Mutatja

  • Egy új nap
  • Otthon a Telemundóval
  • Mondd el, amit tudsz
  • forró vörös
  • A PÉNZKÖZ
  • Minden a lányomért
  • Hamis identitás

hírek

  • Koronavírus
  • Bevándorlás
  • 2020-as határozat
  • MINKET
  • Mexikó
  • Gazdaság
  • Nemzetközi
  • Föld bolygó
  • Kutatás

COVID-19

2020-as határozat

Bevándorlás

Szórakozás

  • Latinx Most!
  • Híres
  • Zene
  • Mozi
  • tévé
  • Szépség és divat
  • Shop Telemundo

sport-

  • Rajt
  • Premier League
  • Videók
  • Élő mérkőzések
  • hírek
  • A Tri
  • címsorok és egyebek
  • Telemundo Boxing
  • Telemundót nézem

Horoszkópok

  • Rajt
  • Kos
  • Bika
  • Ikrek
  • Rák
  • Oroszlán
  • Szűz
  • Mérleg
  • Skorpió
  • Nyilas
  • Bak
  • Akvárium
  • Halak

Közösség

  • Az erő benned
  • Számítsd magadra
  • Telemundo Akadémia
  • Megállíthatatlan nők
  • Katasztrófa-elhárítás
  • Vállalkozásaink
  • Élelmiszersegély

Élő

Páva

Ha a fogyás kritikus egészségi problémát jelent, akkor számos alternatíva létezik, amelyek közül néhány rendkívüli. Az egyik az 500 kalóriás étrend. Van azonban lehetőség tápanyagok hiányában szenvedni. Tudja meg, hogyan kerülhető el, és milyen egyéb lehetőségeket tud megvalósítani.

hogyan

Mi az 500 kalóriás étrend?

Ahogy a neve is mutatja, azok, akik ezt a diétát követik, naponta csak 500 kalóriát esznek, ami a felnőttek számára ajánlott mennyiség egynegyede, mondja az Medical News Today webhely.

Orvosi felügyelet

Mivel ezt a diétát általában olyan emberek számára írják elő, akik elhízástól szenvednek, és akiken nem lehet bariatriás műtéten átesni, ennek betartása bizonyos kockázatokkal jár.

Ha az egészség szempontjából kritikus fontosságú, hogy lefogyjon, akkor először fel kell keresnie egy orvost, aki javasolja a diéta végrehajtását és felügyeli azt, tanácsolja az Healthline webhelyét.

Egy másik lehetőség

Napjainkban van egy népszerű alternatíva, az 5: 2 diéta. E terv szerint kiegyensúlyozott mediterrán stílusú étrendet (kb. 2000 kalóriát) kell ennie a hét öt napján.

A másik két nap, amelyek nem egymást követik, csak 500 kalóriára korlátozza a fogyasztását. Vannak böjt menetrendek is, általában éjszaka.

Az Obesity Science & Practice folyóiratban megjelent tanulmányból kiderült, hogy az 5: 2 diéta valamivel nagyobb zsírveszteséget kínál, mint az 500 kalóriás étrend, kevesebb kockázattal.

Milyen a kiegyensúlyozott étrend

Kiegyensúlyozott táplálkozáshoz és az összes szükséges tápanyag megszerzéséhez ezeket az ételeket kell fogyasztania az Healthline szerint:

- Friss gyümölcsök és zöldségek.
- Teljes kiőrlésű gabonák.
- Zöldségek.
- Dió.
- Sovány fehérje.

Bár életkor és nem szerint változhat, átlagosan napi 2000 kalóriát kell elfogyasztania az embernek a súlyának megőrzéséhez.

A kiegyensúlyozott étrend fontos a test hatékony működéséhez. Jó táplálkozás nélkül hajlamosabbak vagyunk a betegségekre és a fáradtságra.

Az elhízás elkerülése érdekében étrendjét aktív életmóddal és rendszeres testmozgással kell kísérnie. Már tudja! Ne feledje az egészséges táplálkozás fontosságát, és ha kétségei vannak, forduljon orvoshoz.

Fedezze fel a vegán étrend előnyeit és hátrányait:

LÁSD MÉG:

Hallottál már a ketogén vagy keto diétáról? Az egészséges testsúlyú héten fedezze fel a legfontosabb információkat az ilyen típusú étrendről.

Mi az?

Ezt az étrendet elsősorban a benne található szénhidrátok, fehérjék és zsírok mennyisége határozza meg - mondta el nekünk Lori Chang, a Los Angeles-i Kaiser Permanente Medical Center táplálkozási szakértője.

Százalékok

Az étrend alacsony szénhidráttartalmú (az összes kalória 20% -a vagy kevesebb), közepesen fehérje (az összes 15-20% -a) és magas zsírtartalmú (60% vagy több).

eredet

A 20. század elején tanulmányozták olyan gyermekek számára, akik nem reagáltak az epilepszia kezelésére.

Hatások szerkesztése

A keto diéta követésével a test ketózis állapotba kerül. Ez a test azon képességére utal, hogy elsődleges energiaforrásként a glükóz helyett a zsírt használja.

Fogysz?

A ketogén étrend önmagában nem okoz fogyást, de a fogyás az említett ketózis folyamat egyik lehetséges hatása - mondta a szakember.

Az OK

Mivel a test a raktározott zsírt használja üzemanyagként, súlyvesztés léphet fel. Ezenkívül a ketózis általános jóllakottsághoz vezetne.

Kutatás

Az étrend segített volna csökkenteni az elhízott férfiak éhségérzetét és táplálékfelvételét. A tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition tudományos folyóiratban jelent meg 2008-ban.

További előnyök

A keto diéta segít megvédeni az idegkárosodást és a rákot. Ez javítaná a vércukorszint-szabályozást és az atlétikai teljesítményt is - mondta Chang.

Mentális egészség

Az ilyen étkezés a skizofrénia kezelésében is hatékony lehet - derült ki a Schizophrenia Research tudományos folyóiratban 2015 decemberében megjelent tanulmányból.

Hogy működjön

Szükséges lenne betűig követni - mondja Rudy Mawer, sporttáplálkozási szakember az Healthline-nal párbeszédben. "Nagyon szigorú, mindent jól kell csinálni" - hangsúlyozza.

Tudja valaki elfogadni?

Mindig tanácsos előtte konzultálni az orvossal. Ez az étrend például nem megfelelő az 1-es típusú cukorbetegek számára.

Egészségügyi szempontok

Ezen diéta betartása során a minőség is fontos. Az állati zsír kiválasztásakor például a biotermékek és a fűvel táplált termékek részesülnek előnyben.

Több egészséges zsír

A szakértő többek között megemlítette az avokádót, az olíva- és kókuszolajat, a magokat, a vajat és a ghí-t (derített vaj).

Forduljon orvoshoz

Ha kétségei vannak, és mielőtt bármilyen változást végezne az étrendben, forduljon szakértőhöz, aki tanácsot ad Önnek.