Ez az összetevő elengedhetetlen a bőr számára, ezért bizonyos ételeket kell fogyasztanunk, amelyek tartalmazzák

geno

Fernanda Gonzalez Casafus

A kollagén számos kozmetikai termékben megtalálható, amelyeket napi rendszerességgel használunk, mivel ez egy fehérje, amelyet testünk természetesen termel, de az évek során csökken. Ez az összetevő elengedhetetlen a ragyogó és fiatal bőr számára, ezért az egészséges táplálkozás (és a kollagénnel készült ételek) segít megőrizni az egészséges bőrt, amelyet annyira szeretnénk megmutatni.

Az évek során a kollagén termelés csökken, ezért érdemes keresnie ennek a fehérjének a kiegészítõit, valamint meg kell fogyasztania az azt tartalmazó ételeket. A kollagén-kiegészítőket általában az állatok csontjaiból, izmaiból, gerincéből és bőréből nyerik. A kollagén jelenléte a bőrben segít lassítani az idő múlását, így a jó mennyiségű kollagént tartalmazó bőr kevesebb ráncot fog kapni, és fényesebb lesz.

A kollagén nemcsak a bőrére, hanem a csontokra, az ízületekre, a körmökre és az izmokra is jó. Ezért a kollagén fogyasztása nem egyszerűen a szépség, hanem az egészség kérdése is.

A bőr rugalmasságának hiánya, a ráncok megjelenése és az idő előtti öregedés a fő következménye annak a kollagénhiánynak, amely 30 év után csökken.

Hol található a kollagén?

A Botanical Online szerint a kollagént hidrolizálni kell, hogy a szervezet asszimilálódjon. Tehát a testünk által legjobban asszimilálódó kollagén az állatok szerkezetében található meg: csontokban, porcokban, tüskékben, cápauszonyokban, pikkelyekben és izmokban.

Az állati eredetű kollagén főleg a sertéslábakban és a bőrben, a halakból készült zselatinokban, a csontléből, a hosszú ideig főtt húsban vagy csirkében stb. Eközben a húsnak is van kollagénje, de nem akkora mennyiségben vagy hasonló mértékben, mint a fent említett források.

Kollagénben gazdag ételek

Zselé

Sokan nem tudják a zselatin eredetét (sertéscsontok és porcok), és amikor abbahagyják az evést. A zselatin azonban a legjobb megoldás a kollagén testbe juttatására, mivel ennek a terméknek a 90% -a kollagén. Próbáljon olyan lehetőségeket választani, amelyekben állati fehérje van, mivel azok, amelyek növényi fehérjéből készülnek, nem tartalmaznak túl sok kollagént.

Tojás

a tojások magas fehérjetartalma serkenti a kollagéntermelést

Zöld leveles zöldségek

a zöldségfélékben, például a spenótban és a brokkoliban, jó mennyiségű folsav található, amely elősegíti a fehérjék, így a kollagén termelését.

Citrusfélék

grapefruit, narancs, citrom vagy bármilyen citrusfélék tartalmaznak C-vitamint, amely elengedhetetlen a kollagén előállításához. Vegye figyelembe, hogy a legtöbb öregedésgátló krém összetevője C-vitamint tartalmaz.