Tudja meg a lánya (vagy) táplálkozási állapotát, és vigye el a legközelebbi egészségügyi osztályhoz.

Országos Központ a Gyermekek és Serdülők Egészségéért

táplálkozása

Tudja, mit csinálunk a gyermekkori táplálkozás terén?

Célunk, hogy megelőzzük a táplálkozással összefüggő betegségeket a lányodban vagy fiodban, ha öt-kilenc évesek. *

* Ha szeretne többet megtudni az éhség elleni keresztes hadjáratról, látogassa meg ezt a linket, ismerje meg az önkormányzatokat, ahol ez történik, hátha valamelyikben él: http://sinhambre.gob.mx/.

* Meghívjuk Önt is, hogy látogassa meg a http://promocion.salud.gob.mx/dgps/interior1/estrategia.html oldalt, hogy megismerje a túlsúly és az elhízás megelőzésére vonatkozó nemzeti stratégiát.

Tudja, hogy mi az úgynevezett helyes étkezés?

Az étrend, amely megfelel az élet különböző szakaszainak sajátos szükségleteinek, elősegíti a lánya vagy fia megfelelő növekedését és fejlődését, lehetővé teszi a várt testmagasság fenntartását vagy elérését, valamint megakadályozza a betegségek kialakulását.

Ön szerint ugyanaz a testmozgás és a fizikai aktivitás?

Ha a válaszod igen volt, akkor nem az, mert a testmozgás a tervezett, szervezett és ismétlődő tevékenységek összessége, mivel a test ismételt mozgásait tartalmazza a szív és a légzési kapacitás, az izomerő és az állóképesség, a rugalmasság és a súly javítása érdekében.

A fizikai aktivitás egy sor mozdulat annak érdekében, hogy kissé megnövelje a pulzusát, és legalább 20 percig nyújtást, fekvőtámaszt végezzen.

Tudja, mi az 5–9 éves lányok és fiúk egyik leggyakoribb egészségügyi problémája?

Jelenleg az ebben a korosztályban lévő lányok és fiúk nagyobb kockázatot jelentenek a túlsúly vagy az elhízás szempontjából, ezért fontos az egészséges életmód népszerűsítése a megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás ösztönzése révén.

Legyen éber, itt vannak a túlsúly vagy az elhízás kialakulásának figyelmeztető jelei és kockázati tényezői:

Figyelmeztető jelek a gyermekek túlsúlyára és elhízására

  • Hízik, vagy meghaladja a vártat.
  • Megnövekedett zsír a derék részén.
  • Nagy mennyiségben fogyaszt zsírban és cukorban gazdag ételeket, és szintén nem aktív.

A túlsúly/elhízás kockázati tényezői

  • Hogy a szülők túlsúlyosak vagy elhízottak.
  • Fizikai aktivitás hiánya vagy kevés, több mint két órát töltsön a monitor (televízió, videojátékok vagy számítógép) előtt.
  • A magas zsír- és cukortartalmú ételek gyakori fogyasztása, kevés hozzáférés a gyümölcsökhöz, zöldségekhez és teljes kiőrlésű gabonához; valamint az elhúzódó koplalási periódusok.
  • A hasi zsír felhalmozódása.

Fontos, hogy kerülje el a rossz étkezési szokásokat a lányában vagy a fiában az alsúly, a túlsúly vagy az elhízás megelőzése érdekében. Itt elmondjuk, hogyan kell ezt csinálni.

Annak érdekében, hogy a lányának vagy fiának kínált ételek megfeleljenek a megfelelő táplálás céljának, próbálja meg:

Ha azt észlelte, hogy lányának vagy fiának a túlsúly vagy az elhízás figyelmeztető jelei vannak, és nem megfelelő étrendet fogyaszt, vegye figyelembe az alábbi tippeket:

Anyukák, apukák vagy a kiskorúakért felelős személyek érdeklődési helyei a témához kapcsolódóan:

Meddig kezdhet el gyermeke fizikai tevékenységet végezni?

Napi 20 perccel, és apránként növekszik.

Hogyan lehet tudni, hogy a lányának (vagy) van-e elhízása?

Javasoljuk, hogy keresse fel a legközelebbi egészségügyi osztályt, hogy megmérje és lemérje; értékelje tápláltsági állapotát, és végezzen táplálkozási diagnózist, hogy megtudja, van-e elhízása.

Ha a témára szakosodott, javasoljuk: