módszer

Egyes tanulmányok szerint fontos megpróbálni egészségünk megőrzése és súlyunk, minél fiatalabb, annál jobb eredményeket fogunk elérni, bár soha nem késő, mert ez nemcsak esztétikai kérdés, hanem inkább jó egészség és fenntartás. Jó életminőség.

A probléma az, hogy amikor öregszünk, sokkal nehezebb ellenőrizni, a okai nagyon sokfélék, De kiemelkednek: az anyagcsere, az életkor előrehaladtával sokkal lassabbá válik, az inaktivitás órái nőnek, az izomtömeg idővel elvész, és nehézségekbe ütközik a felhalmozódott zsír.

Trükkök a fogyáshoz 50 évesen

A legfontosabb a kalóriák ellenőrzése, mivel a öregedés Számos változást hoz magával a test összetételében és anyagcseréjében, és az 50 évnél idősebb embereknek nagyobb a kockázata a hízásnak, ezért fontos módosítani étkezési szokásait a jó állapotban.

A következő lépés a erő edzés, a súlyemelés és a súlyzós edzés nemcsak jelentősen javítja az izomerőt, hanem a testet is aktívnak érzi, ez serkenti az anyagcserét és ugyanakkor csökkenti a testzsírt.

A harmadik lépés a fehérjebevitel, mivel elengedhetetlen az izomtömeg fenntartása során, amely megakadályozza az öregedés okozta izomtömeg-csökkenést, ezért olyan ételeket fogyasszon, mint a tojás, a lencse, a csirkemell és a dió, anélkül, hogy megfeledkezne az hidratáció, ami kulcsfontosságú tényező a folyamatban karcsúsító.

Végül, az alvási ciklusok nagyon fontosak, mivel a felnőttek nélkülözik az alvási tapasztalatokat fáradtság a nap folyamán, ami kevésbé motiválja őket a fizikai tevékenységek végzésére, és az alváshiány is összefügg a fokozott étvágy.

[related_ jegyzet és töltse le a hatMi történt ... összes epizódját?

Mellette: Digitális szerkesztőség Heraldo de México
BGM