diétákat

A Rock Diet vagy a Hercules-diéta az Dwayne Johnson színész étrendje aki népszerű módon gladiátoros filmeket készít, a szigorú edzésnek és a napi 5000 kalóriát tartalmazó étkezési tervnek köszönhetően eléri ezt a testet.

Itt osztjuk meg az Önét Diéta terv:

A színész naponta körülbelül 5000 kalóriát fogyaszt 7 étkezésre osztva, az általuk választott ételek fehérjében és keményítőben gazdagok, azonnal hatalmas súlyú edzés után hatalmas mennyiségű fehérjét fogyasztanak, mivel abban a pillanatban a test felszívja a fehérjéket tápanyagok a hatalmas izmok felépítéséhez, még akkor is, ha kimerült vagy és nem akarsz enni.

Az edzések hajnali 4 órakor, napi 14 órában, a forgatáson dolgoznak.

Ez az étrend, amelyet a Hercules testének fenntartásához használ.

A dwayne johnson diéta

Étel 1 napig:

1 kg tőkehal
250 gr. filé
250 gr csirke
1 tucat tojás
350 gr édesburgonya
350 gr sült burgonya
6 csésze fehér rizs
4 csésze zöldség
2 csésze zabpehely
2 evőkanál halolaj
30 gramm fehérje
Spenót saláta

Példák ételkombinációkra:

1. étkezés (reggeli)
300 gr tőkehal
2 egész tojás
2 csésze zabpehely

2. étkezés (reggel közepén)
300 gr. Tőkehal
300 gr édesburgonya
1 csésze zöldség (brokkoli, karfiol és sárgarépa keveréke)

3. étkezés (ebéd)
250 gr csirke
2 csésze fehér rizs
1 csésze zöldség

4. ebéd (délután)
250 gr tőkehal
2 csésze fehér rizs
1 csésze zöldség
1 evőkanál halolaj

5. étel
250 gr filé
350 gr sült burgonya
Spenót saláta

Élelmiszer 6
300 gr. Tőkehal
2 csésze fehér rizs
saláta

7. étkezés (vacsora)
10 tojásfehérje omlett
1 csésze zöldség (hagyma, paprika, gomba)
1 evőkanál omega-3 halolaj
30 gramm fehérjepor

Egyéb Fogyókúrák fogyni, fogyni Y Gyorsan lefogy ami érdekes lehet: