Ismeri a Dance Fitness modalitását? Más néven Ballet Fitness vagy Total Barre, ez a pillanat legdivatosabb tevékenysége, amellyel a kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva egészséges és aktív életet élhet. Ez az óra vegyíti a balett pózokat kardió és jóga gyakorlatokkal. E három tudományág összekeverésével teljes gyakorlat érhető el, amelyben növelhető az erő, a meghatározás és a helyes testtartás.

vagy

Mi a Dance Fitness

A Dance Fitness, Ballet Fitness néven is ismert, ez egy nagyon híres edzésmódszer Amerikában. A kanadai Merrithew Health & Fitness cég hozta létre. A jóga és a balett alapján, valamint a szív- és érrendszeri gyakorlatok bevezetésével az egész testet megdolgoztatják. Ez a módszer három alapelvből áll:

Lélegző

A testmozgás közbeni légzésünknek elő kell segítenie a mozgást, semmiképpen sem szabad megnehezítenie. A megfelelő légzés segíteni fog az összpontosításban és az izmok ellazításában is, ahol feszültség halmozódik fel. A Fitness Dance előadásakor kerülnünk kell az apnoét.

A bordaketrec helyzete

A bordaketrec hajlamos helytelen testtartást tartani a gyakorlatok végrehajtása során. A Balett fitneszben megtanul helyes testtartást tartani, elkerülve ezzel a sérüléseket vagy a helytelen mozgásokat.

Kismedencei helyzet

A Dance Fitness órák szinte állandóan állnak. Ezért ezekben az órákban megtanulja stabilizálni a gerincet és a medencét semleges helyzetben tartani. Ez az optimális testtartás a testünk mozgásának kitett hatásainak csillapítására. Az első osztályokban ajánlatos különös figyelmet fordítani az ágyéki és kismedencei területünkre a rossz testtartás kijavítása érdekében.

Dance Fitness előnyei

A tudományágak keveredése miatt a Dance Fitness vagy a teljes barre számos előnnyel jár.

Ez növeli izomerőnket, mivel a legtöbb mozgás izometrikus összehúzódás. Ily módon meg lehet tartani a feszültséget az izom meghosszabbítása nélkül, és ez kedvez az erő növekedésének. Ezenkívül a test felsőtestének erősítésével javul a testtartása. A gyakorlatok során helyes testtartást is el kell fogadnia, így ez is javíthatja testtartását és egyensúlyát.

Mivel a Fitness Dance szív- és érrendszeri gyakorlatokból áll, erősítő gyakorlatokkal keverve, képes lesz meghatározni az izmokat, miközben megtartja a karcsú alakot. Valójában az egész test meg van dolgozva, így minden izmot edzeni fog.

A Ballet Fitness minden típusú ember számára alkalmas, beleértve a terhes nőket is. Edzhet a Danza Fitness-szel, függetlenül a fizikai állapotától.

Ha ki akarja próbálni a Dance Fitness, Ne habozzon megállni a Santutxu tornateremben. Számos egyéb tevékenységet is talál, mint például a pilates, a nyújtás és a kardio-jóga. Menj előre, és formálódj!