dolog

  • A kalóriabevitel és a fizikai aktivitás két alapvető elem a súlyunk megőrzéséhez.
  • Vannak azonban olyan tényezők, amelyeknek kevés köze van étrendünkhöz vagy mozgásszegény életmódunkhoz, és ez hízásra késztetheti Önt.
  • Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.

A tudomány egyetért abban, hogy vannak két kulcsfontosságú tényező, amely alapvető szerepet játszik súlyunkban: a kalóriabevitel és a fizikai aktivitás.

Egyél kevesebb kalóriát és nagyobb kalóriakiadást generál elengedhetetlen lesz, ha fogyni akarunk.

Ezért az ellenkezője - bőségesen egészségtelen ételek fogyasztása és mozgásszegény életmód vezetése - szinte elkerülhetetlenül könnyen hízni fog.

De vannak más tényezők is, amelyek úgy tűnik, képesek befolyásolni a fogyást.

Amint a tudomány megmutatta, bizonyos olyan elemek, amelyeknek kevés köze van a diétánkhoz, nagyobb problémákat okozhatnak az embereknek a karcsúság megőrzésében.

Sajnos némelyikükhöz alig van köze, ilyen a genetikája vagy a környezetében tapasztalható szennyezettség.

Itt van 6 dolog, amelyik elhízhat azon túl, amit eszel, tudományos eredmények alapján.

A nem elegendő alvás elősegíti a súlygyarapodást

Az alvás elengedhetetlen a megfelelő fejlődéshez, és a kevés alvás súlyos következményekkel járhat egészségünkre.

És az alváshiány ránk gyakorolt ​​súlyos következményei között szerepel az elhízás kockázata is. A kutatás azt jelzi, hogy azok az emberek, felnőttek és gyermekek egyaránt, akik kevesebb óra alvás általában többet nyom.

Ennek bizonyítékai között 2006-ban egy több mint 65 000, 16 éven át követett nővel végzett tanulmány kimutatta asszociációk a rossz alvási szokások és a súlygyarapodás között. Noha egyik nő sem volt elhízott a kutatás kezdetén, 16 évvel később, az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik 5 óránál rövidebb ideig aludtak, 15% -kal nagyobb valószínűséggel elhíznak, mint azok a betegek, akik legalább 7 órát aludtak.

A lehetséges okok között, amint azt néhány tanulmány kimutatta, ennek oka lehet, hogy azok az emberek, akik a nem elegendő alvás általában vonzza az egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételeket -ami egyértelműen súlygyarapodáshoz vezethet.

A tudomány által kínált egyéb lehetséges magyarázatok azt jelzik, hogy hosszabb ideig ébren van nagyobb valószínűséggel fogyaszt több kalóriát. Másrészt az alváshiányból eredő fáradtság kevesebb fizikai aktivitáshoz vezethet, ezért alacsonyabb a kalóriakiadás.

A mesterséges fény - akár a tévéből is bekapcsolva - alvás közben hízhat

Az éjszakai alvás közbeni mesterséges fénynek való kitettség nemcsak a teljes pihenést akadályozhatja meg. Mi több, elaludni világítani Akár egy lámpából, akár a televízióból származik, akár egy utcai lámpa az ablakon keresztül - elősegíti a súlygyarapodást, a legújabb kutatások szerint.

A JAMMA Internal Medicine folyóiratban június 10-én megjelent tanulmány összesen 43 722 35 és 74 év közötti amerikai nőt elemzett majdnem 6 éven keresztül, és megállapította, hogy azok, akik mesterséges fény hatására aludtak, nagyobb valószínűséggel hízott.

A legjelentősebb elért eredmények között a azok a nők, akik fényterhelés alatt aludtak, 20% -kal nagyobb valószínűséggel elhízottak az elemzés közel hat éve alatt, összehasonlítva azokkal, akik éjszaka nem számoltak be fény hatásának.

Azok a nők, akik a hálószobában bekapcsolt televízió mellett aludtak, 17% -kal nagyobb valószínűséggel híztak legalább 5 kilogrammot a vizsgálat során.

Míg az eredmények mutatnak összefüggést a könnyű alvás és a hízásra való hajlam között, A kutatók nem tudták kimutatni, hogy ez az éjszakai alvás közbeni fényterhelés közvetlenül súlygyarapodást okoz.

A kutatók által adott néhány magyarázat között úgy vélik, hogy lmesterséges fénynek való kitettség alvás közben "megszakíthatja az alvást és csökkentheti annak időtartamát", ami viszont kedvez a kalóriafogyasztásnak és a csökkent energiafelhasználásnak, amint azt már láttuk.

És ez az, hogy egy rossz álom egyrészt képes kedveznek a testünkben bekövetkező változásoknak, amelyek miatt több kalóriatartalmú ételre van szükségünk. Másrészt, amint azt a tanulmány jelzi, ez az alvástípus megváltoztathatja az étvágyat szabályozó hormonok (leptin, ghrelin) szintjét.

A légkondicionálás és a fűtés megakadályozza, hogy teste kalóriát égessen el

Egyes tanulmányok rámutattak a légkondicionálás vagy fűtés használata az elhízás növekedésének okaként a társadalomban.

Ennek az az oka, hogy megszokja a kényelmes hőmérsékleten való életet kerüljük az energiafogyasztást, amelyet a testnek fel kell melegítenie vagy lehűlnie.

A homeotermia néven ismert folyamat bizonyos állatokat, például minket is, tartsa testhőmérsékletünket a határok között a külső hőmérséklet ellenére. Például ismert, hogy amint a környezet hidegebbé válik, testünknek több kalóriát kell fogyasztania a melegség érdekében.

Mint egyes tanulmányok azt mutatják, hogy mivel a társadalom módszereket alkalmazott környezetének (munka, otthon, autó) hőmérsékletének szabályozására, abbahagyta ezeket a szélsőséges hőmérsékleteket. Más szavakkal, azt támogattuk, hogy testünk legtöbbször "hőileg kényelmes állapotban" van, azzal, hogy ezzel az energiaigény minimálisra csökken, és "potenciálisan" hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

A depresszió vagy a szorongás állapota súlygyarapodáshoz vezethet

Egy 2009-es tanulmány összehasonlította a depresszió következményeit túlsúlyos és normál testsúlyú betegeknél.

Megállapításaik alapján kiderült, hogy a depresszió nagyobb súlygyarapodáshoz vezetett az elhízott embereknél. Ezenkívül az elhízott betegek nagyobb hajlandóságot mutattak a depressziós epizódokra, mint a súlyproblémák nélküli emberek.

A genetikája megnehezítheti a fogyást, mint a többi

Sajnos genetikánk ellenünk is hat, ha hízni vagy fogyni kell.

És ez az, hogy ahogyan a tudományos kutatás is jelzi, több is a genetikai változatok az elhízás fokozott kockázatához kapcsolódnak.

Emellett többé-kevésbé vékonyak vagyunk a család is. A Sussexi Egyetem 2017-es tanulmánya szerint a Testtömeg-indexünk 35 és 40% -a szüleinktől öröklődik.

A magas szennyezésnek való kitettség kedvez az elhízásnak

Egy másik diétán kívüli tényezők, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek a városunk szennyezettségének szintje.

Mint néhány kutatás már rámutatott, a részecske-szennyező anyagoknak kitett emberek testtömeg-indexe általában magasabb és kisebb súlycsökkenést mutatnak, mint azok, akik alacsonyabb szennyezettségű területeken élnek.

Az ehhez vezető okokkal összhangban a tudomány azt sugallja, hogy a A szennyezés bizonyos változásokat okozhat hormonjainkban, ezáltal befolyásolhatja anyagcserét.

Ahogy a Nature 2018-ban megjelent cikke összegyűjti, olyan elemeket, mint a A műanyagban található biszfenol A (BPA) eljuthat az emberi testbe, és ott megváltoztathatja az endokrin rendszerünket az agyunk metabolikus vagy reprodukciós funkciókkal való összekapcsolásáért felelős hormonok működésének utánzásával vagy blokkolásával.

Más vizsgálatok kimutatták, hogy hosszú távú kitettség a magas szintű szennyezés az anyagcsere stresszhormonjainak növekedéséhez vezethet - ami viszont potenciális hosszú távú egészségügyi kockázatokkal jár.

OLVASSA EL: A reggeli elfogyasztása nem segít a fogyásban (és annak kihagyása nem hízik meg) egy új tanulmány szerint

OLVASSA EL: 17 leggyakoribb és leggyakoribb hiba, amelyet a fogyás és a fogyás során követ el

MEGTEKINTÉS: Maszkok, buborékcsoportok vagy hatalmas PCR: hogyan készültek fel más országok az iskolába, hogy megakadályozzák a fertőzést

  • Táplálás
  • Tudomány
  • Napidíj
  • Felül
  • Listák
  • Egyveleg
  • upday
  • Axel rugós