája. "Munkája és sportossága miatt mindig formában kell lennie, és ez arra ösztönöz, hogy ugyanezt tegyem a családomért." Tehát, ha nincs időd randevúra (már van két gyerekük), akkor a testmozgás közös elvégzése a legjobb módja a kapcsolattartásnak.

Gloria tanácsai: ne felejtsd el, hogy csaknem 10 hónapot töltöttél minden nap súlygyarapodással; elvesztése eltart egy ideig. Lassú folyamat, de ne add fel.

4. Használja a babáját az erő növelésére:

Amikor Erin Palinski megszülte első gyermekét, több kihívással is szembesült. Nem csak álmatlanságban szenvedett, mint minden új anya, hanem New Jersey-ben is élt, és a tél megakadályozta, hogy bármilyen fizikai tevékenységet végezzen kint. "Mivel korlátozott voltam, kreatív lettem" - mondja Erin. "Mindenre Joey-t (a babáját) használtam! Elmentem vele sétálni, és előálltam egy sor gyakorlattal, amit a hátán végezhettem vele." Aztán orvosa jóváhagyta, hogy addig vigye, amíg a lépcsőn van. Mindez hozzáadta az ellenállást a baba súlyának a tetején való viselésénél, és gyorsabban lefogyott, és izmokat épített, mindössze 6 hét alatt elveszítette az egész terhességet!

Erin tanácsai: Ne idegeskedj! Ha tornaterembe járás helyett szundítania kell, ne aggódjon. Figyeljen a testére, és ne nyomja túl erősen.

5. Változtasd meg a gyakorlatot:

Sonia már az első perctől tudta, hogy gyermeke megvan, hogy vissza akar térni a kezdeti súlyához. Tehát a szülés utáni negyedik héten elkezdett kocogni a miami tengerparton, súlyzókkal edzeni, áramköröket csinálni és kardiógépeken edzeni.

Sonjia tanácsa: Ezeknek a fontoknak a terhesség után történő leadása a legnehezebb dolog, amit valaha kellett csinálnom, de mindez megéri, ha egyszer belemegy abba a farmerbe, amelyet egy évvel ezelőtt viselt. Ez és annak tudata, hogy gyermekének egészséges anyukája lesz, arra ösztönöz, hogy ne utasítsa vissza.