Ez a cikk jó híreket hoz a lajhár számára!

annyi

A világ nemrégiben sokkot kapott, amikor egy tanulmány megerősítette, hogy a forró fürdés hasonló a mérsékelt testmozgáshoz. Arra nem számítottak, hogy az új hirdetések arról számoltak be, hogy más, ugyanolyan abszurd és furcsa tevékenységek ugyanannyi kalóriát égethetnek el, mint a futás.

Meghalsz, hogy megtudd, mik ők? Olvassa el alább:

Nyugtalan: 350 kalória

Kétféle ember létezik ezen a világon: azok, akik soha nem maradnak csendben, és akik idegesítenek emiatt. A lábad bevágása, a lábad csapkodása és a nyugtalanság egyéb általános jelei bosszanthatnak egyeseket, de tudtad, hogy ez a fogyásban is segíthet? Több tanulmány megerősítette, hogy az egész napos fideszes élet 10-szer több kalóriát éget el, mint pusztán az ülés. Egy 2005-ös tanulmány naponta 350 kalóriát jegyzett fel, ami annyi volt, hogy egy év alatt 13-18 kilót fogyjon. És van értelme: az állandó mozgás, még ülve is, valahogy kardió edzés.

Igyon zöld teát: 183 kalória naponta

Ha karcsúbbak vagyunk, akkor a cél elérése nem könnyű, sőt, annak eléréséhez mindent meg kell tenni. De tanulmányok kimutatták, hogy naponta több csésze zöld tea elfogyasztása jelentős hatással lehet a teljes testzsír százalékra. Ráadásul az elhízott thaiföldi férfiakkal végzett kutatás megállapította, hogy azok, akik zöld teát fogyasztottak, átlagosan 183 kalóriával égettek többet, mint azok, akik nem. A szakértők ezt a teában található polifenoloknak tulajdonítják, amelyek gazdag antioxidánsokban segítik a testet a zsír lebontásában. Természetesen sok italt kell fogyasztania ahhoz, hogy megkapja, mivel a kutatás azt mutatta, hogy napi 3 és 8 pohár teát fogyasztottak az eredmények megtekintéséhez.

Izzadás: 200-600 kalória 30 perc alatt

A forró fürdőhöz hasonlóan az infraszaunák és a verejtékházak is kalóriát égethetnek el, ami a test hőmérsékletének emelkedését okozhatja. Az infraszaunáknak szentelt New York-i gyógyfürdő azt állítja, hogy egy 45 perces ülés az egyik szobájukban és semmittevés annyi kalóriát égethet el, mint egy 3 vagy 4 mérföldes futás.

Vagy ha úgy tetszik, megteheti Selena Gomez és tekerje be magát egy infravörös takaróba, mert a Los Angeles-i hostel, a Shape House szerint 800 és 1600 kalóriát égethet el egyetlen 55 perces munkamenet során.

Kevés olyan tudományos tanulmány támasztja alá ezeket az állításokat, ahol sok kalóriát égetnek el, bár a szakértők egyetértenek abban, hogy az izzadás valóban segít a fogyásban, elsősorban a víztest kimerülésével. De hány kalóriát éget el pontosan? Nehéz megismerni.

A ház takarítása: 100 kalória óránként

Valószínűleg a legkevésbé pihentető, de legeredményesebb módja a kalóriák elégetésének a ház takarítása. A padlóseprés, az elektromos mosogatógép betöltése, a kád súrolása és mindazok a kisebb háztartási tevékenységek, amelyeket rövid időközönként végeznek, nagy kalóriahiányt jelenthetnek.

Az egészség azt jelzi, hogy a teljes mosogatógép mosása és egy órás szárítása 100 kalóriát éget el, míg a fürdőszoba minden felületének 35 percig történő tisztítása egyenértékű azzal, hogy ugyanannyi ideig járunk a lépcsőn. A kis feladatok összeadódnak, de vigyázzon, hogy ne becsülje túl az erőfeszítéseit vagy az idejét. Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik az otthoni tevékenységeket testmozgásuk részének tekintették, többet nyomtak, mint azok, akik nem. Tehát még akkor is, ha az edzőterembe van szükséged a formádhoz, legalább hibátlan szaggal térsz haza.