Amikor akarjuk vigyázzon a vonalra, ami általában többe kerül, az az éhség visszaszorítása. Azok a "támadások", amelyek az étkezések közötti pillanatokban jelentkezhetnek, a legveszélyesebbek, ha folytathatjuk diétánkat, és elveszíthetjük azokat a plusz kilókat, amelyeket megpróbálunk leadni. De tudta, hogy néhány ételnek köszönhetően orvosolhatja ezt a helyzetet? Vannak olyan összetevők és ételek, amelyek azáltal, hogy beleteszik a napi menübe, segítenek kielégíteni étvágyunkat, és teltebbnek és elégedettebbnek érezzük magunkat. Ebben a oneHOWTO cikkben felfedezzük Önt 6 étel, amelyek nem hizlalnak és nem töltenek be ez segít éhesség nélkül vigyázni vonalára.
Azok az élelmiszerek, amelyek nem hizlalnak és jóllaknak
Nagyon sokféle van telítő ételek amelyek képesek 100% -ban természetes módon megnyugtatni az étvágyunkat. Gazdag tulajdonságaiknak és kevés kalóriájuknak köszönhetően ezek az összetevők ideálisak az étrendbe való felvételhez, és így elérik azt a súlyt, amelyre annyira vágyunk. A OneHOWTO-n azonban segíteni akarunk Önnek, nemcsak azért, hogy ismerje azokat az ételeket, amelyek kevesebb kalóriával kielégítenek, hanem azt is, hogy megismerhesse azokat az ételeket, amelyek nem híznak és nem töltenek el. Így sokkal optimálisabban rendezheti a napi menüt.
Itt kínáljuk Önnek teljes listát ez segít megszervezni étrendjét és elkerülni az éhségérzetet az étkezések között.
Turmixok vagy turmixok, nagyon teli ételek
Bizonyára nem egyszer hallottál már a méregtelenítő turmixok vagy gyümölcslevek, igaz? Ez egy gyümölcsön és zöldségen alapuló készítmény, amelynek célja a testünk maximális és 100% -os egészséges táplálása. Ezek a készítmények tökéletesek az Ön számára a nap bármely szakában, így éhségét nagyon természetes módon nyugtathatja meg. Ne felejtsük el, hogy ezekhez a turmixokhoz általában használt összetevőket tartalmazzák zöldségek, gyümölcsök és zöldségek nagy rost-, víz- és kevés kalóriatartalommal, ezért tökéletes szövetségesek a fogyás tervéhez. Itt talál 4 méregtelenítő turmixot a fogyáshoz, amelyet beépíthet a menüjébe.
Zöld és változatos saláta
A nem hizlaló és töltelékes ételek egyike a saláták. Ez egy nagyon egészséges étel, amelyet zöldségekből, valamint egészséges és kielégítő alapanyagokból készítenek. Ezért minden fogyókúrában elengedhetetlen a fogyás, mivel ez segít az éhség csökkentésében a test számára nagyon egészséges és optimális módon. Ehhez készítenie kell egy könnyű és bőséges ételt, amelyben kerüli a szószok használatát, és ehelyett úgy kell választania, hogy extra szűz olívaolaj.
Tojás, a legjobb fehérje a fogyáshoz
Ha van egy egészséges és hasznos összetevője a testnek, az kétségtelenül a tojás. Ez egy fehérjékkel teli étel, amely optimális éhségünk kielégítésére és egyúttal táplálja izomtömegünket. A legjobb az reggelivel vegye be Mivel ily módon nagyon jóllakottá teszi testét és csökkenti a kalóriafogyasztást a nap hátralévő részében. Ha túlsúlyos, a legjobb, ha csak a fehéret fogyasztja, és a sárgáját elhagyja, mivel nagyon gazdag kalóriában.
Zöldségleves
A fogyás és a nyugodt éhség egyik legjobb étele a húslevesek vagy a zöldséglevesek. Csakúgy, mint a gyümölcsleveknél vagy turmixoknál, ebben az esetben a húslevesek is a zöldségek minden előnyét és ezen felül egy magas víztartalom ami segít a folyadékok eltávolításában és a test ürítésében. Emiatt néhány évvel ezelőtt a méregtelenítő leves diéta is népszerű volt, elősegítve a zöldséglevesek fogyasztását, amelyek nagyon egészséges módon táplálták a testet és csillapították az éhséget.
Párolt zöldségek
Nincs jobb étel vacsorára vagy bármely étel mellé, mint egy zöldséges keverés. Választhat zöldségsültet is, különféle típusokat a sütőbe téve élvezheti a zöldségétel, finom és nagyon tápláló. Például elkészíthet egy ételt vörös és zöld paprika, hagyma, vad spárga, articsóka, padlizsán stb. Alapján. Mindezek az összetevők rostban gazdagok, és ezért kielégítik étvágyunkat anélkül, hogy kalóriát adnának nekünk.
Gyümölcssaláta
Ezt a listát pedig azokkal az ételekkel fejezzük be, amelyek nem hizlalnak és nem töltenek fel, hogy a macedónokról beszéljünk. Ez egy tányér tökéletes, hogy snack közben vegye be, például, és élvezze a nagyon kielégítő és tápláló receptet. A legjobb dolog az, hogy különböző típusú gyümölcsök kombinációjára tippelsz, és utolsó simításként megszórod őket egy elkészített természetes narancslével. Frissítő, édes és finom.
Nem hízlaló ételek vacsorára
A fogyás érdekében van olyan napszak, amikor nagyon óvatosnak kell lenned: a vacsora ideje. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az ételek segítenek bennünket energiában és a mindennapi tevékenységek optimális és létfontosságú elvégzésében. Éjszaka azonban nem csak erre az energiára van szükségünk, hanem egyszerűen muszáj könnyű és egészséges módon nyugtassa meg az étvágyat. Ha többet eszünk, mint amennyire szükségünk van, vagy ha felesleges energiával töltjük fel magunkat, végül a testünk telített zsír formájában tárolja ezeket a feleslegeket.
Ezért a fogyás egyszerű módon elengedhetetlen, hogy elkezdje átalakítani vacsoráit könnyű, egészséges és kielégítő vacsorává. Ily módon úgy fogja érezni, hogy nem éhes, és a vacsora során felhasznált kalóriákat a szervezet felhasználja, megakadályozva ezzel zsírokká történő átalakulást.
Ennek ellenére tudni kell, hogy mely étkezések nem hizlalnak és töltenek el vacsoraidőben, ismerni kell egy alapvető egyenletet. A következő: Egészséges vacsora = alacsony zsírtartalmú fehérje + zöldség
Néhány a legjobb ételek példái amelyeket a nap végén felvehet, a következők:
- Zöldségleves + zöld spárga omlett + pohár 0% tej
- Zöld saláta (saláta nélkül, mert emészthetetlen) + sült csirkecomb articsóka + joghurt 0%
- Paradicsomleves + Grillezett szürke tőkehal finom gyógynövényekkel és sült borssal + lazító infúzió
- Csirkehúsleves + zöldségekkel (hagymával, borssal, koktélparadicsommal) pirított csirkemell + Joghurt 0%
- Teljes saláta csirkével vagy tonhalral (szósz nélkül, csak olívaolajjal)
Tippek az éhezés kielégítésére a nap folyamán
Most, hogy tudja, melyek azok az ételek, amelyek nem hizlalnak és nem töltenek be, fontos, hogy ismerjen néhányat trükkök, amelyek segítenek csillapítani az éhséget és ezért jobban támogatni a fogyókúrás étrendet. Tudnia kell, hogy az egészséges táplálkozás nemcsak azt jelenti, hogy tudod, mit eszel, hanem azt is, hogy hogyan kell enned. És hogy az étel az energiánk és a belső működésünk alapja, ezért tudnunk kell néhány kulcsfontosságú szempontot, például a következőket.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni 6 étel, amelyek nem hizlalnak és nem töltenek be, Javasoljuk, hogy adja meg Étel és ital kategóriánkat.