Szia!
Jelenleg megváltoztatom étkezési szokásaimat, 1,60-as mérettel és 54 kg-os vagy legalábbis egy hónappal ezelőtti súlyommal. Hétköznap 500, vasárnap pedig 700 kalóriát fogyasztok. Munkám során rengeteget járok napi 10 kilométer körül, és a Coca-Cola fogyasztását is abbahagyom, csak vizet iszom. A családom azt mondja nekem, hogy több kalóriát kellene ennem, de nagyon szeretnék lefogyni 20 kilót. Mit gondolsz, meddig tudok leadni 9 kilót? Ha elveszítem őket, azt tervezem, hogy folytatom a napi 700 kalóriás étrendet, és kombinálom a testmozgást.

naponta

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

Az első dolog hihetetlen, hogy megkapsz 500 kalit. naponta, de ha valóban megcsinálod (ami nem egészséges, akkor minimum 1000 ennivalót kell enned). Úgy képzelem, hogy kb. 7 hét alatt vagy kevesebb idő alatt elveszíti azt a 9 kg-ot, ha folytatja a 700 evést, akkor nem stabilizálódik, de tovább csökken, mert 1500 alatt mindent extrém és nagyon rossz étrendnek tekintenek, amely egészségügyi problémákat okoz mint csontritkulás és azok a dolgok.
De gyere, szeretnék annyi ellenőrzést gyakorolni, mint te, mivel a napi kalória kevés

Szia
Nem élhet sokáig napi 500 kalóriával, és 700-mal sem.
A testmagasságával és súlyával, valamint a legalább edzett testmozgással körülbelül 2200 kalóriát kell megennie arra az esetre, ha fenntartani szeretné a testsúlyát.
Most, ha fogyni szeretne, csökkentse a kalóriákat, de SOHA 1000-1200 alatt, ami a test életben maradásához szükséges.

Ha 500-700 kalóriát eszel naponta, akkor igen, egy ideig fogyni fog, de nem sokkal később elakadt, mert a test nagyon okos, és a fogyás folytatása helyett az összes kalóriát megtakarítja mert gyakorlatilag éhen hal. Azt gondolja, hogy ha továbbra is csökkenti a kalóriákat, gyorsabban fogyhat, de ez nem így van.

Javaslom, hogy menjen orvoshoz, először a diéta miatt, hogy irányítsa Önt, mert megöli magát.
Másodszor, miért akarsz lefogyni 9 kg-ot? A BMI 21, azaz normális (18,5–24,99 normális, középen vagy, tehát nagyon jól vagy). 9 kg-mal kevesebb lenne a 17-es BMI, vagy ami ugyanaz, alultáplált.

Lehet, hogy nem néz ki jól a jelenlegi súlyán, de a megoldás nem az, ha abbahagyja az evést. A megoldás az, ha odafigyelsz a családodra, aki szeret téged és elmondja, mi a legjobb neked; forduljon orvoshoz, mert problémája van, majd kezdjen el sportolni, hogy tónusú legyen és jobban nézzen ki (akár izomra is, akár nem zsírra is hízhat, és még mindig jobban néz ki, mint most, mert meg fogja formálni a testét ).