A narancs nem az egyetlen olyan élelmiszer, amely több C-vitamint tartalmaz, ezért itt további 6 olyan ételt javasolunk, amelyek meghaladják ennek a vitaminnak a narancs által biztosított mennyiségét.
A C-vitaminról közvetlenül a narancsra vagy általában a citrusfélékre gondolunk. Köztudott, hogy ezek a gyümölcsök elengedhetetlenek ahhoz, hogy testünket ilyen erőteljes antioxidánsokkal látják el, amelyek a jó egészség javát szolgálják. Is előnyösek az immunrendszer és a szív számára.
De a narancs nem az egyetlen élelmiszer, amely biztosítja a szükséges mennyiséget, amelyet naponta C-vitaminnak kell bevennünk, ezért a bekiacocina.com oldalról felsorolást készítünk Önnek. 6 gyümölcs és zöldség, amelyekkel helyettesítheti. Emlékszünk arra, hogy minden 100gr narancsért hozzávetőlegesen 50mg C-vitamint kapunk.
Gujávafa
Ez a latin-amerikai gyümölcs egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyek a legtöbb C-vitamint biztosítják szervezetünk számára. Minden 100 g gyümölcsért körülbelül 230mg C-vitamint kapunk. Majdnem négyszer több, mint a narancs!
pirospaprika
A paprika olyan zöldség, amelyet széles körben használnak mindenféle készítményben, és most amellett, hogy különös ízt ad az ételeknek, tudni fogja, hogy ez egy olyan élelmiszer, amely magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik. Ez segít a vérszegénységben szenvedőknek abban is, hogy jobban felszívják az ételt a vasból. A bors minden 100 g termékre összesen 139 mg-ot tartalmaz.
Petrezselyem
A petrezselyem az egyik leggyakrabban használt aromás gyógynövény a világ számos országában. Hozzáadva egy csipet petrezselymet, az ételek ízének fokozásán kívül, segítsen a testednek elérni a napi szükséges C-vitamin mennyiséget. Minden 100 g petrezselyemhez körülbelül 120 mg-ot kaphatunk. Nyilvánvaló, hogy nagyon nehéz 100 g petrezselymet fogyasztanunk, de más ételekkel együtt tökéletes kiegészítője.
Brokkoli
A brokkoli annak ellenére, hogy nem tartozik a legnépszerűbb zöldségek közé, remek vitaminforrás. Kétszer annyi vitamint tartalmaz, mint 100 gramm narancs így talán itt az ideje átgondolni az ételekhez használt köreteket és fogadni erre a zöld finomságra, mivel a koleszterin és a magas vérnyomás szabályozása is nagyon előnyös.
A kivi ideális gyümölcs. Az alacsony kalóriatartalmú és mérsékelt cukormennyiség mellett kiváló táplálék a béltranzit szabályozására magas rosttartalma miatt. De ez is egy gyümölcs, magas C-vitamin-tartalommal. 100 gramm kivi számára van 93mg ebből a hasznos vitaminból.
Eper
Bár ez egy szezonális étel, az eper ideális gyümölcs lehet a narancs helyettesítésére az általa biztosított C-vitamin arányához képest. A bennük lévő víz- és rostmennyiség miatt ideálisak a test toxinok tisztítására és a béltranzit szabályozására. Mindezek mellett: Finomak. 100 gramm eperre körülbelül 80 mg C-vitamint biztosít a testünk számára.
Ezekkel a javaslatokkal, amelyekkel a citrusféléket ki lehet cserélni, nincs mód arra, hogy ne vigyázzon testére azzal, hogy megadja neki a szükséges tápanyagokat.