amelyek

Santo Domingo Marathon Virtual Edition - Igazi futóparti.
A GSSI új edzésprogramokat mutat be sportügyekben.
Chris Nikic, az első Down-szindrómás triatlonista, aki befejezte az Ironman-t.
Cheptegei 10 ezer méteres rekordot döntött: 26 perc 11 másodperc.
Shura Kitata megkoronázta a 2020-as londoni maraton bajnokát.

6 étel, amelyek a szorongást a karantén ellenére is távol tartják.

Feladva: 2020. április 27., hétfő.

Nincs semmi, ami nagyobb vágyakat és szorongást váltana ki, mint a beltéri tartózkodás és a hosszú fizikai inaktivitás kombinálása. Például karanténba kerülni! Állandó taps mindazoknak, akik meg tudták őrizni 100% -osan egészséges étkezési stílusukat, azt gondolom, hogy 70% -unk nehezen ül le televíziót nézni anélkül, hogy valamit ennénk a kezünkben, és anélkül, hogy többször meglátogatnánk a kamrát, csak hogy "ellenőrizze" mit kell enni.

Hogy elkerüljük ezeket a „harapnivaló” visszatérő vágyakat, íme néhány étel, amelyek segíthetnek Önnek, valamint Ortiz Erika táplálkozási szakember ajánlásai, amelyek segítenek belső önkontrolljában a világ elfogyasztásának vágyait.

Étcsokoládé: nagy mennyiségű energiát nyújt, amire szüksége van a "beltéri" edzésprogramok betartásához, és növeli a jóllakottság érzését.

Zöld tea, hárs tea és kamilla: Csökkentse a stresszt, ezért csökkentse a szorongás szintjét, és segítsen nyugodtabb maradni ezekben a válságos napokban.

Hal és fehér hús: kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz a vörös húshoz képest, és teltségérzetet nyújt.

Vörös hús: nagyobb mennyiségű kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, ezek tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat és nagyobb jóllakottságot nyújtanak.

Káliumban gazdag ételek, például avokádó, érett banán, diófélék: Magas káliumkoncentrációjának köszönhetően jobb fehérjetermelést hoz létre, szabályozza a test vízszintjét, megfelelő bontást és szénhidrátfelhasználást biztosít.

Tojás: Az egyik 150 kalóriát és hat gramm fehérjét biztosít. Ezen felül biztosítják a szervezet számára szükséges aminosavakat és több vitamint az esszenciális B12, D, A, B2 és a niacinban.

Ezen élelmiszerek közül sok, mint a banán és a pulyka, jó aminosavforrások, például a triptofán, amelyek segítenek a szorongás kezelésében. Az avokádóban, a tojásban, a húsban és a dióban található egészséges zsírok és egyéb tápanyagok szintén hasznosak az agy számára, hozzájárulva az egyensúly jobb állapotának fenntartásához.