Oszd meg ezt a posztot
Nem arról van szó, hogy karcsú vagy sem, hanem az egészséges testsúly megtalálásáról az egyes emberek szerint.
Minden embernek megvan a maga módszere a fogyáshoz, és ez anyagcseréjétől és testének jellemzőitől függ.
A táplálkozási szakemberek az étrendjüket is megalapozzák, figyelembe véve az általuk fontosnak tartott ajánlásokat és preferenciáikat.
A fogyás lehetőségei mindig az egyes személyek szubjektivitásán alapulnak, és ennek keretében több tucat "szakember" jelent meg.
A valóság az, hogy bár az ötletek újszerűek és hatékonyak lehetnek, mindannyian nem lehetnek tévedhetetlenek a hétköznapi emberek számára.
Ebben az értelemben a tudomány merészelt választ találni arra vonatkozóan, hogy milyen módszerek hatékonyak a fogyás érdekében.
Itt 5 trükköt mondunk el:
1. A lemez színe megtévesztő
A Cornell Egyetem kutatása során kiderült, hogy az étel tálalásakor figyelembe kell venni a tányér színét.
Kutatások szerint azok, akik az ételükkel azonos színű tányért használnak, több ételt fogyasztanak, mint a különböző színűek.
2. Pihenjen az étrendtől
Az ausztráliai Tasmania Egyetem kutatói bemutattak egy tanulmányt, amelyben megerősítették, hogy a fogyás és annak fenntartásának jó módja az, ha szünetet tartunk a diétás hetek között.
3. Határozza meg, miért vagyunk éhesek
Egyes táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy figyelni kell érzelmeinkre és azonosítani őket.
Ha az általunk javasolt logika szerint eszünk, mert éhesek vagyunk, az rendben van, de sokszor azért akarunk enni, mert más típusú érzelmeket takarunk.
Ebben az esetben fontos tudni, hogy miként lehet azonosítani a helyzeteket és megtalálni az utat azok körül. Sétáljon, olvasson, keressen egy másik stratégiát ennek a körnek a megváltoztatására, ami miatt érzelmekért eszem.
4. Építsen kiegyensúlyozott ételeket
Egyes táplálkozási szakemberek szerint az egészséges étrendnek mozdulatlan 4 étkezési logikán kell alapulnia.
Fontos hangsúlyozni ennek a szokásnak a fontosságát, mivel kulcsfontosságú, hogy jól összeállított ételeket vegyünk fel, és testmozgással kísérjük őket, hetente legalább háromszor.
5. A diéta nélküli módszer
Egyes táplálkozási szakemberek hangsúlyozzák, hogy senki ne tiltson semmilyen ételt a diétában, inkább ellenőrizze az egyes ételtípusok arányát és gyakoriságát.
Még szintén kedvelheted:
- 9788497645232 Tippek és trükkök a fogyáshoz - AbeBooks - Roig, Olga; Shongart, Éva 8497645235
- 100 módja annak, hogy lefogyjon és tonizálja testét A legjobb tippek, trükkök és gyakorlatok az Ön számára
- Koktélok fogyáshoz • Diario Democracia • Hírek Argentínából, Buenos Airesből, Junínból
- Fogyjon le 4 trükköt, hogy az új évben a motiváció elvesztése nélkül végezze el
- App My Recipes fogyni; Hírek és hírek