érdekében

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A legmegfelelőbb étrend a megfelelő egészség és irigylésre méltó erőnlét megőrzése érdekében. Sokunknak sikerül elérnie, de mások soha nem, mert nem tudják, milyen lépéseket kell követni e cél elérése érdekében. Az étel az egyik alapvető szempont, amelyre maximálisan ügyelnünk kell. Ezért kiemelni fogjuk ötféle étel, amely nem hiányozhat az étrendünkből a megfelelő egészség fenntartása érdekében.

A gabonafélék mindannyiunk étrendjébe tartoznak. Ez az energiaforrás, amely a gyors energiához szükséges glükózzal táplál minket. De feleslegben felhalmozódhat zsír formájában, ha nem fogyasztjuk el gyorsan, ezért mindig be kell nyelnünk teljes kiőrlésű gabonák amelyek komplex szénhidrátokat biztosítanak számunkra és lehetővé teszik az energia felszabadítását a nap folyamán, hogy kihasználhassuk annak előnyeit és megakadályozzuk, hogy zsír formájában felhalmozódjon a szervezetben.

Egyél alacsony zsírtartalmú ételeket egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni. Különösen azok, amelyek tejtermékből származnak, az egyik fő telített zsírforrás, amelyet nem javítunk. Ezért szükséges, hogy sovány származékokat válasszunk. Fogyasszon olyan telítetlen zsírokat, mint amilyeneket az olívaolaj biztosít a Omega 3 a szív jó egészségéhez szükséges, a zsír egyik legjobb alternatívája.

Az alkoholt ki kell számolni étrendünkből, mivel ez az üres kalóriák egyik fő forrása, amelyet sokan naponta fogyasztanak. Az sem, hogy csak kalóriákat biztosít számunkra, hanem acetátot is termel, amely megakadályozza, hogy az energia megszerzése érdekében elégessük a testben felhalmozódott zsírt.

Fontos a fehérje fogyasztása, de feltétlenül tudnunk kell, hogy milyen típusú élelmiszerek lesznek alkalmasak, és az alacsony zsírtartalmú húsok, például a baromfi mellett kell döntenünk, emellett sokkal könnyebben emészthetőek. Figyelembe kell venni a halakból származó fehérjéket is, mivel ezek további előnyöket kínálnak számunkra, például esszenciális zsírsavakat.

Mondanom sem kell, gyümölcsök és zöldségek nem hiányozhatnak étrendünkből. Legalább öt darab, minden színű gyümölcsöt kell elfogyasztanunk, mivel mindegyik vitamin-sorozatot biztosít számunkra. A zöldségeknek minden étkezés során salátának vagy harapnivalóknak kell lenniük, hogy a szervezet számára biztosítsák a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat.

Ossza meg ötféle ételt a helyes étrend fenntartása érdekében