A a személyes higiénia szabályait Kulcsfontosságúak a külső test tisztaságának és tisztaságának fenntartásában, fontos segítséget nyújtanak a bizalom és az önbecsülés növelésében. A legfontosabb lépések a zuhanyozás, a fogmosás vagy a kézmosás evés előtt.

Hasonlóképpen, a személyes higiénia is hatékony módja annak, hogy megvédjük magunkat a környezet betegségeitől. A megfelelő személyes higiénia nem csak a megjelenés szempontjából fontos, hanem a betegségek mások számára történő elterjedésének megakadályozása érdekében is.

kell mosni

Például a betegségek és baktériumok terjedésének megakadályozására hatékony módszer a folyamatos kézmosás, valamint a napi fürdés.

A jó személyes higiénia azt is jelenti, hogy óvatosnak kell lenni, ha megbetegedik; körültekintés tüsszögéskor és köhögéskor, az általa megérintett tárgyak tisztításakor, valamint olyan baktériumok eldobásában, amelyekben csíra lehet, például papírtörlő.

Egyes személyes higiéniai szokások, például a fürdés, attól függ, milyen kultúrában él az ember.

A legtöbb kultúrában elvárják, hogy egy személy naponta legalább egyszer fürdessen és dezodorokat használjon a személyes szagok távol tartása érdekében, azonban más kultúrák eltérő elvárásokkal járhatnak.

Alapvető személyes higiéniai szabályok

1- fürdeni naponta

A test napközben felhalmozódott szennyeződésektől, verejtékektől és/vagy csíráktól való részecskék megszabadulásának legjobb módja a napi fürdés.

Megakadályozzák a higiéniával kapcsolatos betegségeket, és a személyt egész nap tisztának érzik és jól mutatják.

A test tisztításának legjobb módja szivacs vagy törölköző használata fürdés közben; fontos, hogy a zuhany alatt szappant vagy tisztító krémet használjon. Ily módon az elhalt sejtek, baktériumok és szennyeződések eltávolíthatók.

Ha nincs ideje zuhanyozni, nedves törülközővel lemoshatja a testet a nap végén.

2- Használjon dezodort/izzadásgátlót

Az izzadásgátló segít a verejték feleslegében, míg a dezodor eltakarja a verejték okozta csúnya testszínt.

Ha egy személy úgy dönt, hogy nem használ dezodort a mindennapi életében, akkor fontolóra veheti annak használatát olyan napokon, amikor túlzott izzadást tervez, például sporttevékenységek során, vagy egy különleges alkalomra indul.

Ha valaki úgy dönt, hogy nem használ szagtalanító szert, akkor nagyon jól le kell mosnia a hónalját szappannal és vízzel a baktériumok és a kellemetlen szag eltávolítása érdekében.

3- Mossa meg a haját samponnal

Az, hogy az ember mennyire rendszeresen mossa a haját, függ a szokásaitól, tevékenységeitől és a haj típusától. Azonban ajánlott legalább hetente egyszer samponnal mosni.

Ha nem akarja minden nap mosni a haját, befektethet egy zuhanysapkába, és fürdés közben használhatja.

4- mossa meg a kezét

A legtöbb fertőzés, mint például a megfázás és a gasztroenteritis, akkor terjed, amikor a baktériumok a piszkos kezekből a szájba kerülnek.

Más fertőzések akkor terjednek, amikor az ember piszkos keze érintkezik az általunk fogyasztott étellel. A kezeket és a csuklót folyamatosan szappannal és tiszta vízzel kell mosni. Például a kezeket minden alkalommal meg kell mosni:

  • Használsz WC-t, vagy elmész a fürdőszobába.
  • Készít valamilyen ételt, vagy enni fog.
  • Egy állatot megérintenek.
  • Volt kapcsolatban valakivel, aki megfázott vagy beteg.

5- Mosson fogat minden reggel és lefekvés előtt

A rendszeres fogmosás segít megelőzni az ínybetegségeket, például az ínygyulladást és a rossz leheletet; minimalizálja a baktériumok felhalmozódását a szájban.

Különösen fontos a fogmosás minden alkalommal, amikor valami édeset vagy savat eszik, ami a fogak erózióját okozhatja.

Ideális esetben a fogakat minden étkezés után meg kell mosni. Ha ez nem lehetséges, akkor a jó higiénia minimális követelménye naponta kétszer legyen. Évente kétszer is meg kell látogatnia egy fogorvost ellenőrzésre.

6- Használjon fogselymet

A fogselyem segít fenntartani az erős és egészséges ínyt. Az ínyben felhalmozódó és a parodontitist okozó baktériumok egyenesen a szívbe kerülhetnek, és súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak.

Az egészségtelen íny fogvesztést is okozhat; rágáskor is problémákat okozhatnak.

Minden nap fogselymet kell tennie. Nem számít, hogy a fogmosás előtt vagy után végezzük-e.

7- Mossa meg az arcát

Általában az arcot naponta legalább kétszer meg kell mosni. Az arcbőr érzékenyebb, mint a test más részein lévő bőr.

Ezért használhat olyan tisztítószert, amelyet kifejezetten minden ember bőrtípusához terveztek. Az arc mosható zuhany alatt vagy külön a mosogatóban.

Ha száraz bőrtípusa van, kerülni kell a magas alkoholtartalmú termékeket, mivel ez jobban kiszárítja a bőrt.

Ha érzékeny a bőre, akkor jobb olyan hipoallergén termékeket választani, amelyek kevésbé kemény vegyszereket tartalmaznak.

Smink használata esetén fontos a smink eltávolítására szolgáló tisztítószer használata. Sminklemosót kell használni, mielőtt arcát mossa a nap végén.

8- Rendszeresen vágja le a körmöket és a körmöket

A körmök levágása megakadályozza a potenciális károsodást; piszkos nem kerülhet rövid körmökbe. Ezért előnyösebb megfelelő hosszúságban tartani őket. A körmök vágásának gyakorisága a személyes ízléstől függ.

A körmök alatt felhalmozódott szennyeződések eltávolítására szintén tanácsos narancssárga rudat használni; ez hasznos a bakteriális betegségek megelőzésében.

9- Ne ossza meg borotvát, törölközőt vagy sminket másokkal

A személyes higiéniai cikkek megosztása ösztönözheti a fertőzés terjedését. Ha törölközőket vagy ruházatot kell megosztania, feltétlenül alaposan mossa meg őket kölcsönzés előtt és után.

10- Használjon tiszta ruhát

A naponta viselt ruháknak tisztáknak és jó illatúaknak kell lenniük. A piszkos ruhák viselése a rossz higiénia szimbóluma, és rossz benyomást kelthet.

11- Mosás után mossa meg a ruhákat

Általában az ingeket minden használat után meg kell mosni, míg a nadrágot vagy nadrágot többször is fel lehet viselni, mielőtt mosást igényelne.

A ruhadarab használata előtt el kell távolítani az esetleges foltokat. Ezenkívül minden ráncot ki kell vasalni, és a szöszöt/szőrt el kell távolítani a ruházatról.

12- Ne hagyja a súrolást anélkül, hogy eltávolítaná

Tányérok, serpenyők, serpenyők vagy evőeszközök hegyeinek egymásra rakása ebéd vagy étkezés után sok otthonban nagyon gyakori. Ez a lustaság, amely jelenleg nem tisztít, feltételezi a baktériumok felhalmozódását, amelyek nagyon hasonlóak ahhoz, amelyek a WC-ben kialakulhatnak.

Míg azonban a fürdőszobához fertőtlenítő intézkedések kerülnek, a mosogatóban utat engedünk olyan baktériumoknak, mint a Salmonella.

13- Ne menj mezítláb

Bár a mezítlábasságot nagyon javasolják a fogorvosok és más lábszakértők, ha az otthoni padlót nem tartják tisztán és fertőtlenítik, az súlyos fertőzések forrása lehet. Ahogyan a cipő nélkül sem haladna át a piszkos utcákon, egy nem tiszta otthonban ugyanezt kell tennie.

A láb a test egyik területe, amelyre kevésbé figyelünk, de a becslések szerint a lakosság körülbelül 80% -ának van lábfeltétele, sok közülük nem megfelelő higiénés eredetű.

14- Vigyázzon a lencsére és a kontaktlencsére

Ha a kontaktlencséket és a szemüveget nem tartja megfelelő tisztaságban, az azt is jelentheti, hogy látási problémákkal, például kötőhártya-gyulladással, keratitiszel, vörös szemekkel szembesül, amellett, hogy megerőlteti a szemét, mert nem látja helyesen.

A szemüvegek egyik leggyakoribb hibája a lencsék tisztítása nyállal vagy ruhával. Mindig speciális termékekkel kell tisztítani, vagy szappannal és vízzel. Viszont a lencséket minden használatkor fertőtleníteni kell, amellett, hogy esetükben is tökéletes állapotban vannak.

15- Használja a bidét

A WC-nek számos egészségügyi előnye van. Nem irritálja a bőrt, elősegíti a keringést, és mindenekelőtt olyan extra higiéniát biztosít, amelyet például a WC-papír nem.

A szakértők azt javasolják, hogy a székletürítés után az ideális megoldás az anus végleges megtisztítása csapvízzel, mivel így a terület teljesen tiszta lesz és mentes a lehetséges fertőzésforrásoktól.