Aki nem álmodik arról a napról, amikor a pizza fogyasztása lefogy, vagy hogy a fagylalt az étrend megengedett ételei közé tartozik?

kalóriát

Egyelőre vissza kell térnünk a valóságba, és bár eljön ez az idő, továbbra is zöldségekhez és fehérjéhez kötődünk. Vannak azonban olyan ételek, amelyeket beépíthet a napi rutinjába, amelyek a szakértők szerint fogyasztással kalóriát égethetnek el. Eureka! Fuss most a szupermarketbe, és töltse meg kosarát az alábbiakban említett termékekkel:

1. Dió: a dió tartalmaz Omega 3 - esszenciális zsírsavakat, amelyek fokozzák a zsírt égető gének működését és lassítják az azt előállító gének működését. A legújabb kutatások azt is javasolják, hogy olyan fehérjévé válhassanak, amely több energiát képes hőként eloszlatni, növelve az energiafelhasználást és csökkentve a tárolt zsír mennyiségét. Csak 30 g friss dióból 260 mg Omega 3 származik.

2 tojás: A tojás kiváló D-vitamin-forrás. A kutatások nemrégiben kiderítették, hogy a D-vitamin-hiányban szenvedő nők hasi zsírtartalma 40–80 százalékkal több.

3. Gyógynövények és fűszerek: A fahéj termogén tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek átmenetileg megnövelhetik az anyagcserét, míg a csípős paprika egy kapszaicin nevű vegyületet tartalmaz, amely emeli a test hőmérsékletét és növeli a pulzusát, ami viszont magasabb szintre emeli az anyagcserét "- mondja Amanda Hamilton táplálkozási szakember. az Eat, Fast, Slim "tanulmány szerzője" A tanulmányok szerint egyetlen fűszeres étkezés elfogyasztása akár három órán keresztül is fokozhatja az anyagcserét, miután befejezte az étkezést.

4. Kék hal: az olajos halak, mint például a lazac és a makréla, egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek megtartják a teltségérzetet, és még alacsonyabb szintre is képesek csökkenteni a leptin, az úgynevezett éhséghormon szintjét.

5. Joghurt: A táplálkozási szakemberek számára a tejtermékek fogyasztása nagyon előnyös, ha fogyni akar. A legfrissebb kutatások szerint az emberek nagyobb valószínűséggel veszítettek zsírt, ha naponta fogyasztottak joghurtot. Természetesen válasszon tejet és görög joghurtot egy másik, kalóriákkal teli tejtermék, például sajt mellett.

6. Brokkoli: ez a zöldség nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami miatt gyorsan feltöltődik és kevés kalóriát fogyaszt, ha megeszi.